Что делать если апатия к жизни. Отрешенность и безразличие

Апатия – сигнал человеческого организма об истощении не только психологическом, но и физическом. Так же апатия может проявляться при осенней депрессии и иных видов депрессии. При появлении первых признаков необходимо задуматься о том, как бороться с апатией и победить этого тихого, но коварного врага. Для этого необходимо сделать над собой усилие и начать действовать.

Для того чтобы справиться с этим состоянием, которое не дает активно заниматься повседневными делами, снижает производительность труда и отбирает силы, необходимо применять несколько простых приемов.

Апатия – состояние бесстрастия и безразличия к себе и ко всему окружающему. Не путайте с ленью. Поскольку лень – это когда хочется, но нет желания напрягаться, а апатия – это когда нет даже самого желания.

Как правило, не вылеченная вовремя апатия приводит к депрессии, поэтому не откладывайте борьбу с этим недугом. Конечно, когда ваш жизненный график переполнен событиями так, что не хватает часов в сутках – возникновение апатии неминуемо.

Организму нужно справиться с навалившимся грузом и он, чтоб набраться сил, переводит нас в «автономный режим». Побыть некоторое время отрешенным даже полезно, но если вы понимаете, что ваша отрешенность затягивается, берите себя в руки и начинайте выводить организм из этого состояния.

Как бороться с депрессией и апатией самостоятельно

Как было сказано выше, первое время (день-два) похандрите в свое удовольствие, поплачьте, пожалейте себя, не думайте о проблемах. Старайтесь прочувствовать все, что накопилось, чтоб оно бесследно исчерпалось. За стадией жалости и слезливости идет мобилизация организма и желание действовать, что-то менять, делать. Это и будет следующий шаг.

Если вы настроены бороться с апатией, то активизируйте все свои силы и желания через «не хочу». Вспомните все, что доставляет вам удовольствие и переходите к действию. Купите что-нибудь, о чем давно мечтали, сходите на какие-нибудь увеселительные мероприятия, съешьте вкусненькое, побалуйте себя. Словом, отправляйтесь на поиски хороших эмоций.

Чаще бывайте на свежем воздухе, прогуливайтесь в парках, на набережных или выезжайте за город. Слушайте приятную музыку, пересмотрите любимые веселые фильмы, займитесь чем-то новым. Например, можно записаться на уроки рисования или танца, купить аквариум с рыбками или заняться спортом. Физические нагрузки в сочетании со свежим воздухом положительно влияют как на нервную систему, так и на общее состояние здоровья.

Кроме приятностей и баловства, переходите к активным действиям на работе и дома, вспомните, сколько важных дел было заброшено, пока вы хандрили. Труд, особенно не механический и монотонный, чудесно излечивает от любой апатии. Вы с новыми силами включитесь в решение повседневных задач и жизнь снова наполнится красками. Чтобы эффективно бороться с апатией, употребляйте в пищу продукты, содержащие белок, поскольку он содержит дофамин и серотонин – гормоны радости, активирующие нервную систему.

Чтобы впоследствии не впадать в апатию и радоваться жизни, старайтесь вовремя отдыхать, уделять внимание любимым занятиям и отвлекаться от повседневной рутины.

В первую очередь, следует составить план ежедневных дел, которые в обязательном порядке необходимо сделать. Это может быть готовка, уборка, стирка, уход за детьми и многое другое в зависимости от образа жизни и семейного положения.

Занятия спортом и прогулки на свежем воздухе при любой погоде – это обязательное условия борьбы с апатией. В это время организм вырабатывает определенный гормон, отвечающий за самочувствие. К тому же, человек привыкает активно двигаться, а не лежать на диване с книгой в руках. Если на занятия спортом и физические упражнения совершенно нет времени, следует несколько остановок до работы идти пешком. Маршруты можно менять для смены обстановки.

Истощение организма - это так же сигнал о нехватке витаминов и других полезных веществ в организме. Поэтому необходимо составить рацион и просчитать, сколько и в каком размере необходимо съедать. В рационе должны присутствовать свежие фрукты, овощи, орехи, молочные продукты и рыба. Приготовление блюд должно осуществляться на пару. Так сохранится больше полезных веществ.

Ни в коем случае нельзя допускать переутомления. Для борьбы с апатией следует выделить определенное время на релаксацию и массаж, заняться дыхательной гимнастикой. Если есть возможность, необходимо взять отпуск или отгулы и сменить обстановку.

Справиться с апатией поможет активный образ жизни. Нельзя из-за появления апатии отказываться от встреч с друзьями и участия в любых мероприятиях.

Следует позаботиться так же о том, чтоб сон был здоровый. Человек должен обязательно высыпаться, особенно зимой - на сон организму требуется больше времени, чем летом. Чтобы эффективно бороться с апатией, перед сном помещение следует проветривать. Очень полезно для человека спать в помещении с открытым окном. В холодное время года при наличии отопления стоит поставить в комнате вазу с водой для увлажнения воздуха.

Апатия может привести к нервному срыву или депрессии, поэтому важно знать, как бороться с ней и победить.

С наступлением хмурых осенних деньков, так не хочется вставать с тёплой и уютной постели, особенно если под рукой любимый гаджет. Кажется, так и провалялся бы неделю, если бы не нужно было похлопать дверками холодильника и туалета. «Апатия одолела», — робко оправдываемся мы, ведь в обычной лени признаться стыдно прежде всего самому себе. Вот так с лёгкость, не задумываясь, ставим себе серьёзный диагноз. Так апатия или лень, а, может, что ещё посерьёзнее? Давайте попробуем разобраться что же с нами происходит на самом деле и что делать, если как раз делать ничего и не хочется.

Банальная лень

Итак, начнём с лени. Давайте наконец признаем, что она самая, «родная и зелёная» лень-матушка – настоящая вредная привычка. Да, именно привычка , не связанная ни с физическими, ни с психическими проблемами. И основа её кроется в двух причинах: недостатке мотивации и слабой волевой составляющей характера. Если подросток сидит в компьютере, наплевав на важную контрольную – это лень. И ёлку до восьмого марта не выбрасывать – тоже лень.

Как с этим бороться? В принципе, распространённых варианта, увы, так и осталось два: кнутом или пряником. Заставлять или предлагать поощрения взамен выполненной работы. Наверное, если мы говорим о детях, этот вариант ещё может сработать. Но, заставить взрослого человека или, ещё хуже – себя любимого, порою бывает просто непосильной задачей.

Но, не даром мы заговорили про мотивацию. Если человеку, которого одолевает лень, предложить не надоевшую работу или «сидящую в печени» учёбу, а поход в гости или иное нечто очень интересное, то ещё недавно ёжившегося несчастного и не узнаешь! Так что самый верный способ – подбирать необходимую мотивацию и работать с воспитанием воли. А возможно вам уже действительно пора сменить надоевшую и навязанную работу?

Усталость не стоит списывать со счетов

Бывают моменты, когда мы просто не можем нормально сосредоточиться и валимся с ног. Работы много, а мы корим себя за медлительность и желание просто «впасть в спячку». А иногда так и выходит: мы просто отключаем телефон, отправляем детей к бабушке и сутки напролёт готовы не открывать глаз. А, возможно, даже не сутки. Можно ли говорить здесь о лени? Нет, если это свойственно вам совсем не часто. И, при этом, остальное время работаете «на износ».

Дело в том, что резервы человеческого организма не бесконечны и очень индивидуальны. Когда этот самый организм истощается, он просто отказывается нормально функционировать.

Причём речь идёт не только о физической перегрузке, которую можно понять и отследить. Мы говорим о нервной или ментальной (умственной) перегрузке. А порою ещё и психологической. Ведь если мы сутки напролёт сдаём этот проклятый отчёт, который в кратчайшие сроки сто раз переделываем, при этом сталкиваясь с фактами откровенной зависти и вредительства «добрых коллег». Естественно, что после успешного свершившегося факта, порою хочется просто выспаться (про напиться до этого – тема отдельного разговора).

Что делать в этом случае? Позволить себе отдохнуть, без всяких угрызений совести. Ведь если не сделать этого, организм может отдохнуть и без вашего на то ведома. Да, не удивляйтесь, он просто заболеет! Ведь если у него нет сил нормально работать, откуда же он возьмёт силы сопротивляться болезням?

Другое дело, что «просто выспаться» в случае постоянных умственных перенапряжений – это отлично, но не всё.

Очень важно менять вид деятельности для установления баланса. Одним словом, если вы истощаетесь в офисе, обязательно находите для себя движение! Фитнес, йога, велосипед. Да просто прогуляйтесь вечером по парку.

Такая физическая нагрузка часто восстанавливает лучше всякого пассивного отдыха. Иногда приходилось слышать отзывы клиентов, которые еле-еле плелись на танцы с мыслью «как бы упасть и уснуть». А возвращались заряженные энергией, как будто «проглотили батарейку».

А если всё гораздо серьёзнее?

Совсем другое дело, если посуда не вымыта не потому, что человек «залип» в социальных сетях, а потому, что у него просто нет сил. Более того, само мытьё не кажется ему скучной работой, равно как и общение с виртуальными друзьями – интересным времяпрепровождением. У него вообще никакого эмоционального отклика не вызывает ничего вокруг. Равно как и сам «отдых» не доставляет удовольствие. Вот тогда стоит задуматься про апатию или даже депрессию.

Характерные признаки апатии

• Не хочется вообще ничего, невозможно выделить то, что способно доставить удовольствие в данный момент;
• Отдохнуть и выспаться невозможно, состояние длиться более двух недель;
• Проявление возникает вдруг, и никогда не наблюдалось ранее. В отличии от лени – черты, которая формируется постепенно.

Причины развития

1. Астеническая апатия развивается в следствии перенесённого заболевания или оперативного вмешательства, когда организм должен нормализовать свою работу. Это просто стоит пережить. Процесс восстановления зависит, в том числе и от вас. Было научно доказано, что даже специально натянутая улыбка, в конце концов, тоже поднимает настроение . Чем сильнее вы будете стараться себя мотивировать и начинать что-то делать, тем быстрее вернётесь в норму. Хотя помощь терапевта и психолога тоже не будут лишними.
2. Апатия из-за нехватки полезных веществ. Как правило, это витамины. (У некоторых, такие проявления наблюдаются в феврале). Но симптомы так же могут быть при анорексии и во время неправильных диет. Так же апатия или депрессия может возникнуть при дефиците определённых микроэлементов. Но, не забывайте, что слишком хорошо – тоже не хорошо. Переизбыток насильно введённых витаминов и минералов ник чему хорошему не приведёт. И окончательный вердикт чего же не хватает вашему организму, должен ставить врач, после предварительных анализов.
3. Апатия, вызванная гормональными отклонениями. Иногда сонливость и полная потеря всех желаний может быть спутником ПМС, климактерического или предшествующего ему периода, а также наблюдаться при сбое в работе гормонопродуцируемых желёз. Так что обязательно проверьте свой гормональный фон и щитовидную железу. Что же касается критических и климактерических дней, то помните – такое протекание описанных периодов не норма. Обязательно обратитесь к гинекологу за консультацией.
4. Апатия как вариант неврастении. Это случай, когда человек переживает сильную психологическую травму (смерть значимых людей , внезапный и болезненный разрыв отношений, незапланированное и шоковое увольнение). Но, в этом случае не стоит говорить о истинной апатии. Здесь не будет проявляться безразличие к окружающей действительности. Скорее картина будет состоять из очень быстрого утомления, подавленности, плаксивости и раздражённости, вплоть до эмоциональных взрывов. Почему же тогда мы рассматриваем неврастению в контексте апатий? Потому что, при некоторых особенностях нервной системы, человек может просто полностью уйти в себя, спать целыми сутками. У него будет отсутствовать аппетит и вообще желание жить , что очень сходно с упомянутыми признаками. Но, при этом, у него будет чётко выраженное «чёрное событие», воспоминание о котором обязательно будет вызывать реакцию, пусть даже негативную.
5. Апатия, как признак психиатрического заболевания. Это слишком обширная тема, чтобы рассмотреть её быстро. Но, в любом случае, это вариант, который требует немедленного вмешательства психиатра. Так что, если вы знаете о психиатрическом диагнозе человека и видите проявления апатии с его стороны, действуйте незамедлительно. Потому что сам пациент не способен, в этом состоянии, трезво оценить ситуацию и помочь себе сам.

Наша жизнь совершенно удивительна, она может радовать и удивлять каждый день. Однако далеко не каждому человеку удается получать удовольствие от существования. Многие из нас время от времени находятся в подавленном и депрессивном состоянии. Частенько, такая ситуация является совершенно нормальной, и нормализуется достаточно быстро без специальной коррекции. Однако при постоянной подавленности нужно бить тревогу. Вполне может быть, что подобная апатия требует более серьезного к себе отношения, попробуем определить возможные причины такого состояния, и ответим на вопрос: что делать, если ничего не хочется?

Почему возникает апатия, причины к ней приводящие какие?

Как утверждают специалисты-психологи, существует огромное количество факторов, способных спровоцировать развитие апатии в самом разном возрасте. Существует популярная точка зрения, что такое патологическое состояние может развиться из-за определенной наследственной предрасположенности. Также есть данные, что апатия может становиться следствием некоторых эндокринных расстройств. Одной из самых распространенных причин такого нарушения принято считать стрессы самого разного рода, роль такого эмоционального потрясения может сыграть выход на пенсию, утрата близкого человека, конфликты, потеря работы, а также проблемы с законом. Кроме того не так редко апатия развивается как побочный эффект от потребления определенных лекарственных препаратов. Еще ее может провоцировать небольшая депрессия.

Помимо уже перечисленных причин такое нарушение иногда возникает на фоне хронических тяжелых недугов, чаще всего при поражении инфарктом, раком, диабетом, параличом и пр. Данное состояние также может развиваться у женщин при предменструальном синдроме.

Достаточно часто от апатии страдают люди, которым не удалось реализоваться (особенно творчески), а также те, кто подвержен алкоголизму и наркомании. Еще подобное нарушение диагностируют у представителей пожилого возраста.

Что касается лекарств, способных спровоцировать апатию, то таковыми являются различные противозачаточные таблетки, а также сердечные медикаменты и составы, призванные снизить давление. Кроме того в эту группу также стоит отнести снотворные препараты, антибиотики и стероиды.

В определенных случаях апатия становится следствием . У молодых людей такое состояние частенько провоцируется энергетическим спадом, а также тяжелыми недугами, авитаминозом и постоянной нехваткой солнечного света. В определенных случаях нарушение подобного рода становится следствием эмоционального либо физического напряжения.

«Достала» апатия - что делать если ничего не хочется?

Для успешного лечения апатии крайне важно правильно выяснить причины возникновения такого патологического состояния. В том случае, если данное нарушение является результатом воздействия серьезных недугов, среди которых депрессия, алкоголизм и пр., то справиться с ним без лекарств практически не возможно. При этом особенно важную роль играет правильное, своевременное и адекватное воздействие на основное заболевание.

Если недуг протекает в особенно тяжелой форме, при которой больной полностью отказывается от пищи и проявляет равнодушие ко всему вокруг, терапия должна осуществляться в стационарном отделении, ведь подобное состояние может нести угрозу жизни больного, а также его здоровью.

Если же апатия не зашла так далеко, возможно, стоит дать себе немного покиснуть. Расслабьтесь и вволю потоскуйте, но старайтесь концентрироваться не на разных неудачах, а на личных переживаниях. При этом настоятельно не рекомендуется затягивать этот период – пары вечеров будет вполне достаточно.

В большей части случаев жалость к себе быстро сменится желанием действовать. После копаний в себе мы можем ощутить стремление что-то менять, расти и развиваться.

На пользу в борьбе с апатией пойдут правильные и дозированные физические нагрузки, сбалансированное питание и систематическое пребывание на свежем воздухе. Для того чтобы полноценно встряхнуть организм можно сменить работу либо место жительства, отправиться в неожиданное путешествие. Также можно посещать салоны и медучреждения для проведения тонизирующего массажа (и прочих видов воздействия) и принимать поливитаминные комплексы.

Само собой апатия требует полноценного ночного сна, отсутствия чрезмерных нагрузок (и эмоциональных и физических).

В определенных случаях без лекарственного лечения такого состояния просто никак не удается обойтись. При этом пациенту могут выписать прием транквилизаторов и нейролептических препаратов. Такие составы обычно используются, если апатия сопровождается возбуждением либо деструктивными тенденциями.

Также коррекция может подразумевать использование стимулирующих препаратов, представленных ноотропами, экстрактом лимонника либо элеутерококка. Подобный вариант лечения возможен, если недуг вызывает вялое состояние.

Еще лечение апатии, спровоцированной травматическими повреждениями, может проводиться путем применения дегидратационных препаратов, в роли которых выступают мочегонные средства. Доктор также может прописать прием антидепрессантов, разных витаминов и растительных средств. Неплохой эффект оказывает использование гомеопатических препаратов под присмотром квалифицированного гомеопата.

Екатерина, www.сайт

P.S. В тексте употреблены некоторые формы свойственные устной речи.

Порою, многие из нас подвергаются апатии и депрессивным настроениям, что, конечно же, не самым лучшим образом сказывается на качестве нашей жизни. Некоторые погружаются в такое состояние на длительный период, другим же удается в короткие сроки справиться с возникшей проблемой. Как оказаться во второй категории, и не позволять апатии завладевать нами? Для начала необходимо определиться, что такое апатия.

Апатия, что это такое

Понятие термина Апатия

Итак, апатией называют состояние, при котором человек безучастен к происходящему вокруг, а уровень его интересов и стремлений критически снижен. Ему сложно проявлять сосредоточенность и приходится буквально силой заставлять себя что-либо делать. Человек, подверженный апатии не желает вникать в чужие разговоры, ему незнакомо праздничное настроение и он не стремится к какой-либо деятельности. Часто такие люди говорят фразы: «Ничего не хочу», «Мне безразлично» и так далее.

Что такое апатичность

Итак, какого человека можно назвать апатичным, какие характеристики имеет это качество? Речь идет о склонности испытывать состояние безразличия, вялости, бесстрастности к любым событиям, происходящим вокруг. Апатичная личность нередко демонстрирует полное отсутствие интересов, даже если раньше ей это было не присуще.В целом, для апатичности может быть немало причин: трагедия в личной жизни, развал бизнеса, обман близкого человека, смерть родственника и так далее. В итоге человек ощущает эмоциональное выгорание, и это понятно даже при беглом взгляде на него. Также апатичность может возникнуть из-за эмоциональных либо физических перегрузок. Порою, причиной подобного состояния может быть даже авитаминоз.

Апатия в психологии

Психологи без труда смогут «вычислить личность», пребывающую в апатичном состоянии – такие люди имеют значительные отличия от прочих. Как мы уже отмечали, суть апатии в абсолютном равнодушии к окружающему миру, что не может не бросаться в глаза.Признаки апатии:

У человека пропадает интерес к былым увлечениям, он существенно сокращает контакты с близкими людьми, «пациент» не только не проявляет участия в радостных событиях, но и равнодушен к явлениям, которые раньше его злили или огорчали. Также апатичного человека выдает безразличное поведение и речь без эмоций – он полностью отчужден от социума и полностью старается игнорировать адресованные ему вопросы или отвечать максимально поверхностно. Такая личность перестает сопереживать близким людям, не интересуясь их проблемами и горем. Также апатичный человек не способен порадоваться и за чужие успехи. Часто из-за этого в семье возникает неприязнь. К слову, чем больше внимания родственник пытается уделить человеку в апатии, тем заметнее тот пытается отстраниться. Склонен к бездействию, бесцельному времяпровождению. Он может, как и прежде, ходить на работу или занятия, но все делает по инерции, не проявляя особой инициативы. Отсутствуют какие-либо вегетативные реакции на ситуации – лицо человека безучастно, не краснеет, не бледнеет. Жесты скудны, нет никаких спонтанных движений. Нередко наблюдаются признаки нечистоплотности, которые могут доходить до абсолютного игнорирования личной гигиены. Апатия может характеризоваться выполнением бессмысленных и весьма навязчивых действий: покачивание ноги, потирание рук, стук пальцев по поверхности стола.

Как избавиться от апатии и безразличия ко всему

Если вы заметили, что подвержены частому унылому настроению и практически равнодушны ко всему, что вас окружает, следует предпринять некоторые необходимые меры, чтобы избавиться от апатии. Если вы хотите вылечить тотальное безразличие, то вам нужно не забывать о таких аспектах, как отдых, хороший ночной сон, избегание стрессовых ситуаций.Трудно достичь хоть какого-либо положительного результата в устранении апатии, если человеку приходится ощущать на себе стрессовые факторы и при этом не удовлетворяет естественные физиологические потребности: качественный сон и хорошее питание. Именно поэтому важно составить свой ежедневный график так, чтобы в нем было место крепкому сну, дневному отдыху. Не забывайте и о выходных днях, которые стоит проводить с пользой – гуляйте в парках, встречайтесь с друзьями, наносите визиты родственникам.Составьте свой рацион так, дабы в нем каждый день было место продуктам, характеризующимся высоким содержанием витаминов, белков, углеводов, минералов. Не нужно переходить на разгрузочную диету при апатии – скудная пища попросту оставит ваш организм без элементов, которые необходимы для выработки энергии.

Как бороться с апатией к жизни

1) Заменить мелодию на будильнике. Если ваш день начинается со стандартной мелодии на будильнике, замените ее на ритмы любимой песни. Старайтесь менять мелодию как можно чаще.2) Старайтесь питаться разнообразно , включите в свое ежедневное меню продукты, которые вы любите. Кстати, по мнению ученых, такие продукты, как бананы, мороженое и шоколад существенно улучшают настроение – периодически вносите эти продукты в рацион.3) Не отказывайте себе в приятных покупках. Это может быть просто новая футболка, джемпер, набор отверток, наушники.4) Старайтесь чаще радовать себя. Наверняка, еще совсем недавно у вас было занятие, которое приносило вам радость – попробуйте вернуть его в свою жизнь. Речь может быть о чтении, походах в боулинг, встречах с приятелями, посещении футбольных матчей и многое другое. 5) Занимайтесь спортом. Каждый день следует выполнять хотя бы элементарные упражнения – просто делайте зарядку. Так вы не только будете держать себя в форме, но и сможете поднять настроение и избавиться от сонливости.6) Пусть в вашей жизни будет больше места разнообразию. Поменяйте расстановку мебели в комнате, поставьте на стол фото близкого человека, повесьте на стену картину, на которую вам приятно смотреть.7) Чаще слушайте позитивную музыку. Даже, если вам кажется, что вы не настроены на прослушивание – просто включите альбом любимой группы. Также выделяйте время на просмотр художественных кинолент, отдавая больше предпочтения комедийному жанру.8) Ежедневно фиксируйте результаты , можно вести дневник. Записывайте, какие задачи вы выполнили за день и ставьте напротив них красный плюсик.

Как избавиться от апатии и лени в домашних условиях

Лень всегда становится следствием апатии, однако бывают ситуации, когда это совершенно неуместно – у всех нас есть хотя бы минимальные обязанности.Как подвигнуть себя на их осуществление?

В первую очередь необходимо приучить себя составлять распорядок дня. Когда вы будет знать, что вам следует сделать в определенный момент, вы будете успевать больше и мысленно настраивать себя. Можно составить план действий на неделю, дабы определиться с целями и научиться верно распределять время. В вашем случае очень большое значение имеет мотивация, ведь только мотивированный человек способен без больших эмоциональных потерь добраться до заданной цели. Если у вас будет мотивация, то вам легче будет выполнить то или иное дело. Если вам нужно приготовить обед, выбирайте блюда, которые вы сами очень любите, представляйте их вкус. Пообещайте вознаградить себя за то, что вы выполните свою работу – это может быть какая-то покупка или интересное времяпровождение. Существует еще один метод борьбы с ленью, который на первый взгляд может показаться несколько абсурдным. Тем не менее, это вовсе не отменяет его высокой эффективности! Суть способа сводится к тому, что вам нужно лениться максимально. Садитесь в кресло и сидите, ничего при этом не делая. Сначала вы вряд ли почувствуете дискомфорт, но уже довольно скоро, время начнет течь слишком медленно – настолько, что вы сами будете рады взяться за какое-либо занятие.

Как побороть апатию на фоне депрессии

В этом случае стоит быть последовательными и соблюдать постепенность. Не нужно ждать, что человек, пребывающий в глубокой депрессии, сразу же выберется из нее, применив какой-либо простой метод. К излечению придется двигаться постепенно, и нередко оно требует помощи опытных специалистов. Практика показывает, что большинство людей, которые столкнулись с апатией, нуждаются в участии психолога или психотерапевта. Профессионал поможет определить истинные причины, из-за которых человек пребывает в таком состоянии – лишь немногие люди, находящиеся в апатии способны самостоятельно это сделать.

Апатия – термин, применяющийся для характеристики состояния безразличия к происходящему вокруг человека. Со временем без должного лечения она способна прогрессировать. В большинстве случаев состояние апатии сопутствует некоторым психическим и нервным заболеваниям. Внешне признаки болезни очень похожи на банальную лень, поэтому так важно учесть все симптомы, вовремя диагностировать проблему и начать борьбу с ней.

Причины появления апатии

Причинами возникновения апатии могут стать самые разные факторы. Чаще всего это:

• Длительное эмоциональное или физическое перенапряжение
• Недостаток или отсутствие отдыха
• Некоторые хронические заболевания, особенно с сильно выраженными симптомами
• Неудовлетворение желаний и потребностей, а также стыд за них
• Резкие смены обстановки или состояния, в том числе беременность, выход на пенсию, смерть родных и друзей, проблемы в семье и другие
• Желание получить во всех ситуациях только максимальный результат
• Генетическая предрасположенность
• Недостаток витаминов и солнечного света
• Постоянные упрёки и наставления окружающих, сильное давление с их стороны
• Долгое ожидание чего-то страшного или волнующего
• Частые стрессы и переживания
• Приём некоторых лекарственных препаратов, например, стероидов, противозачаточных средств, снотворных, антибиотиков и многих других
• Пожилой возраст
• Различные виды зависимости, например, алкогольная или табачная
• Неправильная гормональная терапия и проблемы с эндокринной системой.

Это далеко не все причины возникновения этого состояния. И не всегда наличие одного или двух перечисленных факторов может стать причиной возникновения этого состояния. От них и зависит то, как бороться с апатией в каждом конкретном случае, что делать для устранения симптомов и возвращения человека к нормальной жизни.

Особое место занимает осенняя апатия. Она встречается у многих здоровых людей в середине осени, когда льют постоянные дожди и человек испытывает дискомфорт, дефицит солнечного света. Врачи подсказывают, как справиться с апатией в этом случае. Специального лечения не требуется. Достаточно насытить жизнь яркими красками, заняться любимым делом или открыть что-то новое или даже сменить имидж. И тогда осенняя апатия уйдет без каких-либо последствий.

Признаки апатии

Распознать апатию непросто. Внешне она похожа на лень и является частым спутником неврозов и депрессий. Вот наиболее характерные симптомы этого состояния, заметив которые, нужно независимо от причин их возникновения незамедлительно обратиться к врачу:

• Повышенная утомляемость
• Безразличие ко всему, в том числе действиям, пище, вещам, которые раньше вызывали удовольствие
• Снижение психической активности
• Эмоциональный спад
• Заторможенность речи и движений
• Снижение подвижности и разговорчивости
• Отсутствие инициативы
• Вялость, слабость, сонливость
• Повышенная утомляемость, бессилие
• Нежелание что-либо делать
• Усталость от жизни
• Печаль и подавленность
• Проблемы с памятью и мышлением.

Причём эти симптомы могут как сильно бросаться в глаза окружающим, так и быть незаметными. Во втором случае человек может без видимых причин покончить с собой или изолироваться от общества.

Чаще всего состояние апатии сопровождается ещё и такими симптомами, как равнодушие к окружающему миру, отсутствие внешних проявлений эмоций и чувств, влечений и желаний. В некоторых случаях апатия выступает защитным механизмом, например при неразделённой любви или из-за отсутствия возможности реализовать себя как личность. Иногда она является одним из симптомов болезни, например, шизофрении, депрессии и других.

Полная апатия

Полная апатия характеризуется абсолютным параличом всех чувств и эмоций. Человек похож на робота, выполняющего все действия на автомате. Его ничего не интересует, обыденные обязанности и действия вызывают психический дискомфорт. Выйти из этого состояния очень сложно.

Отличия апатии от лени

Если лень не свойственна человеку, и помимо неё присутствуют несколько других признаков, перечисленных выше, то нужно искать ответ на вопрос, как избавиться от апатии. Ведь именно об этом состоянии сигнализирует нежелание что-либо делать и проявлять инициативу. Стоит отметить несколько отличий между ленью и апатией:

1. При апатии человек не хочет делать абсолютно ничего. Его невозможно увлечь или заинтересовать. Лень распространяется лишь на некоторые аспекты жизни
2. Если вы страдаете от лени, то вам не безразличны результаты вашего ничегонеделанья. В то время как при апатии человеку ничего не интересно
3. Апатия – длительное состояние, способное омрачить несколько недель или месяцев. Чувство лени возникает периодически
4. При лени не наблюдается эмоционально-волевого расстройства, которым как раз и характеризуется апатия
5. Апатия – серьёзное заболевание, нуждающееся в лечении. Выйти из состояния лени можно только одним способом – усилием воли. Только вы сами можете её победить
6. Лени свойственно иметь конкретную направленность на определённое действие, ситуацию, объект. Апатия парализует чувства и эмоции человека и делает его безразличным ко всему. В первом случае человеку чего-то хочется вместо работы или других рутинных обязанностей. Например, посмотреть кино, отдыхать вместо того, чтобы делать упражнения в спортзале.

Если с ленью человек способен справиться сам, то второе состояние нуждается в своевременном диагностировании и лечении. Без помощи специалиста справиться с ним не удастся, даже если близкие и родные, а также он сам постараются принять какие-либо действия по устранению причин и симптомов проблемы, попытаться выйти из этого состояния

Как избавиться от апатии

Перед тем, как бороться с апатией, обязательно посетите специалиста, чтобы выявить причины её возникновения и исключить наличие других заболеваний психического или нервного характера. В случае наличия серьёзных проблем, например, наркологической или алкогольной зависимости, шизофрении, депрессии обычно применяется медикаментозное лечение. Причём основное внимание при этом уделяется устранению фактора, вызвавшего это состояние.

Если человек довольно долгое время (несколько месяцев) страдает от безразличия, то вопрос, как избавиться от апатии, решается в условиях стационара. Именно под наблюдением специалистов врач определит, какие меры будут наиболее эффективными. Он поможет отличить апатию от лени, депрессии и других состояний, поможет устранить причину её возникновения.

Также хорошими мерами профилактики и лечения апатии считаются:

1. Сбалансированное питание
2. Нормальный сон (не менее 7-8 часов без перерыва)
3. Достаточное количество физической нагрузки
4. Исполнение желаний, возможность хотя бы иногда делать то, что хочется и нравится, насыщение жизни яркими эмоциями
5. Посещение психонаналитика
6. Снижение уровня стресса и утомления в жизни
7. Слежение за здоровьем, в том числе за состоянием сердечно-сосудистой, нервной и эндокринной систем

Не сдерживайте слёзы, если вам хочется поплакать, не держите эмоции в себе. Ничего страшного не случится, если окружающие увидят, что вы нуждаетесь в отдыхе и помощи. Это абсолютно нормально.

Также специалисты, при возникновении вопроса, как бороться с апатией, рекомендуют пропить витаминно-минеральный комплекс, сменить работу, обстановку, круг общения и место проживания, делать то, что приносит удовольствие, чем хочется заниматься часами. При возникновении лени или безразличия обязательно следует проанализировать своё состояние, выяснить причины его появления, а уже потом решать, как бороться с апатией.

Помогут в лечении апатии благожелательный настрой окружающих и родственников, отсутствие давления с их стороны, обвинений в лени и ничегонеделании,

Если вы заметили, что у вас или ваших близких на протяжении нескольких дней или недель чувство беспричинной грусти, постоянной лени, желания побыть в одиночестве и безразличие ко всему, то обязательно нужно обратиться к врачу. Именно он сможет подсказать, как избавиться от апатии в вашем случае, что предпринять для профилактики возникновения этого состояния.

Не занимайтесь самолечением и не думайте, что всё пройдёт само. Апатия и депрессия нуждаются в правильной терапии. Без неё состояние больного будет только ухудшаться со временем.