pää › Trauma › Kuinka voittaa persoonallisuuskriisi. Kriisityypit

Kuinka voittaa persoonallisuuskriisi. Kriisityypit

Tulee aika, jolloin kohtalo näyttää haastavan sinut kaksintaisteluun. Jos voitat, sinusta tulee voittaja, jos häviät, olkoon niin. Kukaan ei ole päässyt tästä koetuksesta, jota kutsutaan persoonallisuuskriisiksi. Kuinka tunnistaa valuma-alueen alkaminen ja mitkä ovat sen syyt? Kuinka päästä yli linjan pienimmillä tappioilla? Tarjoamme aseita itsellesi hyödyllisiä neuvoja valmistautumalla etukäteen kohtalokkaaseen kokoukseen.

Mikä on persoonallisuuskriisi

Persoonallisuuskriisi (persoonallisuuskriisi) on käännekohta, joka määrää tulevaisuuden elämänkulun ja jolle on ominaista voimakas emotionaalinen kokemus. Tämä on uuden suunnan valinnan ja siirtymisen toiselle todellisuuden käsityksen tasolle. Henkilökohtaisella kasvulla on selkeä vaatimus - muuttaa tyyliä, ajattelutapaa, asennetta maailmaan ja myös itseensä. Voit tunnistaa siirtymävaiheen alkamisen käyttämällä erityisiä oireita.

Kehityskriisi: varoitusmerkit:

Riittämättömyyden, liiallisen turvattomuuden tunne
Avuttomuus, päätösten pelko
Tuntuu yksinäiseltä ("...")
Mielialan vaihtelu, epäjohdonmukaisuus
Epäjohdonmukaisuus, mielipiteen kaksinaisuus
Epäonnistuminen selittämään epätyypillisen käyttäytymisen syitä

Kriisin syyt

Kriisejä on kolme päätyyppiä, joista jokaisella on oma syy.

Ikäraja

Henkilöillä on tämä nimi, koska käännekohdat odottavat henkilöä tietyssä iässä, ne on merkitty useilla ominaispiirteillä ja ovat melko ennustettavissa. Lapsilla on ikäryhmiä (3, 7, 14-vuotiaita), joiden tärkeimmät syyt ulkonäköön ovat harppauksia persoonallisuuden kasvussa ja muodostumisessa.

Aikuiset kohtaavat haastavia hetkiä 18, 30, 40 ja 60, mutta ne voivat alkaa ennemmin tai myöhemmin. Nämä ovat elämäsi uudelleentarkastelujaksoja ja siirtymistä uudelle tasolle käsityksestä itsestäsi ympäröivässä maailmassa. Niihin voi liittyä masennus, kardinaalit, menneisyyden uudelleentarkastelu.

Perinteisesti ikään liittyvä kehityskriisi odottaa syntymäpäivän aattona, jolloin iloisen mielialan sijaan paniikki ja hallitsematon halu vetää viiva rullaa yli: "Mitä minä onnistuin tekemään?", "No, mitä Saavutin omassa ... "

Riittää, että tiedät jokaisen ikäryhmän erityispiirteet valmistautuaksesi etukäteen tietäen etukäteen, miten selviytyä kriisistä.

Erityistilanne tai niiden monikko

Rakkaansa menettäminen, taloudellisen tilanteen heikko heikkeneminen tai uudelleensijoittaminen aiheuttavat tilannekriisejä, joiden monimutkaisuus on heidän arvaamattomuudessaan. Aloittaessamme uuden elämänvaiheen emme tiedä mitä meidän on kohdattava, ja epävarmuus on aina pelottavaa.

Lisäksi useimmiten sattuu, että ongelmat eivät tule yksin, vaan ne tuovat mukanaan erilaisten epäonnistumisten ketjun. Tämä pakkomielle voi ajaa sinut umpikujaan, josta tie ei ole aina helppoa. Tästä vaiheesta voimme sanoa: "Mikä ei tapa, tekee meistä vahvempia."

Maailmankuvan muutos

Nykyisen arvojärjestelmän tarkistaminen ja uusien elämänohjeiden etsiminen johtavat eksistentiaaliseen (hengelliseen) kriisiin. Se voi syntyä kahden edellisen vaiheen kokemuksista myöhemmin tai niistä riippumatta.

Eksistentiaalista kriisiä pidetään tärkeänä ajanjaksona persoonallisuuden muodostumisessa.

Persoonallisuuskriisin kehitysvaiheet

Tyypistä riippumatta kaikilla persoonallisuuskriisillä on alku, huippu ja loppu. Luonnollisesti nämä vaiheet ovat epämääräisiä ja mielivaltaisia, mutta ne antavat ymmärtää tai ennustaa käännekohdan kokevan henkilön emotionaalista tilaa.

Sukellusvaihe

Tapahtuu emotionaalinen puhkeaminen
Yleinen fyysinen terveys heikkenee
Toimintojen algoritmi on sekava, päätökset ovat kaoottisia
Mahdollinen "peruuttaminen"
Toimimattomuuden, apatian valtaama

Umpikujasta

Tietoisuus ongelmasta tulee
Kysymys siitä, mitä tehdä, on edelleen ratkaisematta
Nykyisen tilanteen syiden etsiminen alkaa
Tulevaisuus näyttää harmaalta
Uusien ratkaisujen etsiminen

Käännekohta

Uusi näkymä ongelmaan ilmestyy
Muutoksenhimo on
Tilanne ei näytä olevan umpikuja
Vähitellen "jää murenee"

Tämä on klassinen kriisimalli, jonka jälkeen henkilö siirtyy uudelle tasolle. Mutta tilanteen kehittymiselle on muitakin vaihtoehtoja - mielenterveyshäiriöt, itsemurha, huume- tai alkoholiriippuvuus. Nämä kielteiset seuraukset johtuvat vaikean tilanteen huomiotta jättämisestä. Tämän estämiseksi kaikkien on suositeltavaa tietää etukäteen, miten selviytyä kriisissä.

Psykologit uskovat, että ensimmäinen virhe, jonka persoonallisuuskriisiä kokeva henkilö tekee, yrittää paeta ongelmista ja käsittämätöntä tilaa. Piiloutuessaan ihminen eristyy, lakkaa olemasta rehellinen itselleen ja joutuu myös erilaisiin fobioihin.

Lentoa ei pidä sekoittaa haluun häiritä tai vaihtaa, mikä päinvastoin parantaa emotionaalista tilaa. Murroskohtien onnistuneeksi voittamiseksi on tärkeää kohdata pelkosi silmissä ja osoittaa taisteluhalukkuutta.

Etsi tukipiste

Kaikkein vaikeimmin vaikeimpien on selviytyä kriisistä, ja tämän tosiasian hyväksymisen pitäisi estää ylpeyden ilmaisut. Tunteet tulisi puhua ja keskustella. Ymmärtäminen, että on olemassa ihmisiä, jotka kokevat samanlaisia \u200b\u200btarinoita, rohkaisee, motivoi, järjestää.

Ihmisluonto on sellainen, että hänen tarvitsee vain löytää tukipiste. Se löytyy yhteydenpidosta rakkaitaan, mentoreita, ammatillisia mentoreita, tunnustajia tai psykologeja.

Katso sävyt

Olemme tottuneet jakamaan kaiken hyväksi ja huonoksi, valkoiseksi ja mustaksi, unohtamalla, että aina on "mutta", samoin kuin monia erilaisia \u200b\u200bsävyjä ja puolisävyjä. Eikä ihminen ole poikkeus. On tärkeää yrittää hyväksyä ja rakastaa itseäsi epätäydellisenä, mutta sellaisena kuin se on. Ja on hienoa, jos omaa "minä" kohtaan kohdistuu paljon kritiikkiä - se tarkoittaa, että on tilaa kasvaa ja johon on pyrittävä.

Luo suodatin

Persoonallisuuskriisi on hyvä aika suodattaa pois tarpeettomat asiat, vastuut ja "tarpeettomat" ihmiset ympärilläsi. Meitä ympäröi kaoottisesti se, mitä haluamme nähdä ja mikä vie paljon energiaa, juomalla viimeiset mehut. On aika päästä eroon viimeisestä luokasta, varsinkin jos joku ulkopuolelta määrää sen. Kun käydään läpi vaikea aika, on parempi tehdä se, mikä on todella nautittavaa.

Pidä itsestäsi huolta

Fyysisen kunnon ja sisäisen hyvinvoinnin suhde tunsi kaikki henkilökohtaisen kokemuksen perusteella. Hoitamalla kehoamme (hieronta, terveellinen uni, maukas terveellinen ruoka, wellness-hoidot), parannamme mielentilan. Ja kommunikointi läheisten kanssa, teatterissa käyminen, tekeminen rakastamallasi vaikuttaa koko organismin toipumiseen. Jos tämä kaava toimii hyvin, miksi et käytä sitä?

Tule Columbukseksi

Jokaista henkilöä voidaan kutsua itsessään löytäjäksi. Joku on valmis retkille tai kokeille enemmän, joku vähemmän, mutta yleensä kaikki tarvitsevat sitä. Risteyksessä oleminen motivoi etsimään uusia tunteita, koska esimerkiksi yogun, sukelluksen tai virkkauksen löytämisellä saatamme päästä eroon masennuksesta ikuisesti ja vähemmän tuskallisesta askeleesta kehityskriisin aikana.

Persoonallisuuskriisi voidaan nähdä puoliksi tyhjänä lasina, joka vapisee pelkästään ajatuksesta tavata hänet. Mutta on myös toinen vaihtoehto, kun sama lasi näyttää olevan puoliksi täynnä. Jälkimmäisessä tapauksessa käännekohta on enemmän kuin mahdollisuus muuttaa itseään ja toteuttaa aiemmin piilotetut mahdollisuudet. Kun hallitsemme henkilökohtaisten kriisien hallinnan taiteen, voimme muuttaa elämäämme parempaan suuntaan. Ei ole väliä kuinka triviaalilta se kuulostaa, kaikki riippuu meistä.

Jokainen ihminen harjoittaa koko elämänsä ajan jatkuvasti itsensä kehittämistä, kehittyy, oppii jotain uutta. Mutta nykyajan elämämme voi asettaa ihmisen tilanteeseen, jossa hän ei pysty reagoimaan nopeasti tilanteen muutoksiin. Ja sinä hetkenä ihminen ei voi ymmärtää, mikä on oikein ja väärin, missä on hyvää ja missä pahaa? Tämä on persoonallisuuskriisi.

Taistelu erilaisten vakiintuneiden sääntöjen, arvojen ja käyttäytymisnormien kanssa on persoonallisuuskriisi, jonka ihminen kokee erittäin hyvin. Yrittäessään ymmärtää tai muuttaa jotain tässä käsittämättömässä maailmassa ihminen joutuu mielenterveyden häiriöön ja joskus kuolemaan. Ja syy tähän on muutos hänen sisäisessä tilassaan.

Identiteettikriisejä voi esiintyä missä tahansa iässä. Jopa vastasyntynyt vauva muuttuu henkisessä tilassa. Elämän alussa tunnistetaan useita kriisejä: syntymäkriisi, vuoden kriisi, kolmen vuoden kriisi jne. Aikuisena ihminen on vähemmän alttiina ikäkriiseille, on jo murrosikäinen kriisi, keski-elämän kriisi, eläkekriisi ja kuolemakriisi.

Mutta ihmisen elämään eivät vaikuta pelkästään persoonallisuuskriisit iästä riippuen. Hänen emotionaalisella tilallaan on myös suuri merkitys, muutos arvojärjestelmässä voi tapahtua sietämästä surusta, korjaamattomasta menetyksestä pelon tai vihan vaikutuksesta. Monissa tapauksissa kriisin syyt ovat perhesuhteissa.

Persoonallisuuskriisi on epätasapaino ihmisen elämässä. Kriisin aikana ihminen kykenee sellaisiin kiireellisiin tekoihin, joita yhteiskunta ei voi ymmärtää eikä hyväksyä. Persoonallisuuskriisistä kärsivälle henkilölle on ominaista sopimaton käyttäytyminen, usein esiintyvä stressi, pitkittynyt masennus.

Persoonallisuuden kehittymiseen vaikuttavat erilaiset tekijät, kuten stressi tai tilanteen äkillinen muutos. Moderni elämämme etenee niin kiihkeällä vauhdilla, että meidän on sopeuduttava nopeasti uuden tilanteen syntymiseen. Ja tämä nopeus ei ole kaikille. Siksi keho sisältää muita henkisiä puolustusvoimia, kuten lentoa, taistelua tai masennusta.

Masennus on yksi luonnollisista psykologisista tavoista säästää kehoa. Henkilö näyttää vetäytyvän itseensä, hän piiloutuu ja odottaa ongelmaa. Tämä taktiikka todella auttaa. Mutta toisaalta masennus on negatiivinen, koska ihminen ei kehity masennuksen aikana.

Taistelu- tai lentomenetelmät perustuvat energisointiin. Henkilö joko kamppailee tämän ongelman kanssa tai yrittää paeta siitä. On yleisesti hyväksyttyä, että ongelman käsitteleminen on oikea ja paras tapa päästä kriisistä. Mutta nykyaikaisessa maailmassa kaikkia psyyken suojelun toimintoja loukataan ankarasti, usein emme itse voi kuvitella, miten reagoida paremmin syntyneeseen tilanteeseen. Siksi sopimaton käyttäytyminen ja persoonallisuuskriisi alkavat uudelleen.

Persoonallisuuskriisin voittamiseksi ihmisen on ensinnäkin muodostettava itselleen oma arvojärjestelmänsä ottaen huomioon hänelle tärkein. Siksi sinun on keskityttävä henkilöihisi. Tällä hetkellä ei ole tarvetta ajatella perhettä ja ystäviä ja tehdä itsestäsi orja muille ihmisille. Ensinnäkin pitäisi olla oma ehdokkuutesi, ja sitten sinun on järjestettävä kaikki elämäsi prioriteetit järjestyksessä.

Monet pitävät tätä itsekeskeisyyttä äärimmäisenä itsekkyyden ilmentymänä. Mutta tämän tarjoaa luonto: jokainen taistelee itsensä puolesta. Tietenkin on pidettävä mielessä, että tämä menetelmä soveltuu vain naimattomille ihmisille. Keskipiirissä olevassa perheessä voi olla kaksi, ja kaikki muu pyörii tämän ympyrän ympärillä: ystävät, harrastukset jne. Tällainen järjestelmä auttaa voittamaan kaikki vaikeudet ja ongelmat ja välttämään kriisin.

Elämän polku on vaikea. Se on täynnä onnistumisia, epäonnistumisia ja odottamattomia käännöksiä. Ja on suurta todennäköisyyttä, että kun vaellat tätä tietä, "matkatoverisi" tulee olemaan identiteettikriisi. Nyt lukiessasi tästä luultavasti kuvitelet hänet valtavana hirviönä, jota ei voida ohittaa tai voittaa. Muista kuitenkin suuren Friedrich Nietzschen sanat: "Mikä ei tapa meitä, tekee meistä vahvempia." On käynyt ilmi, että kriisistä voi olla hyötyä sinulle!

Mutta miten ja mitä, kysyt? Puhumme tästä.

Mikä on kriisi?

Kriisi on ristiriita vanhan ja uuden välillä, tutun menneisyyden ja mahdollisen tulevaisuuden välillä, kuka olet nyt ja kuka sinusta voisi tulla. Aikaisemmin hyvä ja tehokas ei ole enää niin. Asetettuja tavoitteita ei saavuteta vanhoilla keinoilla, eikä uusia ole vielä. Hyvin usein piilevät konfliktit ja epäjohdonmukaisuudet ilmenevät kriisissä.

Persoonallisuuden psykologiset kriisit erottautuvat siitä, että ihminen on sellaisissa olosuhteissa - hän ei voi enää käyttäytyä vanhalla tavalla, hänen käyttäytymisensä ei enää tuota tarvitsemiaan tuloksia. Siksi, kun löydät itsesi kriisiin, tunnet useimmiten umpikujan tunnetta ja yrität löytää tien siitä. Eikä ole vieläkään pääsy ...

Kriisi kokee myös monet ihmiset ahdistuksen, pelkojen, epävarmuuden, joskus tyhjyyden, olemassaolon merkityksettömyyden, pysähdyksen ajanjaksona - jokainen ihminen keksii oman metaforansa. Näin eri ihmiset sanovat kokemuksistaan \u200b\u200bja tunteistaan \u200b\u200bkriisin aikana:

"Näytin jäätyneen yksin jossain tilassa enkä liikkunut."
"Kukaan ei ollut lähellä, ja oli tunne, että kukaan ei auta minua, ja koko maailma ympärillä mureni."
"Koin vapinaa, heikkoutta, raskautta, jännitystä ja jäykkyyttä."
"Se oli kuin sukellus - se syleili minua kokonaan, enkä pystynyt piiloutumaan siltä minnekään."
"Se oli kuin olisin läpinäkyvässä ilmapallossa, ja näkymätön elokuva erotti minut muista ihmisistä."
"Halusin todella jonkun muun auttavan minua."
"En halunnut mitään, ei mitään!"
"Minusta näytti siltä, \u200b\u200bettä koko maailma näytti sulkeutuneen ympärilläni ja oli murskaamassa minua."
"Olin uupunut ja minulta puuttui voimaa mihinkään."
”Elämäni ei enää kuulunut minulle, en ollut enää sen” kirjoittaja ”.
"Aika sisälläni näytti pysähtyneen, mutta ulkopuolella jotain tapahtui ja tapahtui ...".
"Halusin löytää pääsyn tälle läpäisemättömälle pimeydelle mahdollisimman nopeasti."

Kaikki tämä koskee häntä, psykologisesta kriisistä. Jokaisen naisen sanat eivät erikseen tarkoita mitään ja voivat tarkoittaa mitä tahansa, mutta yhdessä ne muodostavat kuvan henkilökohtaisesta kriisistä. Hyväksy, vaikea ja epämiellyttävä kuva tulee esiin. Silti ei ole sattumaa, että tämä tila on yksi yleisimmistä syistä viitata psykologiin.

Mitä kriisejä siellä on?

Niitä on itse asiassa paljon. Itse asiassa persoonallisuuden kehityksessä on kolmenlaisia \u200b\u200bkriisejä: ikäkriisi, tilannekriisi ja henkilökohtainen kriisi. Yleensä kun ihmiset sanovat: "Minulla on kriisi!", Sitten puhumme kolmannesta vaihtoehdosta. Mutta harkitsemme kaikkea - tietää milloin odottaa ja saada kärsivällisyyttä ja milloin - pyytää neuvoja ystäviltä tai etsiä tietä ulos kirjallisista lähteistä.

Joten, ikäkriisit. Tämä on itse asiassa elämän normi. Lähes jokaisella henkilöllä on ne, ja suunnilleen samassa muodossa. Ikäkriisi on, kun henkilö jo haluaa jotain, mutta ympäristö ei vielä anna hänelle sitä. Tällaisia \u200b\u200bkriisejä on paljon, ja ne syntyvät melkein lapsenkengistä lähtien. Lapsuuden kriisejä esiintyy ensimmäisen vuoden lopussa, kolmella, seitsemällä ja koko murrosikään. Ne kaikki liittyvät lapsen itsenäisyyden ja uusien taitojen hankkimiseen. Esimerkiksi kolmen vuoden iässä lapsi haluaa jo pukeutua itse, mutta äiti ei vielä salli häntä, koska se vie liikaa aikaa. Ja lapsi alkaa raivota. Tässä tilanteessa äidin on hyväksyttävä lapsen kasvaminen ja varattava erityinen aika lapsen pukeutumiseen - muuten hän ei koskaan opi tekemään sitä, ja hänen kasvamisensa lopetetaan.

Ikään liittyvät aikuiskoulutuskriisit kiinnostavat meitä enemmän. Ensimmäinen tällainen kriisi on 17-18-vuotias. Tänä aikana tapahtuu ensimmäinen tapaaminen aikuisiän kanssa. Henkilö alkaa määrittää itsensä ja etsii paikkansa maailmassa. Toinen kriisi tapahtuu 30-40 vuoden välillä - ns. Keski-ikäinen kriisi. Henkilö katsoo ympärilleen elämässään ja vastaa itse kysymykseen: olenko tehnyt kaiken mitä halusin? Seuraava kriisi - ennen eläkkeelle siirtymistä - tapahtuu 50-60-vuotiaana ja liittyy eläkkeelle siirtymiseen ja muutokseen dynaamisesta elämäntavasta rennompaan. Ja viimeinen ikäkriisi on elämän lopun kriisi - se tapahtuu kaikille eri ikäisille. Se liittyy yleiseen arvioon elämästä - positiivinen tai negatiivinen.

Toinen psykologisen kriisin tyyppi on tilannekriisi. Heillä on oma syy, melko inhimillisesti ymmärrettävä. Haluat esimerkiksi aviomiehen - rikas, ystävällinen ja huolehtiva, älykäs ja iloinen - yleensä ja syödä kalaa ja kiivetä mäntyyn. Mutta kaikki yhdessä se ei onnistu, ja nainen löytää itsensä yksin tämän "se ei onnistu" kanssa. Tai esimerkiksi haluat, että sinulla on aikaa rakentaa ura ja luoda ihanteellinen tulisija, mutta sinulla ei ole tarpeeksi aikaa ja energiaa kaikkeen. Kaikki nämä "umpikujat" ovat melko läpinäkyviä. Sinun tarvitsee vain priorisoida, kääntyä ympäri ja päästä pois tästä ansasta. No, saatat olla hieman järkyttynyt, mutta sen kanssa eläminen on täysin mahdollista.

Ja viimeinen tyyppi on henkilökohtaiset kriisit. He ovat ne, jotka erottuvat kokemusten monimutkaisuudesta ja hämmennyksestä, heiltä on niin vaikeaa löytää tie. Niillä voi olla täysin erilaiset syyt. Me kaikki tiedämme surullisiin tapahtumiin liittyvistä kriiseistä: suru, menetys, yksinäisyys, merkityksen merkitys. Mutta harvat tietävät, että kriisikokemukset voivat laukaista jokin olennaisesti iloinen - lapsen syntymä, häät tai kauan odotettu ylennys. Tulos on aina sama: ihmisestä tuntuu, että jokin on muuttunut sisällä, ja tänään hän ei voi enää elää niin kuin eilen. Hänestä tulee erilainen. Näistä kriiseistä keskustellaan edelleen.

Mikä sinua odottaa: kokemuksen vaiheet

Kiitos Jumalalle, persoonallisuuskriisi kehittyy vähitellen, koska kukaan ei kestä niin äkillistä painoa. Ihminen käy läpi useita vaiheita, ja voit iloita - kriisi päättyy aina irtautumiseen. Jokaisella on vain oma ulospääsynsä. Vahva ja terve ihminen pystyy aina löytämään itselleen sopivan vaihtoehdon. Mutta olet juuri sellainen henkilö?

Joten, kriisin kokemisen vaiheet:

1. Sukellusvaihe. Yleensä kriisin alussa ihmistä häiritsevät epämiellyttävät tunteet kehossa. Mutta et vielä ymmärrä, että sinulla on identiteettikriisi - sinusta tuntuu vain pahalta. Olet jännittynyt ja rajoitettu, tunne heikkoutta ja raskasta. Koska on tehtävä jotain, niin teetkin, mutta nämä liikkeet ovat hyvin hämmentäviä ja merkityksettömiä.

Ajatuksesi ovat kuin tahmea puuro, ja pureskelet sitä äärettömän kauan. Kun ajattelet yhtä asiaa, se vetää heti muistista vielä epämiellyttävämmän ajatuksen. Olet haavoittuva ja suojaamaton näiltä ja muilta epämiellyttäviltä tunteilta. Se näyttää valtavalta mustalta aukolta ja putoat siihen. Tämä on kriisin ensimmäinen vaihe.

2. umpikujan vaihe. Siihen liittyy yksinäisyyden ja tuen puutteen tunteita. Olet upotettu ajatuksiin ja loputtomaan itsetarkasteluun - lajittelemalla tapahtumia, esittämällä itsellesi kysymyksiä kriisin syistä etkä löydä vastauksia. Ajatuksiasi ja tunteitasi ei kuitenkaan enää ole yhdistetty yhdeksi epämiellyttäväksi kokonaisuudeksi - koet enemmän ja enemmän niitä erikseen.

Menneisyydestäsi ei ole enää apua, pelkäät olla "täällä ja nyt" ja alat vähitellen ennustaa tulevaisuutta. Uupumuksen ja voiman puutteen tunne läpäisee sinut. Ymmärrät, että ulkopuolista apua ei tule, ja halu löytää tie tästä umpikujasta kasvaa yhä enemmän. Mutta et voi päästä eroon näistä tunteista - sinun täytyy ehdottomasti kokea ne, ja sitten valo ilmestyy ensimmäistä kertaa tunnelin päässä.

3. Murtuman vaihe. Täydellisen moraalisen taantuman taustalla alat vetää itsesi kriisin tilasta. Aluksi tämä uloskäynti ilmenee kirjaimellisesti - piilotet peiton alle ja suljet itsesi kaikesta - ja sitten psykologisesti. Ikään kuin olisi "sinä" ja "olet kriisissä. Tietoisuutesi on vapautettu vanhoista ei-työskentelevistä ajatuksista ja asenteista. Kriisikokemukset vierailevat aina harvemmin ja aina yksi kerrallaan. Persoonallisuuden uudelleenjärjestely tapahtuu ja valmius uusille kokemuksille syntyy.

Ympäröivä maailma näyttää avautuvan uudestaan, ja olet sopusoinnussa sen kanssa. Olet vapaa ja tunnet keveyttä kehossasi. Uusien tuntemusten ja vaikutelmien jano ei hylkää sinua - joskus haluat jopa irtautua ja lähteä matkalle. Sinulla on vihdoin toiveesi ja tunnet voimaa ja mahdollisuuksia tyydyttää ne. Onnellisuuden tunne ei jätä sinua, ja voit lopulta sanoa itsellesi: ”Tein sen! Menin läpi identiteettikriisin! "

Valitettavasti kriisi ei aina pääty niin ruusuiseen - joskus tapahtuu päinvastoin. Psykologit sisältävät neuropsykologisia ja psykosomaattisia häiriöitä, itsemurhaa, vetäytymistä yhteiskunnasta, traumaperäistä stressiä, erilaisia \u200b\u200brikoksia, alkoholia tai muuta riippuvuutta jne., Huonoihin mahdollisuuksiin tapahtumien kehittymisessä.

Kuten näemme, kriisi ei vain koe persoonallisuuden voimaa - se voi myös tuhota sen.

Kuinka selviytyä kriisistä?

Kun olet lukenut kaiken kirjoitetun, olet todennäköisesti kauhistunut ajatuksesta, mitä sinun tulee käydä läpi. Mutta älä huoli liikaa. Henkilökohtainen kriisi ei välttämättä ohita kaikkia, ja jos tämä tapahtui sinulle, iloitse, koska tämä tarkoittaa hyvin korkeaa henkistä kehitystä. No, jos ei, niin iloitse sitäkin enemmän, koska olemme jo huomanneet, että tämä on yksi elämän vaikeimmista ja epämiellyttävimmistä olosuhteista.

Syvimpään pahoillamme, tietä kriisistä ei voida kiertää tai nopeuttaa. Muista - sinun on selviydyttävä kriisistä, ja vasta sitten on olemassa tie. "Ja mitä, se on mahdotonta toisella tavalla? Ehkä on olemassa jokin maaginen psykologinen lääke? " - kysyt toivottavasti. Ja meidän on järkyttävä sinua: "Ei, sitä ei ole olemassa." Ei todellakaan ole taikakeinoja. Mutta siellä on persoonallisuutesi ja omat resurssisi. Jumala itse käski sinun käyttää niitä.

Joten miten tehdä itsellesi helpompaa elää kriisi?

1. Etsi tuki. Kyllä, kuulit oikein. Niin paljon kuin haluat joskus etäisyyttä tästä maailmasta, tuki ja myötätunto ovat sinulle erittäin hyödyllisiä. Jopa kriisissä olet edelleen henkilö, joka tarvitsee viestintää, rakkautta ja huolenpitoa, joten eikö olisikin parempi saada heidät henkilöltä, joka on tietoinen siitä, mitä tapahtuu? Tämä voi olla läheinen ystävä, puoliso, etäinen sukulainen tai jopa satunnainen henkilö foorumilla. Tärkeintä on, että hänen on oltava sympaattinen ja miellyttävä sinulle ja myös vilpittömästi kiinnostunut siitä, mitä sinulle tapahtuu. Sovi, että jaat hänen kanssaan kaikkein intiimimpiä ja tärkeimpiä. On välttämätöntä, että hän kuuntelee sinua eikä tuomitse sinua. Viestinnän tulee olla rehellistä, ja vilpitön tunteiden ilmaisu on avain tähän.
2. Pidä henkilökohtaista päiväkirjaa. Kirjoita sinne kaikki, mikä koskee sinulle tärkeitä tapahtumia, kokemuksia, ruumiillisia tuntemuksia, ajatuksia ja asenteita siihen, mitä tapahtuu, samoin kuin ne kuvat ja metaforat, jotka tulevat esiin päähäsi. Päiväkirjan pitäminen auttaa sinua tulemaan tietoisemmaksi siitä, mitä sinulle tapahtuu, ja auttaa myös erottamaan yhden kokemuksen toisesta. Näiden nauhoitusten avulla sinä jaat kokemuksiasi muiden kanssa.
3. Etsi sisäinen tuki. Ympäröivä maailma romahtaa, kaikki on käännetty ylösalaisin, ja jotta voit selviytyä tästä, sinun on löydettävä vakauden saari tästä kaaoksen maailmasta. Tällainen vakauden ja tuen saari voi olla vakuuttunut maailman oikeudenmukaisuudesta, sen hyväntahtoisuudesta ja oikeasta rakenteesta. Olet tärkeä osa tätä maailmaa ja voit hallita elämääsi. Tällaiset asenteet antavat sinun kokea epätoivoa ja yksinäisyyttä romahtamatta ylläpitämällä uskoa tulevaisuuteen. Niiden ansiosta elämäsi saa jälleen merkityksen, perustuen koko ihmiskunnan kokemuksiin.
4. Koe kaikki mitä sinulle tapahtuu. Älä juokse mihinkään, ole tietoinen tunteistasi. Erota ne toisistaan \u200b\u200bja pura tämä epätoivo. Uppoudu niihin - kaikki tämä on korvaamaton kokemus, jota ilman et voi tulla sellaiseksi, mistä voi tulla. Tämä vaatii kaikki ponnistelut ja resurssit.
5. Älä anna periksi, ole itsepäinen. Varsinkin silloin, kun haluat paeta, lentää toiselle planeetalle tai vain katkaista yhteyden. Pidä kiinni! Tämä on vahvuutesi. Kun asiat menevät todella huonosti, luottaa sinulle tärkeisiin ihmisiin ja päiväkirjaasi. Muuten, myöhemmin on mielenkiintoista lukea uudelleen kaikki, mitä sinulle tapahtui tänä elämäsi pimeänä aikana.
6. Ole valmis odottamattomiin löytöihin. Esimerkiksi, ettet ole ollenkaan niin ystävällinen kuin luulit olevasi. Tai että joskus olet niin laiska tekemään jotain, josta saatat unohtaa jotain erityistä. On tärkeää paitsi tehdä nämä löydöt myös hyväksyä ne itse. Vähitellen huomaat, että maailma ei ole mustavalkoinen - se sisältää harmaata ja joukon värejä ja välisävyjä. Niiden näkeminen hyväksyy asiat sellaisina kuin ne ovat.
7. Ota kiinni elämäsi rytmistä. Ei ole mikään salaisuus, että jokaisella meistä on oma olemassaolonsa rytmi. Kriisin aikana se katoaa, ja sinun on palautettava se. Voit käyttää sitä kolmella tavalla. Ensimmäinen on yhdistäminen luonnollisiin rytmeihin (tulen välkkyminen, kaatuvan veden ääni, sateen ääni), toinen - mekaaniseen (junan pyörien ääni, kellon tikitys) ja kolmas on sisällyttäminen muiden ihmisten luomat rytmit (rytminen laulu, tanssi, pyöreät tanssit, laulut ja tanssit).
8. Keskustele ihmisten kanssa, jotka ovat jo kokeneet identiteettikriisin. Ensinnäkin se antaa sinulle tunteen, ettet ole yksin tällä planeetalla (loppujen lopuksi juuri yksinäisyyttä pelkäämme usein eniten), ja toiseksi jonkun toisen kokemus on sinulle hyödyllinen uusien keinojen löytämisen kannalta. kriisin kokemisesta. Jokainen henkilö on ainutlaatuinen ja mukautuessaan vaikeaan tilanteeseen keksi jotain omansa. Entä jos hänen "hänen" on hyödyllinen myös sinulle? Ei haittaa yrittää.
9. Kokeile uusia asioita. Suora jatko edelliselle kohdalle! Mutta vakavasti, sinun pitäisi kokeilla jotain uutta, kun olet valmis siihen. Jos päätät laskuvarjohyppyyn umpikujassa, tilasi voi pahentua. Kuuntele itseäsi, ja jos tunnet pieniä tarpeita uusille tuntemuksille ja globaaleille muutoksille, älä unohda tyydyttää niitä.
10. Muista, että kriisi on rajallinen. Joskus toivottomuus voi kaataa sinut. Sinusta tuntuu, että pää ja reuna eivät ole näkyvissä koko mustalle pyörteelle, joka on vetänyt sinut sisään. Älä unohda näinä hetkinä, että loppu tulee varmasti olemaan, ja se on hyvä. Kaikki riippuu sinusta. Pysy optimistisena vaikeimmissakin tilanteissa.

Tämä on kaikki mitä halusit tietää persoonallisuuskriisistä, mutta pelkäsit kysyä. Ehkä he eivät pelänneet, mutta nyt tavalla tai toisella tiedät kaikki. Tärkeintä on muistaa, että kriisi on kokenut ja lopullinen, ja sen tulos on uusi, loistava ja kypsä persoonallisuutesi.

Henkilökohtainen kriisi muistuttaa hammaslääkitystä: se sattuu, on vaikeaa, voit yrittää lievittää sitä, mutta et voi ohittaa tätä jaksoa (esimerkiksi hampaiden poistaminen ikenistä erityisellä laitteella). Ja juuri purettujen hampaiden ansiosta voit lopulta purra ja pureskella.

Sama on persoonallisuuden kanssa - kriisin jälkeen voit saada uuden kokemuksen, ehkä jopa jonkin verran tietoa ja taitoja. Kriisin jälkeen monet sinulle vaikeaksi vaikuttaneet tilanteet koetaan perustavanlaatuisina: "Ja tämän vuoksi olin huolissani?!" Yleisesti ottaen kriisi on hyvä ja hyvä globaalissa mielessä. Joten älä pelkää, uskalla, ja onnistut!

Persoonallisuuskriisi on melko yleinen ilmiö viime aikoina. Artikkelissa kuvataan sen ulkonäön tekijät, lajikkeet ja menetelmät siitä, miten päästä eroon siitä.

Artikkelin sisältö:

Henkilökohtainen kriisi on erityinen mielentila, jonka aiheuttaa tyytymättömyys itseensä, muihin, työhön ja jopa maailmaan, jossa henkilö elää. Tällainen henkinen ilmiö voi esiintyä missä tahansa iässä, milloin tahansa vuoden aikana ja missään olosuhteissa. Olipa elämäntilanne mikä tahansa, se on aina äärimmäisen vaikeaa, ja joissakin tapauksissa on jopa kielteisiä seurauksia, jotka vain ammattimainen psykologi voi poistaa.

Syyt persoonallisuuskriisin ilmaantumiseen

Suurin osa ihmisistä on ainakin kerran elämässään kokenut tunteen, että heidän olemassaolollaan ei ole merkitystä, ja kaikki toimet ovat täysin tyhjiä. Tällä sisäisellä tuntemuksella on syvällinen vaikutus psyykeen. Ja useimmiten on melko vaikeaa määrittää syy ja ymmärtää, miten persoonallisuuskriisi selviytyy.

On olemassa useita avaintekijöitä, jotka voivat työntää sinut niin vaikeaan tunnetilaan:

Tyytymättömyys itseesi... Melko yleinen syy, jota joka toinen ihminen kohtaa. Tosiasia on, että joukkotiedotusvälineet asettavat aktiivisesti tiettyjä ulkonäön ja varallisuuden tasoja. Elämässä kaikki eivät voi saavuttaa samanlaisia \u200b\u200bindikaattoreita.
Työssä olevat ongelmat... Henkilö voi olla paras työntekijä, mutta hänen työnsä jää huomaamatta. Tai päinvastoin, hän tajuaa, että hänen tietonsa on vanhentunutta, hänen palvelujaan ei enää tarvita kenellekään, eikä ikä ja pelko enää salli uuden aloittamista. Hyvin palkatun työpaikan menetys vaikuttaa myös tilaan.
Itsekäsitys... Yleensä keski-ikäiset ihmiset kohtaavat kriisin. Tämä johtuu ajatusten sorrosta itsestäni, että suurin osa elämästäni on kulunut, niin paljon ei ole vielä tehty siitä, mitä halusin, ja aika kuluu väistämättä.
Perheongelmat... Yhden pariskunnan lähteminen uudelle kumppanille vahingoittaa paitsi itsetuntoa myös pakottaa alistamaan itsensä sorron. Loppujen lopuksi hylättyjen roolissa oleminen on hyvin vaikeaa.
Vaikeuksia koulussa... Kriisit ovat usein yleisiä murrosiässä. Sitä esiintyy erityisesti lapsilla, jotka eivät ole "kuin kaikki muutkin". Heistä tulee syrjäytyneitä, yhteiskunta ei hyväksy heitä, eivätkä he vieläkään osaa tai osaa toteuttaa itseään muihin suuntiin ja muiden ihmisten kanssa.

Henkilökohtaisen kasvun kriisi voi kehittyä syväksi emotionaaliseksi masennukseksi, jota ei yksinkertaisesti voida voittaa ilman psykologien apua. On erittäin tärkeää, että perhe huomaa oireet ajoissa ja auttaa henkilöä selviytymään tilanteesta.

Persoonallisuuskriisin tärkeimmät oireet

Se, että henkilö on alkanut kriisin, voidaan nähdä paljaalla silmällä. Sen ominaisuudet ovat:

Tunteiden muutokset... Tällaiset ihmiset ovat erittäin apaattisia kaikkeen, mitä tapahtuu, eivätkä ilmaise tunteita. Heidän on hyvin vaikeaa hymyillä tai kuulla vilpitöntä naurua.
Irtautuminen... Sen kohtaavien ihmisten henkilökohtaisen kasvun kriisi aiheuttaa absoluuttisen välinpitämättömyyden kaikkeen mitä tapahtuu. He eivät välitä ympärillään olevista huolista ja ongelmista, he ovat täysin uppoutuneet itseensä. Joissakin tapauksissa ärtyneisyyttä, hermostuneisuutta ja jopa aggressiota havaitaan, kun sukulaiset ja ystävät yrittävät saada heidät pois tästä tilasta.
Unihäiriöt... Henkilöt, joilla on samanlainen ongelma, nukkuvat erittäin huonosti, nousevat säännöllisesti yöllä eivätkä voi herätä aamulla.
Fysiologiset muutokset... Kriisissä ihminen alkaa kieltäytyä ruoasta tai syö sitä hyvin pieninä määrinä, mikä aiheuttaa nopeaa väsymystä. Unen puutteen vuoksi ihon väri ja kunto muuttuvat. Mielenterveyden häiriö voi vaikuttaa kielteisesti fyysiseen hyvinvointiin. Tällaiset ihmiset sairastuvat usein heikentyneen immuniteetin takia.

Sinun on alettava työskennellä valtion poistamiseksi korjaamalla käyttäytymistä, koska ongelma vaikuttaa aina ennen kaikkea häneen.

Henkilökohtaisen kriisin voittamisen piirteet

Sorrettu tila vaikuttaa väistämättä sekä itse henkilöön että hänen suhteisiinsa muihin. Hän voi täysin uppoutua itseensä etsimättä apua. Kun hän tajusi, että jotain oli tarpeen muuttaa, oli aika toimia. Jos katsot sitä, henkilökohtaisen kriisin voittaminen on jokaisen valta. Tärkeintä on olla menettämättä hallintaa ja saavuttaa asteittain tavoitteesi.

Tilanteen arviointi ja suunnitelman laatiminen henkilökohtaisen kriisin voittamiseksi

Ymmärtääksesi ongelman syvyyden, sinun on katsottava raittiina mitä tapahtuu, sammutettava tunteet. Jos itse tekeminen on vaikeaa, voit pyytää apua läheiseltä.

Jotkut psykologit suosittelevat luettelon kirjoittamista epämiellyttävistä asioista. Kuvaile, mikä elämänalue on kriittisessä vaiheessa. Joissakin tapauksissa ongelma on täysin ilmeinen. Se voi olla työpaikan menetys, läheisen kuolema, sairaus tai jokin muu.

Joka tilanteessa sinun on yritettävä erottaa tunteet tosiseikoista ja tehdä itsellesi toimintasuunnitelma. Poistuminen henkilökohtaisesta kriisistä riippuu suurelta osin hyvin harkitusta vaiheittaisesta luettelosta työstä. Palataksesi entiseen minääsi, on tärkeää ymmärtää mitä tehdä seuraavaksi ja minne mennä.

Suunnitelma tulee voimaan vain, jos:

Aseta selkeä tavoite... On tarpeen valita itsellesi todellinen ja saavutettavissa oleva tavoite, joka korjaa ainakin hieman koko valitettavan tilanteen: löytää työ, oppia englantia, mennä yliopistoon, tavata sielunkumppani, saada ystäviä, matkustaa. Tee kaikki, mikä auttaa sinua pääsemään kriisistä ja tuomaan positiivisia tunteita.
Etsi päämotiivi... On syytä huomata, että niitä voi olla useita, mutta on tärkeää määrittää tärkein. Esimerkiksi uusi työpaikka on tie hyvään taloudelliseen tilanteeseen. Eli aseta itsellesi tavoite ja selitä, mitä se antaa.
Määritä hakuparametrit... Minkä nimenomaisen työn sinun on löydettävä, mitä siellä tehdä, kuka olla? Kuinka muiden, kollegoiden, ystävien tulisi suhtautua? Millainen työpäivä pitäisi olla? Mikä tulotaso sopii sinulle? Mitä voit uhrata tavoitteen saavuttamiseksi? Kaikkiin näihin kysymyksiin on vastattava. Näin voit tunnistaa potentiaalisen tavoitteen oikein eikä poiketa siitä.
Kirjoita luettelo tehtävistä, jotka on tehtävä tavoitteen saavuttamiseksi... Uuden työpaikan löytämiseksi sinun on ilmoittauduttava työvoimapörssiin ja etsittävä itse avoimia työpaikkoja. Voit myös soittaa ystäville ja tuttaville, koska työ esiintyy usein odottamattomalla tavalla. Suurten korkeuksien saavuttamiseksi on suositeltavaa mennä jatkokoulutuskursseille, parantaa vieraita kieliä ja käyttää aikaa itsensä kouluttamiseen. Jos päätavoitteena on löytää ystäviä, on tärkeää käydä julkisissa paikoissa, kommunikoida enemmän ja osoittaa kiinnostusta.
Älä poikkea suunnitelmasta... Kun olet laatinut sen, älä missään tapauksessa anna löysää ja vetäytyä edes yhden pisteen. Ja vaikka tulos ei ole heti näkyvissä, se ei tarkoita, että toimet olisi tehty turhaan. Joskus sinun on odotettava saadaksesi halutun "hedelmän".
Älä luovuta... Vaikka jokin suunnitelman kohta ei anna ensimmäistä kertaa, se ei ole syytä epäillä kykyjäsi. Monilla matkan alussa menestyvillä ihmisillä oli useita epäonnistumisia. Helppo polku ei johda suureen ja kirkkaaseen.

Muista, että tilanteista on aina kaksi tapaa: pysyä samassa asennossa ja valittaa koko ajan tai aloittaa tekemällä jotain. Kaikki eivät voi toimia aktiivisesti, mutta on tärkeää pakottaa itsesi olemaan umpikujassa. Älä epäröi käyttää muiden ihmisten apua, varsinkin jos he itse haluavat osallistua tähän.

Käyttäytymisen muutos persoonallisuuskriisin voittamiseksi

Eräänlainen infantilismi käyttäytymisessä voi johtaa ongelman muodostumiseen. Muutos käyttäytymisessä, arvojen uudelleen ajatteleminen ja elämänkatsomukset auttavat selviytymään siitä.

Tässä tapauksessa toimintasuunnitelmaa täydennetään seuraavilla vinkeillä:

Ottaa vastuuta... Jokaisen tulisi olla vastuussa sekä tappiosta että voitosta. On mahdotonta mennä pitkälle ilman näitä kahta komponenttia. Tappion sattuessa et voi menettää sydäntäsi, sinun tarvitsee vain tehdä johtopäätös eikä toistaa virheitäsi tulevaisuudessa. Sinun ei pitäisi etsiä syyllisiä tappion sattuessa - tämä on erittäin huono kumppani menestykseen.
Älä katso ympärillesi... Sosiaaliset verkostot vaikuttavat moniin nykyajan ihmisiin, joissa luokkatoverit, ystävät ja tuttavat julkaisevat valokuvansa kirkkaista matkoista, onnellisista hetkistä tai hyvistä ostoksista. Kollegat kerskailevat myös matkoista, kotiostoksista. Älä koskaan vertaa elämääsi muihin. Myös nuoret katsovat usein koulun ystäviä ja näkevät kuinka suuri heidän perhe-elämänsä ja uransa on ollut. Henkilö voi alkaa paniikkiin, koska hänellä ei ole jotain. Jos verrataan elämäsi säännöllisesti varakkaampiin ihmisiin, tämä on suora tie henkilökohtaiseen kriisiin.
Päästä irti jatkuvista odotuksista... Useimmissa tapauksissa elämä ei suju suunnitelmien mukaan, ja tämä on tunnustettava kiistattomaksi tosiasiaksi. Jotkut odotukset täyttyvät, kun taas toiset ohittavat. Joka tapauksessa ei ole syytä olla järkyttynyt ja lisäksi syöksyä masennukseen. Sinun pitäisi oppia eroon jatkuvista odotuksista, ja jos jokin ei onnistunut, niin sovi siihen ja yritä saavuttaa tavoite uudelleen.
Lopeta toivominen jollekulle... Älä myöskään aseta suuria odotuksia muille ihmisille. Tämä pätee erityisesti, jos henkilö haluaa perustaa parisuhteen ja perheen.

Tärkeä! Täydellisiä ihmisiä ei ole, ja suuret odotukset osuvat vain suuriin pettymyksiin. Muista yksi yksinkertainen totuus: he ovat aina parempia ja huonompia kuin sinä, sinun ei pitäisi ajaa ja kilpailla jonkun kanssa, on parempi taistella itsesi kanssa ja valloittaa omat huiput joka päivä.

Työskentely itsellesi päästäksesi ulos henkilökohtaisesta kriisistä

On erittäin tärkeää, että ihmiset tuntevat itsensä kauniiksi ja menestyviksi. Se lisää itseluottamusta, rohkeutta ja itsensä rakastamista. Siksi henkilökohtaisella parantamisella on suuri merkitys taistelussa persoonallisuuskriisiä vastaan, esimerkiksi:

Todellisen unelman toteuttaminen... Lähes jokaisella ihmisellä on pieni unelma, jolle ei ollut tarpeeksi energiaa tai aikaa. Ehkä halusin aina oppia neulomaan, tekemään kukkakauppoja tai leipomaan herkullisesti, kalastaa tuntemattomiin paikkoihin tai valloittaa vuoren. Älä rajoita itseäsi, inspiroi luontoasi ja tee sitä, mikä tuo hengellistä nautintoa. Ihmiset, jotka käyttävät aikaa tällaiseen toimintaan, eivät koskaan uppoutu identiteettikriisiin.
Urheiluaktiviteetit... Se ei välttämättä ole vain kuntosali, modernin alueen avulla voit löytää jotain mieleisekseen. Tytöille tanssi voi olla erinomainen vaihtoehto, koska ne paitsi parantavat hahmoa, mutta lisäävät myös naisellisuutta. Jos miehillä on persoonallisuuskriisi, voit valita jonkinlaisen taistelulajin tai uima-altaan. Joillakin ihmisillä ei ole aikaa käydä yksittäisissä luokissa, jolloin aamujoki olisi ihanteellinen. Lisäksi tällaisella harrastuksella on positiivinen vaikutus aivojen toimintaan. On syytä huomata, että urheilun aikana stimuloidaan hormonin tuotantoa, mikä on vastuussa onnentunnestamme.
Henkilökohtainen hygienia... Kuten tilastot osoittavat, henkilökohtainen naiskriisi ilmenee usein tyytymättömyydestä heidän ulkonäköönsä. Mutta miehet ovat myös alttiita tälle tekijälle, vaikkakin vähemmässä määrin. Jos et pidä heijastuksesta peilissä, sinun on yritettävä tehdä itsestäsi henkilö, jonka haluat nähdä joka aamu. Tietenkin tämä vie paljon vaivaa, mutta tulos on sen arvoista. Kuka tahansa voi muuttaa kampaustaan, pukeutumistyyliään, keskustelutyyliään ja hiusväriä. Mikä tahansa, jos vain ulkonäkö innostaa sinua lähtemään talosta ja aloittamaan tärkeitä asioita.

Sattuu myös, että kaikki toimenpiteet ovat käytännössä hyödyttömiä. Usein tämän kohtaavat ihmiset, jotka asettavat epärealistisia vaatimuksia itselleen ja unelmilleen. Siksi hajoamisesta tulee väistämätöntä.

Kuinka välttää henkinen hajoaminen persoonallisuuskriisin aikana

Jokainen kriisi on huipentumassa, ja tällä hetkellä on äärimmäisen tärkeää estää henkinen hajoaminen. Muuten vain ammattimainen psykologi auttaa selviytymään ongelmasta.

Tanssi enemmän... Psykologit ovat havainneet, että stressin aikana ihminen sijoittuu ns. Kuoreen, hänen on vaikea vapautua ja heittää negatiivisia tunteita. On erittäin tärkeää pystyä rentoutumaan emotionaalisesti. Jotta negatiivisuus ei vallitsisi, sinun täytyy tanssia joka päivä, kunnes lihakset ovat rentoja. Kehon tulisi liikkua helposti, luonnollisesti, ilman tarpeetonta jäykkyyttä. Tätä varten sinun on ehdottomasti valittava suosikki dynaaminen musiikkisi. Psykologit uskovat, että jos tanssit vähintään viisi minuuttia päivässä, kehosta tulee joustavampi, mikä tarkoittaa, että se alkaa kehittää vastustuskykyä stressille.
Opi nopeasti "hengittämään" ja rentoutumaan... Kriisi on täsmälleen tila, joka saa sinut jatkuvaan jännitteeseen. Siksi on tärkeää oppia rentoutumaan ja jättämään negatiivisuus taakse. Lisäksi on parempi aloittaa minkä tahansa ongelman ratkaiseminen sen jälkeen, kun olet täysin päässyt eroon aikaisemmasta kokemuksesta. Jännitys on sairaus, stressi, kriisi ja pelko. Rentoutuminen on menestystä, iloa, luovuutta ja helppoutta. Tänään löydät valtavan määrän rentoutumismenetelmiä, jotka auttavat sinua saavuttamaan tavoitteesi. Jos stressi tarttuu yllätykseen, on olemassa yksi yksinkertainen ja tehokas tapa: rasittaa kaikkia kehon lihaksia mahdollisimman paljon ja pidätä hengitystäsi viiden tai kymmenen sekunnin ajan ja hengitä sitten voimakkaasti. Yritä hengittää syvään ainakin pari minuuttia.
Keskity positiivisiin ajatuksiin... Jopa kriisissä on positiivinen puoli, ja sinun pitäisi vain miettiä sitä. Esimerkiksi useimmissa tapauksissa jokin negatiivinen hetki saa sinut toimimaan. Hän ajaa itsensä kehittämistä ja ulkonäön parantamista. Siksi kriisi voi parantaa ihmisiä. Sinun on viritettävä itsesi yksinomaan positiivisiin ajatuksiin. Vaikka kaikki tämä ei auta ajattelemaan positiivisesti, kannattaa kirjoittaa tarina, jolla on hyvä loppu, ja uskoa siihen. Esimerkiksi siinä, että he todella saavuttivat lopullisen tavoitteensa ja ovat täysin onnellisia. Monet psykologit sanovat, että uskominen itseesi on puolet kuljetusta polusta.
Kiitä itseäsi! Jos keskityt yksinomaan negatiivisiin näkökohtiin, voit menettää tilanteen hallinnan kokonaan. Tämän lisäksi se saa sinut saavuttamaan tulevaisuuden tavoitteesi. Aina kun pieni tavoite onnistuu, ylistä itseäsi. Keskity ja toimi.

Kuinka voittaa henkilökohtainen kriisi - katso video:

Stressin aikana on tärkeää keskittyä lopputulokseen. Tämän avulla voit välttää kaikki epäonnistumiset ja saada tahtosi. Ohita ulkoiset olosuhteet, toimi vain. Kriisin aikana sinun on asetettava itsellesi nopeasti tavoitteet ja saavutettava ne. Jokainen valloitettu huippu tuo sinut vähitellen masennustilasta. Jos alat miettiä tietyn tilanteen kaikkia etuja ja haittoja pitkään, esimerkiksi vaihtaa työpaikkaa, päätöksen tekeminen on äärimmäisen vaikeaa. Joten toimi nopeasti ja ajattele vain hyviä asioita.

Jokaisen meistä matkalla tämä kauhea sana "kriisi" tulee väistämättä. Se on erilainen kaikille, mutta vaatii silti yhden välittömän päätöksen. Kerromme sinulle kuinka voittaa henkilökohtaisen kasvun kriisi ja unohtaa se ikuisesti!

Tämä on pelottava sana "kriisi"

On tärkeää tietää! Vähentynyt visio johtaa sokeuteen!

Näön korjaamiseksi ja palauttamiseksi ilman leikkausta lukijamme käyttävät yhä suositumpaa ISRAELIN VAIHTOEHTO - paras työkalu, nyt saatavana vain 99 ruplaan!
Tarkastettuamme sen huolellisesti päätimme tarjota sen huomiollesi ...

Kriisi on erilainen, ja jokainen häiritsee elämän itsensä toteuttamista. Kriisin käsite itsessään tarkoittaa sisäistä pysähtymistä, kyvyttömyyttä edetä, kehittää ja ratkaista ongelmiaan yksin. Tässä tapauksessa sinun on taisteltava sen voittamiseksi.

Jotta voisit aseistua kunnolla henkilökohtaisen kasvun kriisin voittamiseksi, sinun on opittava sen esiintymisen syistä ja ominaisuuksista. Muista, että sinun on kohdattava heidät suoraan.

Tärkeimmät syyt persoonallisuuden kehityksen estoon:

Vakavan ongelman kohtaaminen.

Elämä on arvaamaton, ja joskus testaa meitä voimasta ja heittää tehtäviä niiden ratkaisemiseksi. Tässä tapauksessa sinun ei pitäisi lykätä takapolttimen olemassa olevaa ongelmaa, se on ratkaistava tässä ja nyt.

Työmäärä.

Neuroottiset tilat voivat ilmetä ilmeisen ylikuormituksen vuoksi. Muista, että ruumiimme ei ole rautaa, se tarvitsee myös lepoa. Jos koteloiden raunioita ei voida purkaa itse, voit aina kääntyä muiden ihmisten puoleen.

Hyvän motivaation puute.

Tärkein syy pysähtymiseen persoonallisuuden kehityksessä on aina ollut motivaation puute. Jos tarkoitusta ja halua ei ole, kuka sitten haluaa toimia? Yritä löytää tehokas henkilökohtainen motivaatio sinulle, ja se saa sinut muuttamaan vuoria.

Taloudelliset vaikeudet.

Taloudelliset vaikeudet voivat pilata merkittävästi sujuvan elämänpolun. Varsinkin ne, jotka tulivat tyhjästä. Esimerkiksi äkilliset suuret menot, joita ei ollut suunniteltu lähitulevaisuuteen. Mitä tehdä, sinun on ratkaistava ne, mutta tällainen ongelma jättää jälkensä henkiseen tasapainoon.

Sivupaine.

Yksi syy henkilökohtaisen kasvun kriisiin on yhteiskunnan, ympäröivien ihmisten, paine. On syytä sanoa pysähtyä täällä ja keskustella suoraan siitä, mikä huolestuttaa sinua niin paljon.

Tuntea olonsa laiskaksi.

Joskus henkilö on oma vihollinen. Esimerkiksi, jos hän antaa laiskuuden saada parhaansa. Kannattaa ponnistella vähän ja antaa alku toimintaan, joten olet voittaja tässä tilanteessa.

Kun ymmärrät persoonallisuuskriisin syyt, voit valita sopivan tavan käsitellä niitä. Ja portaalimme puolestaan \u200b\u200bauttaa sinua tässä!

1. Kehitämme immuniteetin stressitilanteisiin.

Ympäröivämme maailma on joskus arvaamaton, joten voit odottaa mitä tahansa milloin tahansa. Jotta et eksy tällaisessa tilanteessa, on parempi valmistautua etukäteen tähän kokoukseen. Kyllä, on mahdotonta ennustaa stressaavan tilanteen syntymistä. Mutta jos tapaat hänen henkisesti valmistautuneen, silloin ei ole pelkoa, ja säästät hermosi.

2. Harjoittelemme taistelemaan stressiä vastaan.

He sanovat, että elämä on helpompaa jollekin, joka “osaa kääntyä elämässä”. Joustavan persoonallisuuden on helpompi selviytyä kriisitilasta ja palata nopeasti normaaliksi. Tällaista emotionaalista joustavuutta voidaan todella kehittää koulutuksen avulla. Nimittäin liikunta lautapeleissä.

Tällaiset pelit pystyvät tuomaan ihmisen kokemaan, aiheuttamaan jännitystä ja halu voittaa. Kaikki nämä tunteet muistuttavat stressiä, joten oppimalla hallitsemaan itseäsi pelin aikana opit vastustamaan vastoinkäymisiä tosielämässä.

3. Vapautamme kehomme.

Tunteemme ja kehomme ovat syvästi yhteydessä toisiinsa. Kaikki sisäiset kokemukset heijastuvat hetkessä fyysisesti tuskan ja vaivojen kautta. Siksi myös henkemme voi vaikuttaa ruumiin kautta.

Esimerkiksi fyysisen toiminnan avulla: se voi olla juoksu, tanssi, venyttely ja niin edelleen. Loppujen lopuksi ei ole mitään, että monet ihmiset juoksevat huonon päivän jälkeen heti kuntosalille lievittämään kertynyttä stressiä.

4. Poistamme itsekritiikin.

Sattuu myös, että sisäinen ääni johtaa kriisiin. Ja kaikki siksi, että jokaisella meistä on oma pieni (tai ei niin) kriitikkonsa. Joillekin hän auttaa itsensä kehittämisessä ja toisille päinvastoin murskata heidän itsetuntoaan ja pudota masennukseen.

Tässä tapauksessa paras vaihtoehto on työskennellä psykoanalyytikon kanssa, joka voi auttaa sinua saamaan itseluottamuksen ja itsetunnon tunteen.

5. Rentoudu täysillä.

Jälleen kerran takaisin tunteiden ja kehon väliseen suhteeseen. Kriisin aikana kehomme on hyvin jännittynyt ja lihaksemme ovat rajoitettuja. Meidän täytyy kiireesti rentoutua! Valitettavasti kaikki eivät osaa tehdä tätä. Välitöntä rentoutumista varten jotkut Internetistä helposti löydettävät harjoitukset sopivat.

Esimerkiksi käyttö hengitysharjoituksia rentoutumiseen... On tarpeen hengittää syvään sisään ja ulos nenän kautta 30 sekunnin ajan. Tämä normalisoi hengityksesi ja saa aikaan rauhaa.

Toinen tapa rauhoittua nopeasti on tehdä joukko harjoituksia lihasten rentoutuminen. Kallista esimerkiksi niskaasi taaksepäin ja ravista päätäsi löyhästi. Kallista sitten päätäsi alaspäin yrittäen päästä leukaasi rintaan. Toista harjoitus 2-3 kertaa.

On hauska tapa rentoutua positiivisilla ajatuksilla. Tätä varten sinun ei tarvitse etsiä sopivia olosuhteita tai käyttää paljon energiaa, sinun tarvitsee vain sulkea silmäsi ja miettiä jotain hyvää.

6. Menemme rohkeasti valloittamaan tavoitteemme.

Kaikissa yrityksissä tärkeintä on aloittaa. Neuroosin torjunnassa pätee sama sääntö. Totta, tässä on tärkeää nähdä edessänne selvästi määritelty tavoite, jonka aiot ymmärtää. Tässä tapauksessa sinun ei pitäisi viettää paljon aikaa suunnitelman ja taktiikoiden miettimiseen, sinun on toimittava välittömästi, vain tällä tavalla voit saavuttaa halutun tuloksen!

7. Terve uni on avain menestykseen.

Yksi parhaista tavoista torjua neuroottinen häiriö on saada riittävä uni. Joskus neuroosi, josta myöhemmin syntyy kriisitilanne, hoidetaan juuri terveellä unella, jossa henkilö voi levätä ja toipua.

8. Älä lopeta taistelua.

Heti kun luovut, voit heti pitää itsesi häviäjänä tässä taistelussa. Usko itseesi ja vahvuutesi auttavat sinua löytämään voimaa vastustaa edelleen kaikkia elämän vaikeuksia.

9. Vaihda.

Kaikki tietävät, että neuroosi on merkki uupumuksesta ja väsymyksestä. Tällaisessa tilassa esteiden voittaminen on todella vaikeaa. Suosittelemme, että järjestät aivovuotot, vaihdat kiireellisestä ongelmasta johonkin muuhun. Se voi olla ristisanatehtävä tai lautapeli tai se voi olla matemaattinen ongelma. Pohjimmiltaan kaikki tekee. Kun olet levännyt ongelmasta, sinulla on ehdottomasti voimaa ratkaista se!

10. Pyydä tukea rakkailtasi.

Kriisitilanteissa yleinen virhe on innokas halu yksinäisyyteen. Itse asiassa juuri sellaisina hetkinä tarvitset vain perheesi tukea. Älä pelkää myöntää sairautesi heille ja pyytää apua. Et ole yksin, älä suojaa itseäsi koko maailmalta!

11. Vähennä emotionaalista stressiä.

Ehkä et yksinkertaisesti selviä kaikista sinulle uskotuista asioista. Pysähdy, kerää ajatuksesi ja vastaa kysymykseen: "Mikä painaa sinua nyt niin kovasti?". On varmasti asioita, jotka tällä hetkellä voidaan jättää syrjään ja palata niihin myöhemmin. Tämä auttaa vähentämään herkkää luontoa koskevaa stressiä.

12. Kiinnosta itseäsi.

Joskus kehityksen pysähtyminen johtuu motivaation puutteesta kannattaviin toimiin. Yritä saada itsesi kiinnostumaan jostakin uudesta. Nämä voivat olla harrastuksia, joita et ole aiemmin kohdannut, tai matkustaa uusiin paikkoihin. Itse asiassa maailma on täynnä hämmästyttäviä asioita, sinun tarvitsee vain löytää haluamasi!

13. Etsitään positiivista kaikessa.

On tärkeää olla menettämättä positiivista ajattelua missään liiketoiminnassa. Esitetyn ongelman ratkaisun tehokkuus riippuu siitä. Jos koulutat aivosi etukäteen havaitsemaan epäonnistumisen testinä, jolla se voi helposti selviytyä, niin itse asiassa se tapahtuu.

14. Älä koskaan anna periksi.

Edellä mainittujen vinkkien noudattamiseksi ja henkilökohtaisen kasvun kriisin voittamiseksi lopullisesti tärkeintä ei ole antaa periksi! Sitten neuvo on tehokas ja hyödyllinen, ja voit voittaa neuroottisen tilan.

15. Pyydä apua asiantuntijalta.

Älä unohda, että henkilö ei ole robotti, ja joskus kriisitilanne voi olla paljon monimutkaisempi kuin luulemme. Mutta nyt ei ole oikea aika pelätä, ja se tapahtuu. Täällä sinun on tarkasteltava kokeneen psykologin vaivaa, joka varmasti auttaa sinua voittamaan sen.

Käyttämällä neuvojamme löydät varmasti harmonian itsesi kanssa ja lataat osan hyvällä tuulella!