Farovonlik va sog'liq omillari. Zamonaviy oila farovonligining psixologik omillari
4. Zamonaviy oila farovonligining psixologik omillari
Zamonaviy oilaning tadqiqotchilari turmush farovonligining bir necha omillarini ajratib ko'rsatishadi:
Psixobiologik moslik - bu oila farovonligiga ta'sir qiluvchi asosiy omil. Bu o'zaro hurmat, o'zaro jalb qilish, turmush o'rtoqlarning oilaviy hayotga tayyorligi, burch va mas'uliyat, o'zini tuta bilish va moslashuvchanlikni va boshqalarni o'z ichiga oladi. Shu munosabat bilan ta'kidlash kerakki, zamonaviy oilalarda tez-tez ajralishlar er-xotinlarning turmushga chiqmasliklari, erkaklarning oila uchun javobgar bo'lolmasliklari bilan izohlanishi mumkin. nikoh yoshi ancha yoshlashdi va nikohni tuzish sabablari o'zgardi;
Ta'lim. Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, oliy ma'lumot har doim ham oilaviy munosabatlar barqarorligini oshirmaydi. Ammo tadqiqotchilarning aksariyati sheriklarning aql-idrok darajasi sezilarli darajada farq qilmasligi kerakligiga ishonishadi. Agar er xotinidan yuqori ma'lumotga ega bo'lsa, nikoh patriarxal yoki yaqin shaklda mavjud bo'lishi mumkin, lekin agar xotinning aqli va bilimi ernikidan yuqori bo'lsa - bu muammoli nikoh;
· Mehnat barqarorligi. Ko'pincha ish joyini o'zgartiradigan odamlar uzoq muddatli munosabatlarni o'rnatishga qodir emasliklari bilan ajralib turadi, bu nafaqat ish, balki oilaviy munosabatlarga ham ta'sir qiladi;
Yoshi Nikohning eng maqbul davri qizning yoshi hisoblanadi - 20 yosh, o'g'il bolalar - 24 yosh. Avvalgi nikoh turmush qurishga tayyor emasligini, oilani yaratish uchun hayotiy tajribaning etishmasligini anglatadi. Keyinchalik nikoh er va xotinning bir-biriga moslashuvining uzoqroq jarayonini talab qiladi, chunki xarakter va turmush tarzi allaqachon shakllangan va barqaror;
Tanishuv davomiyligi. Uchrashuvning qisqa muddati kelajakdagi turmush o'rtoqlarni turli vaziyatlarda namoyon eta olmaydi. Shuning uchun, qisqa tanishlik bilan, er-xotinlar bir-birlarini tanib olish, allaqachon turmush qurish xavfi ostida bo'lishadi, bunda barchaga qadar sheriklarning shaxsiy xususiyatlari va kamchiliklari namoyon bo'ladi.
Bu omillarning barchasi oilada psixologik moslik yoki nomuvofiqlikni aniqlaydi. Psixologik muvofiqlik - "optimal kombinatsiya - o'xshashlik yoki komillik, qiymat yo'nalishlari, shaxsiy va psixofiziologik xususiyatlarga asoslangan o'zaro aloqalarni va sheriklarni o'zaro qabul qilish".
Psixologik mos kelmaslik - "bu tanqidiy vaziyatlarda bir-birini tushunishning mumkin emasligi."
Psixologik muvofiqlik / mos kelmaslik quyidagi mezonlar bilan belgilanadi
Oilaviy munosabatlarning hissiy tomoni, muhabbat darajasi;
Er-xotinlarning o'zlari, sherigi va umuman dunyo haqida g'oyalarining o'xshashligi;
Hamkorlarning aloqa modellari va xulq-atvor xususiyatlarining o'xshashligi;
Hamkorlarning jinsiy va psixofiziologik muvofiqligi;
Umumiy madaniy daraja, turmush o'rtoqlarning aqliy va ijtimoiy etuklik darajasi, qiymat tizimlarining muvofiqligi.
Bir-biriga moslashish jarayonida sanab o'tilgan mezonlar qiymatlar va psixofiziologik xususiyatlardan tashqari o'zgarishi mumkin. Shu sababli, ushbu ikki mezon sheriklarning psixologik muvofiqligi yoki nomuvofiqligini baholashda eng muhimdir.
Yaxshi oila - rus ayollarining aksariyati uchun to'laqonli hayotning muhim sharti, yaxshi oila - ayollar farovon hayotining asosi. Ammo ayol o'z oilaviy hayotini baxtli deb bilishi uchun qanday oila bo'lishi kerak?
Rossiya Fanlar akademiyasining Ijtimoiy va psixologik tadqiqotlar instituti mutaxassislari zamonaviy ayollarni baxtli oilani qanday tasavvur qilishlari to'g'risida so'rov o'tkazdilar. Tadqiqotga ko'ra, rus ayollarini tushunishda baxtli oila bu sevgi asosidagi oila. O'z oilasini baxtli deb hisoblaydigan ayollarning 87,3 foizi ular o'zlarining haqiqiy sevgisini uchratganliklariga ishonishgan. Va tasodif emaski, ushbu guruhdagi ayollarning 75,8 foizi sevgi nikohi qulaylik nikohidan kuchliroq ekanligiga amin bo'lishadi, ammo baxtli oila yaratishga umid qilmaganlar orasida respondentlarning faqat yarmi shunday deb o'ylashadi. Bundan tashqari, rus ayollariga bo'lgan haqiqiy muhabbat shunchaki romantik tuyg'u emas, balki hayotga barqarorlik va ishonchni beradi.
Baxtli oilaning navbatdagi zaruriy qismi bu bolalardir. Va ularning soni shu qadar muhim emaski, ularning mavjudligi. Barcha baxtli oilalarning 46,2 foizida bitta kichkina farzandi bor edi, 19,4 foizida ikkita, 2,0 foizida - uch va undan ko'p, bu oilalarning 6,0 foizida voyaga etmagan va katta bo'lgan farzandlari bo'lgan, 13 yoshida esa , 3% allaqachon kattalar bolalari. Bolasiz baxtli oilalarning ulushi bor-yo'g'i 13,1% ni tashkil etgan bo'lsa-da, respondentlarning umumiy sonida bolasiz oilalarning ulushi 34,6% ni tashkil etdi. Biroq, teskari munosabatlar ish bermaydi - bolalarning mavjudligi ayollar uchun o'z oilalarini baxtli deb hisoblashlari uchun etarli emas. Bolalari bor ayollarning faqat yarmi o'z oilalarini baxtli deb topishdi.
Ayollar baxtli deb biladigan oilalarning uchinchi xususiyati - rasmiy ro'yxatdan o'tgan nikoh. Rasmiy nikohda bo'lgan ayollarning 69,0 foizi o'z oilasini baxtli deb hisoblashdi. Shu bilan birga, turmush qurgan ayollarning atigi 40,2 foizi bu haqda o'z oilalari haqida aytishga muvaffaq bo'lishgan va doimiy sherikning mavjudligi ayollarga umuman oila sifatida qaralmagan - ushbu guruhdagi ayollarning atigi 5.3 foizi bu fikrga qo'shilgan. Ularning baxtli oilasi bor. Ularning deyarli 80 foizi kelajakda ular uchun shunday bo'lishiga umid qilishdi. Umumiy qonunga ega ayollarning deyarli 40 foizi xuddi shunday umidda.
Oddiy baxtli oila qanday ko'rinishga ega bo'lishining boshqa xususiyatlariga kelsak, rasm romantizmdan uzoqroq ko'rinadi. Agar ayol uchun ideal erkak birinchi navbatda tashqi dunyodan himoyani ta'minlay oladigan erkak bo'lsa, unda baxtli oila - bu ayol «erining orqasida» o'zini go'yo «tosh devori» orqasida bo'lganday his qiladigan oila. ba'zilari orqaga suriladi va qaerda oilaning moddiy farovonligi asosi er yaratadi. Qanday bo'lmasin, 56,5% ayollarning oilalarida, ular baxtli oilani yaratishga muvaffaq bo'lishgan deb hisoblashadi, oilaning farovonligi asosan boshqa oilalarga qaraganda ko'proq erning maoshi bilan belgilanadi. Bugungi kunda ruslar yashayotgan psixologik matbuotni, shuningdek ularning kundalik hayotida duch keladigan muammolarning tabiati va xususiyatlarini hisobga olsak, bu ajablanarli emas.
Agar oilada pul etishmasa, baxtli oilalarda pul topish ham ayol kishidan ko'ra erkakning taqdiridir. Garchi kimdir bunday oilalarning to'rtdan uch qismida qo'shimcha pul ishlashga majbur bo'lsa-da, erkaklarning 40,1 foizi va ayollarning atigi 16,0 foizi qo'shimcha pul ishlash bilan shug'ullanmoqdalar (14,6 foiz hollarda ikkalasi ham buni qilishlari kerak). Boshqa barcha oilalarda ayollar qo'shimcha ish haqi olishda sezilarli darajada katta yukga ega. Bundan tashqari, er va xotin yaxshi munosabatda bo'lgan oilalarda moddiy farovonlikning past darajasiga toqat qilish osonroq, noroziliklari esa pastroq ekanligi aniqlandi.
Zamonaviy ayollar uchun erkak bilan huquqning tengligi oiladagi hukmronlik yoki uning katta huquqlarining mavjudligidan ko'ra muhimroqdir - baxtli oilalardagi ayollarning 70,2% erkaklar bilan teng huquqlarga ega va 9,6% - ko'proq huquqlarga ega ekanliklariga ishonishadi ( 15,8% erkaklar ko'proq huquqlarga ega deb hisoblashadi, boshqalari esa bu savolga javob berishda qiynalishdi
Oilalardagi nizolar sabablari orasida ayollar quyidagilarga nom berishdi (1-jadval):
1-jadval. Oiladagi nizolarga olib keladigan narsalarning ayollarning fikri,%
| Ko'pincha oiladagi nizolarga olib keladi | Uylangan | Ajrashgan | Fuqarolik nikohi | Turmushga chiqmagan, ammo doimiy sherigi bor |
| Bolalarni tarbiyalash va o'qitish bo'yicha kelishmovchiliklar | 28,0 | 15,6 | 15,2 | 2,6 |
| Belgilarning mos kelmasligi | 13,1 | 15,6 | 13,4 | 24,7 |
| Moddiy qiyinchiliklar | 43,3 | 33,3 | 33,9 | 22,1 |
| Erning ota-onasi yoki erining ota-onasi bilan munosabatlar muammolari | 17,9 | 8,9 | 21,4 | 2,6 |
| Er oilaga kam vaqt ajratadi | 15,8 | 7,4 | 16,1 | 5,2 |
| Aldash, rashk | 4,3 | 11,1 | 8,0 | 7,8 |
| Avvaliga pulingizni nimaga sarflashingiz kerakligi borasida kelishmovchilik | 12,2 | 4,4 | 12,5 | 9,1 |
| Eri bilan jinsiy aloqada muammolar | 3,7 | 4,4 | 6,3 | 1,3 |
| Ichkilikbozlik, giyohvandlik | 15,8 | 14,1 | 21,4 | 7,8 |
| Do'stlar doirasini tanlashda kelishmovchilik | 6,7 | 5,9 | 13,4 | 18,2 |
| Er-xotinlarning intellektual va madaniy darajalaridagi farqlar | 3,3 | 3,7 | 2,7 | 2,6 |
| Oilaviy majburiyatlarni taqsimlash bo'yicha kelishmovchilik | 19,7 | 9,6 | 17,0 | 9,1 |
| Bo'sh vaqtni o'tkazish usullarini tanlash bo'yicha kelishmovchilik | 10,6 | 2,2 | 8,9 | 14,3 |
| Er-xotinlardan biri ikkinchisi hayotda ko'proq narsaga erishganidan g'azablanadi (masalan, xotin eridan ko'ra ko'proq maosh oladi) | 2,0 | 1,5 | 4,5 | 1,3 |
Baxtli oilaviy hayotning yana bir muhim tarkibiy qismi bu ayollar uchun normal sharoitlardir. Baxtli oilalardagi ayollarning 60 foizdan ortig'i (jami aholining 42,5 foizi) alohida kvartiralarda istiqomat qilishgan. Bundan tashqari, yotoqxonalarda va ofis xonadonlarida yashovchi ayollar orasida endi baxtli oilaga ega bo'lishga umid qilmaganlarning foizi o'rtacha ko'rsatkichdan ancha yuqori edi.
Tadqiqot ayolning oilasida baxtiyorlik hissi uning ma'lumot darajasiga bog'liqligini aniqladi (2-jadval):
2-jadval. Ta'lim darajasiga qarab oilaviy hayotini baxtli deb hisoblaydigan ayollar ulushi,%
| Oilangizni baholash | Ta'lim | |||||
| to'liq bo'lmagan ikkinchi darajali | o'rtacha | ikkinchi darajali mutaxassis | nezak yuqori | yuqori | ilmiy darajasi | |
| Baxtli oila yaratishga muvaffaq bo'lishdi | 24,3 | 9,2 | 44,9 | 34,5 | 49,4 | 38,0 |
| Men hali bunga erisha olmadim, lekin men buni qila olaman deb o'ylayman | 32,4 | 46,6 | 36,3 | 54,7 | 31,7 | 44,4 |
| Men xohlardim, lekin bunga deyarli erisholmayman | 32,4 | 20,1 | 15,4 | 5,8 | 17,3 | 11,1 |
| 10,8 | 4,1 | 3,5 | 5,0 | 1,6 | 5,6 | |
Shu bilan birga, o'zlarining oilalarini baxtli deb hisoblaydigan ayollarning umumiy ishchi va yordamchi ishchilar orasida eng kam ulushi 33,7% ni tashkil qilishi ajablanarli emas. Shu bilan birga, aynan shu guruhda, bir-biriga yaqin odamlarning birida alkogolizm va giyohvandlik deb ataydigan ayollarning eng yuqori foizi o'z hayotlarining muammosiga duch kelmoqda.
Rasmiy nikohga kelsak, ruslar uning asosiy vazifasi bolalarni har tomonlama tarbiyalashda ko'rishadi. Bundan tashqari, baxtli oilaga ega ayollar boshqalarga qaraganda ko'proq rasmiy nikoh ayollarga ishonch baxsh etadi va bolalarni to'liq tarbiyalash uchun zarur shart-sharoitlarni yaratadi (3-jadval).
3-jadval. O'z oilasini baxtli deb hisoblaydigan ayollar uchun nima uchun turmush qurish zarurligi haqidagi tushuncha,%
| Nikoh munosabatlari | Oilangizni baholash | |||
| Zotan baxtli oilangiz bor | Hali ham emas, lekin men buni qila olaman | Bunga men zo'rg'a erisholmayman | Bu mening hayot rejalarimda bo'lmagan | |
| Bu bolalarni to'liq o'qitish uchun zarurdir | 34,8 | 23,9 | 28,4 | 22,0 |
| U oilaning moddiy ta'minotini yaratadi | 9,1 | 9,4 | 11,4 | 6,0 |
| Undagi ayol o'zini yanada ishonchli his qiladi | 30,0 | 26,4 | 24,5 | 14,0 |
| Rasmiy nikoh ahamiyatsiz, asosiysi yaqin atrofda erkak bo'lishi kerak | 15,1 | 19,0 | 19,7 | 28,0 |
| Zamonaviy ayol uchun nikoh muhim emas, u faqat bittasiga erishishi mumkin | 8,0 | 17,0 | 13,1 | 26,0 |
| Boshqalar | 3,1 | 4,3 | 3,0 | 4,0 |
Shunday qilib, oila bolalarni tarbiyalashga qaratilgan maxsus, juda ahamiyatli va hissiy jihatdan rangli sheriklikdir. Shu bilan birga, oilaning ichki ahamiyatliligi tufayli ushbu sheriklikning har bir tomoni o'z manfaati uchun ma'lum bir qurbonliklarga borish kerak deb taxmin qilinadi. Shu bilan birga, xiyonat, xiyonat qilishga urinishlar shunchaki muhabbatning shikastlanishi tufayli emas, balki ushbu sheriklikning asosiy qoidalarini buzish, ishonchsizlik va xiyonat belgisi sifatida qabul qilinadi.
Agar oilaviy sheriklik turi haqiqatan ham amalda amalga oshirilsa, unda muayyan masalalar bo'yicha, shu jumladan oilaviy pulni taqsimlashda hech qanday kelishmovchilik ayolga va oilaga zarar bermaydi va ayol o'zini ishonchli va ishonchli his qiladi. Bundan tashqari, agar erkak oilani maqbul turmush darajasini ta'minlay olmasa-da, lekin halollik bilan buni qilishga harakat qilsa (ishlaydi, pul topishga harakat qiladi, ichmaydi), ayol, qoida tariqasida, oilaviy hayotidan mamnun.
Shunday qilib, zamonaviy rus ayoli uchun oilaviy hayotning qaysi jihatlari muhim ekanligini va muvaffaqiyatli nikoh uning uchun nimani anglatishini bilib oldik.
Xulosa
Shunday qilib, zamonaviy oilaning asosiy xususiyatlarini inobatga olib, quyidagi xulosalar chiqarishimiz mumkin.
Oilaviy munosabatlar muammolari bo'yicha adabiyotlarni tahlil qilish tadqiqotchilarning zamonaviy oila muammolariga qiziqishini tasdiqlaydi. Ko'pgina nazariy ishlar va amaliy ishlarda jamiyatdagi o'zgarishlarga qarab oilaviy munosabatlarning o'zgaruvchan xususiyati ta'kidlangan.
Zamonaviy oilaning funktsional xususiyatlari haqida gap ketganda, shuni ta'kidlash kerakki, yaqinda oilaning funktsiyalari oilaga ta'sir qiluvchi tashqi sharoitlarning o'zgarishi munosabati bilan o'zgardi. Funktsiyalarning nafaqat ichki tarkibi, balki ularning soni ham o'zgaradi. Masalan, ba'zi tadqiqotchilar psixoterapevtik funktsiyaning yaqinda paydo bo'lganligini ta'kidlashdi.
Oila etakchisini o'rganish har bir oila o'ziga xos rol va etakchilik taqsimoti bilan ajralib turadi degan xulosaga kelishimizga imkon beradi.
Xavfsiz va disfunktsiyali oilalarni o'rganar ekan, ko'plab mualliflar oiladagi farovonlik, birinchi navbatda, turmush o'rtoqlarning qadriyat yo'nalishlari va ularning psixofiziologik moslashuviga bog'liqligini ta'kidlashadi. Shuningdek, disfunktsional oilalarning o'sishi uchun ma'lum bir tendentsiya mavjud.
Zamonaviy oilaviy tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ayolning turmushidan mamnunlik hissi quyidagi tarkibiy qismlardan iborat.
· Oiladagi munosabatlar, bu munosabatlarning mustahkamligi va ishonchliligini berishi kerak;
· Nikohni qayd etish doimiylik omili sifatida;
Oilaning tayanchi va himoyasi bo'lishi uchun erkakning qobiliyati;
Inson oilada moddiy farovonlikni yaratuvchisi sifatida;
Shunday qilib, zamonaviy oilaning urf-odatlari, shakllari va boshqa belgilarining o'zgarishiga qaramay, ayollar oilaviy farovonlik haqida gapirib, ular o'zlarini baxtli va nikohdan qoniqadigan his qilishlariga ishonib, oilaning an'anaviy shakllariga ko'proq moyil bo'ladilar.
Adabiyotlar ro'yxati
1. Aleshin Yu.E. Shaxsiy va oilaviy psixologik maslahat. - M., 1993 .-- 175 s
2. Borisova O.N. Nikoh va oilaviy munosabatlarni ijtimoiy tartibga solishda yangi va an'anaviy // Qayta qurish jarayonida ijtimoiy jarayonlarni boshqarish bo'yicha tadqiqotlar metodologiyasi. - Kalinin, 1979. -s. 88-94
3. Ochlik S. Oilaning barqarorligi: sotsiologik va demografik jihatlar. - L., 1984.-325 b.
4. Dobrovich A., Yasitskaya O. Yoqimli tuxmat ... - M .: Moskva ishchisi, 1988. - 172 p.
5. Yangi Rossiyaning ayoli. U qanday odam? U nima bilan yashaydi? U nimaga intilmoqda? / Tahliliy hisobot. - M.: RAS Ijtimoiy va Psixologik Tadqiqotlar Instituti, 5 dekabr 2001 yil
6. Kuznetsova L.N. Endi oila boshlig'i kim? // Oilaviy hayotning etikasi va psixologiyasi bo'yicha o'quvchi. - M., 1987. - s.143-151
7. Morozova M. Hayot - bu teatr yoki oilaviy qayiqda qanday turish kerakligi haqida // Maqola // Biznes va oilani psixologik qo'llab-quvvatlash markazi. - M, 2003 yil
8. Psixo Century L. To'ydan ko'p o'tmay. - Krasnodar: Kitob nashriyoti, 1988. - 95 b.
9. Oilaviy munosabatlar psixologiyasi oilaviy maslahat asoslari. Darslik / Ed. E.G. Silyaeva. - M.: ACADEM'A, 2002 .-- 192 b.
10. Stepanov S. Mas'uliyatli rol. // Maktab psixologi. - 2000. - № 17
11. Fedotova N.F. Oila boshlig'i: tan olish sabablari // Psixologiya masalalari. - 1983. - № 5. - bilan 87-94., P. 87-94
12. Shnayder L. D. Oilaviy munosabatlar psixologiyasi. Ma'ruza kursi - M .: Aprel-Press, 2000. - 512 b.
13. Eidemiller EG, Justitskis V.V. Oila psixologiyasi va psixoterapiyasi. 3-nashr - Sankt-Peterburg.: PETER, 1999 .-- 656 p.
Aloqalar va ayniqsa, o'spirinlarga ta'siri. Shu bilan birga, u o'spirin bilan ishlashda o'qituvchining o'rni, ayniqsa, disfunktsiyali oilalardan. O'smir bilan muloqotda o'qituvchi qandaydir tarzda oilaviy munosabatlarning o'g'il va qiz bolalarga salbiy ta'sirini tuzatishi kerak. Ammo bunday munosabatlar bunday uslubning o'ziga xos xususiyatlarini bilmasdan imkonsizdir. ...
Shartnoma muddati; tomonlarning majburiyatlari; tomonlarning huquqlari; birgalikdagi harakatlar tartibi; ish samaradorligini baholash. 2-bob. Ijtimoiy tarbiyachining "xavf guruhlari oilasi" bilan tajriba ishi. 2.1. O'rta maktab sharoitida "xavf guruhi" oilasini o'rganish metodologiyasi Xavf guruhining oilasi normadan chetga chiqishning mavjudligi bilan tavsiflanadi ...
Oilalar 5. Oilada ahamiyatli ko'rsatmalarning o'zgarishi. II. 1-bobda tizimli inqiroz sharoitida zamonaviy oilaning quyidagi asosiy xususiyatlari ta'kidlandi: 1. Ijtimoiy-iqtisodiy: a) Oila daromadlarining tarkibi o'zgardi. b) iste'mol xarajatlari tarkibi o'zgardi. 2. Ijtimoiy-demografik: a) Tug'ilishning pasayishi. b) to'liq bo'lmagan oilalar sonining ko'payishi ...
Shunga qaramay, u kelgusi avlodlari va katta avlodning keksa vakillari bilan birga yashaydigan er-xotinning sof biologik tushunchasi bo'lib qolmoqda. Oila ijtimoiy ishning asosiy ob'ektlaridan biri bo'lib, zamonaviy oila evolyutsiyada qiyin bosqichni boshdan kechirmoqda - an'anaviy modeldan yangisiga o'tish, ko'plab olimlar oilaning hozirgi sharoitini inqiroz, ...
Oila farovonligi omillariMutaxassis psixolog ko'pincha oilaviy farovonlik omillarini tahlil qilish muammosi - disfunktsiya bilan shug'ullanishiga to'g'ri keladi. Ijtimoiy tizim sifatida oilaning murakkabligi va turli jins, yosh, ijtimoiy va kasbiy mansublikdagi odamlarning psixologik hamjamiyati bunday omillarning to'liq ro'yxatini tanlashga urinish muvaffaqiyatsiz bo'lishi mumkinligiga olib keladi. Shu sababli, biz oilaviy farovonlikning eng muhim omillari va ko'rsatkichlarini ta'kidlash urinishlari haqida gapiramiz1. Integral ko'rsatkichlardan biri bu er-xotinlarning (umuman oila a'zolari) psixologik muvofiqligi.
Oilani yaratadigan odamlar ehtiyojlar majmuasini qondirishga intilishadi - muhabbatda, bolalarda, umumiy quvonch tajribasida, tushunishda, aloqada. Biroq, oilani shakllantirish nafaqat kelajakdagi er-xotinlar bilan rivojlangan nikoh haqidagi ideal g'oyalarni amalga oshirishdir. Bu ikki, keyin bir nechta odamning haqiqiy hayoti, uning barcha murakkabligi va xilma-xilligi; bu doimiy muzokaralar, kelishuvlar, murosalar va, albatta, qiyinchiliklarni engish, har bir oilada mavjud bo'lgan nizolarni hal qilishni o'z ichiga oladi.
Nikohdagi muvaffaqiyatsizlik ko'p jihatdan sherik tanlashda xatolar bilan belgilanadi: tanlangan kishi aslida shaxsiy xususiyatlarga ega emas yoki uning psixofiziologik xususiyatlari, qarashlari va qadriyatlarining uyg'unligi saylovchining g'oyalari va ehtiyojlariga mos kelmaydi. Hamkorning ko'plab ijobiy fazilatlarga ega bo'lishidan qat'i nazar, umidsizlik paydo bo'lishi mumkin. Er va xotinning tarbiyaning turli tomonlarini, siyosiy, madaniy, diniy qarashlarini aks ettiruvchi biologik va axloqiy omillar nuqtai nazaridan bir-biriga mos kelishi, shuningdek sheriklar bir-birlarining xususiyatlariga nisbatan bag'rikeng ekanligi juda muhimdir.
Quyidagi eng muhimlari oilaning kelajagi, shu jumladan oilaviy, farovon hayotning dastlabki shartlari.
Psixobiologik muvofiqlik. Biz iqtidorga, muvaffaqiyatga, jamoat mavqeiga yoki tashqi estetik idealga qoyil qolish kabi aniq sabablarga asoslanishi mumkin bo'lgan "noaniq ichki xayrixohlik" haqida gapiramiz.
Barkamol nikoh er-xotinning ijtimoiy etukligini, jamiyatda faol ishtirok etishga tayyorligini, oilasini moddiy tomondan ta'minlashni, burch va javobgarlikni, o'zini o'zi boshqarish va moslashuvchanlikni o'z ichiga oladi.
Bilvosita ta'sir qiluvchi omillar oilaviy hayotning farovonligi to'g'risida. Tanlangan kishining ota-onasining nikoh munosabatlari nima ekanligini, oila tuzilishi, oilaning moddiy darajasi, oilada va ota-onaning tabiatida qanday salbiy hodisalar kuzatilayotganligini bilish juda muhimdir. Hatto oiladagi kichik jarohatlar ko'pincha chuqur iz qoldiradi, bu esa bolada salbiy nuqtai nazar va munosabatni shakllantiradi. Ba'zida hal qilib bo'lmaydigan mojarolar, agar sheriklar dunyoqarashida tubdan farq qiladigan bo'lsa, muqarrar.
Ta'lim Oliy ma'lumot har doim ham oilaviy munosabatlar barqarorligini oshirmaydi. Hatto oliy o'quv yurtlarini bitirgan ikki yosh o'rtasidagi nikohda, agar o'z vaqtida hal etilmasa, ajralish uchun sabab bo'lgan nizolar kelib chiqishi mumkin. Biroq, sheriklarning intellektual darajasi va xarakteri haddan tashqari farq qilmasligi kerak.
Mehnat barqarorligi. Ko'pincha ishlarni o'zgartiradigan odamlar beqarorlik, haddan tashqari norozilik va uzoq muddatli munosabatlarni o'rnatishning mumkin emasligi bilan ajralib turadi.
Yoshi sheriklarning ijtimoiy etukligini, oilaviy va ota-ona majburiyatlarini bajarishga tayyorligini belgilaydi. Eng maqbul yosh - 20-24 yosh. Er-xotinlarning yoshidagi eng tabiiy farq - 1-4 yosh. Teng bo'lmagan nikohlarning barqarorligi ko'p jihatdan nafaqat ikkala sherikning xarakteriga, o'zaro hissiyotlarga, balki ularning yosh xususiyatlariga tayyorligiga, boshqalarning "tuhmatiga" qarshi turish qobiliyatiga va boshqalarga bog'liq.
Tanishuv davomiyligi. Tanish davrida bir-biringizni nafaqat optimal sharoitlarda, balki shaxsiy fazilatlar va sherik xarakterining zaif tomonlari aniq namoyon bo'lganda ham yaxshi bilish muhimdir. Hozir odatdagidek, bir muncha vaqt birga yashash, bir-birining o'ziga xos xususiyatlariga ko'nikish mumkin.
Bu omillarning barchasi oilada uyg'unlik va nomuvofiqlikning paydo bo'lishi uchun zarur shart-sharoitlarni yaratadi. Psixologik mos kelmaslik - bu tanqidiy vaziyatlarda bir-birini tushunishning mumkin emasligi. Nikohda, har bir er-xotin «shikast etkazuvchi omil» rolini o'ynashi mumkin, masalan, biri turmush o'rtog'i boshqasining ehtiyojlarini qondirishga xalaqit berganda. Psixologik muvofiqlik eng maqbul kombinatsiya - o'xshashlik yoki komplementarlik - qiymat yo'nalishlari, shaxsiy va psixofiziologik xususiyatlarga asoslangan aloqa sheriklarining va birgalikdagi faoliyatning o'zaro qabul qilinishi sifatida belgilanadi. Mavzularning psixologik muvofiqligi ko'p darajali va ko'p o'lchovli hodisa. Oilaviy munosabatlarda u o'z ichiga oladi psixofiziologik muvofiqlik; shaxsning mosligi , shu jumladan kognitiv (o'zi, boshqa odamlar va butun dunyo haqidagi g'oyalarni tushunish), hissiy (insonning tashqi va ichki dunyosida bo'layotgan narsalarni boshdan kechirish), xulq-atvori (g'oyalar va tajribalarning tashqi ifodasi); qiymat muvofiqligi , yoki ma'naviy muvofiqlik.
Shunday qilib, shaxsiy parametrlar nuqtai nazaridan oila-nikoh munosabatlarining uyg'unligi bir necha asosiy elementlar bilan belgilanadi:
Oilaviy munosabatlarning hissiy tomoni, muhabbat darajasi;
Ularning g'oyalarining o'xshashligi, o'zlari, sheriklari, umuman olganda ijtimoiy olam;
Har bir sherik afzal ko'rgan aloqa modellarining o'xshashligi, xulq-atvor xususiyatlari;
Sheriklarning jinsiy va kengroq ma'noda psixofiziologik muvofiqligi;
Umumiy madaniy daraja, sheriklarning aqliy va ijtimoiy etuklik darajasi, turmush o'rtoqlarning qiymat tizimlarining mos kelishi.
Oila va nikoh munosabatlarida alohida ahamiyatga ega qiymati va psixofiziologik muvofiqligi odamlar. Uyg'unlik yoki nomuvofiqlikning boshqa barcha turlari dinamik o'zgarishlarga duch keladi va oila a'zolarining o'zaro moslashishi yoki psixoterapiya jarayonida juda oson o'zgaradi. Qiymati va psixofiziologik mos kelmasligi tuzatish yoki katta qiyinchilik bilan amalga oshirilmaydi.
Psixofiziologik va ayniqsa jinsiy, mos kelmaslik nikohning buzilishiga olib kelishi mumkin. Va odamlarning o'zaro munosabatidagi qadriyatlarning nomutanosibligi, ayniqsa kundalik aloqalar, aloqa va nikoh munosabatlarining deyarli qaytarilmas halokatiga olib keladi.
Nikohdagi muvaffaqiyat yoki muvaffaqiyatsizlikni aniqlaydigan eng keng tarqalgan omillar er-xotinning shaxsiy fazilatlari yoki ularning har qanday muammolarni hal qilish, bir-biri bilan uyg'un bo'lish qobiliyati. Ushbu ko'nikmalar bo'lmagan taqdirda, nizoli vaziyatlar ko'pincha shaxsning o'zida yoki er-xotin o'rtasidagi har qanday kuchlarning nomuvofiqligi natijasida yuzaga keladi. Har bir turmush o'rtog'ining individual psixologik xususiyatlarini hisobga olish kerak. Ularning shaxsiyatining oqilona va keng qamrovli ko'rsatkichi shaxsiyatning turi bo'lishi mumkin: nikohdagi nizolar va ajralishning eng ko'p uchraydigan sababi bu "belgilarning o'xshashligi", er-xotinning nomuvofiqligi.
Asosiy axloqiy tamoyillar, qiziqishlar, ufqlar, turmush tarzi, psixososyal etuklik va turmush o'rtoqlarning qadriyatlari ko'lami ham muhimdir. Ushbu ko'rsatkichlar qo'shimcha ravishda haqiqatni aks ettiradi er-xotinning shaxsiy fazilatlari, oilaviy o'zaro munosabatlar avvalgi hayotlarining umidlari va tajribasi bilan bog'liq.Nikohda muammolarga ega bo'lgan er-xotinlarga yordam berish uchun ularning ba'zi taxminlari nimaga asoslanganligini va oiladagi haqiqiy vaziyat nima ekanligini aniqlash kerak. Shu maqsadda odatda ularning ota-onalari, aka-uka yoki opa-singillarining nikohlari ko'rib chiqiladi; nikohning rivojlanish dinamikasi.
Aka-uka va opa-singillarning xossalarini ko'paytirish tushunchasi bir kishi aka-uka va opa-singillar bilan munosabatlarini amalga oshirish uchun yangi ijtimoiy aloqalarni izlashni taklif qiladi. Hamkorlar o'rtasidagi munosabatlar jinsni hisobga olgan holda ushbu tamoyil asosida qurilgan hollarda barqaror va muvaffaqiyatli nikohlar kuzatiladi. Shu ma'noda, nikoh munosabatlari mutlaqo bir-birini to'ldirishi mumkin (er xotinida katta opani topadi, va xotin katta akasini topadi) yoki qisman qo'shimcha (ikkalasining katta akalari yoki singillari bor).
Qo'shimcha nikoh har bir sherikning ota-ona oilasida aka-uka yoki opa-singillari singari pozitsiyada bo'lgan ittifoqdir. Agar ota-ona oilasidagi bitta yoki ikkala sheriklar o'z aka-uka va opa-singillari bilan bir necha turdagi munosabatlarga ega bo'lsalar, qisman qo'shimcha munosabatlar yuzaga keladi, ulardan kamida bittasi sherik bilan o'rnatiladi. To'liq bo'lmagan nikohda kelishmovchiliklar va qarama-qarshiliklar oilada soddalik yoki bo'ysunish asosida paydo bo'lishi mumkin.
Ota-ona xususiyatlarining takrorlanishi haqida tushuncha agar kishi erkak yoki ayol rolini ko'p jihatdan ota-onasidan bajarishni o'rganadi va o'z oilasida bilmagan holda ota-ona munosabatlarining modelidan foydalanadi deb taxmin qilsa. U o'zini jinsdagi ota-onalar bilan tanishtirish orqali nikoh rolini o'rganadi. Identifikatsiya, identifikatsiya - bu shaxs aqliy o'zini boshqa shaxs (ota-ona) bilan tenglashtirganligidan iborat elementar psixologik reaktsiya.
Ba'zan payqamay, u fikrlash tarzini, g'oyalarini va qadriyatlarini, eng muhimi - hissiy reaktsiyalarni va ichki holatlarni, ongli ravishda yoki ongli ravishda ota-onaga o'xshash bo'lishga harakat qiladi, shuning uchun u o'zini tutish standartlarini tasdiqlaydi va baholashlariga moslashadi. Shaxsning shaxsiyati va ota-ona birlashishi. Qarama-qarshi jinsdagi ota-onaning roli ham ushbu sxemaga kiritilgan: ota-ona munosabatlarining shakllari odatiy holga aylanadi.
Ijtimoiy meros nikoh munosabatlarining o'xshashligi, shuningdek, meros qilib olinadi, shaxsiy xususiyatlar va xulq-atvor namunalarini belgilaydi, shuning uchun biz ko'pincha nafaqat sherik tanlashni, balki ota-onalarning ko'plab xatolari va muammolarini takrorlaymiz. Ota-ona munosabatlarining ikkita eng muhim jihatlari asosan bola nikohining muvaffaqiyatini belgilaydi. Birinchi muhim o'lchov oiladagi hukmronlik(ota-onalardan qaysi biri "buyurgan" va kim unga itoat qilgan), ikkinchisi - umumiy farovonlik(muvozanat va o'zaro qabul qilish) munosabatlar. Muvaffaqiyatli va ziddiyatli turmush qurgan juftliklardagi munosabatlarni taqqoslash shuni ko'rsatadiki, munosabatlarning muvozanatiga ota-onalik nikohining ijobiy modeli, ota va ona o'rtasidagi yaxshi munosabatlar va baxtli bolalik katta ta'sir ko'rsatadi. Muvozanatli turmush o'rtoqlar bolalikdan xotirjam edilar, ular kamdan-kam hollarda jazolanardi, ko'pincha ehtiyotkorlik bilan.
Shuningdek, farqlang nikoh nosimmetrik, bir-birini to'ldiruvchi va metakompleksdir.Nosimmetrik nikohda ikkala er va xotin teng huquqlarga ega, ularning hech biri boshqasiga bo'ysunmaydi. Muammolar kelishuv, almashish yoki murosaga kelish orqali hal qilinadi. Bir-birini to'ldiradigan nikohda biri qaror qiladi, buyruq beradi, ikkinchisi maslahat yoki ko'rsatmalarni kutadi. To'liq bo'lmagan nikohda etakchilik mavqeiga o'z maqsadini anglagan kishi o'zining zaifligini, tajribasizligini, ishonchsizligini va kuchsizligini ta'kidlab, sherigini manipulyatsiya qilish orqali erishadi.
Shunday qilib, oilaviy muammolarga dinamik yondoshish bilan, munosabatlarning buzilishi (buzilishi) er-xotinning xatti-harakatlariga ichki motivatsiya nuqtai nazaridan tahlil qilinadi. Hozirgi oiladagi nizolar o'tmishdagi ziddiyatlarni, shuningdek, o'tmishdagi hissiy-rang munosabatlarning namunalarini hisobga olgan holda ko'rib chiqiladi. Shu bilan birga, er-xotinning har biri ulg'aygan oilaning ta'siri baholanadi, o'ziga xos atmosfera, shovqin, xotirjamlik, ota-onaning huquqlari va majburiyatlari taqsimoti, ota-onalar tajribasiga murojaat qilish hisobga olinadi.
o'qituvchi-psixolog SPPS Semashko E.V.
1 Oilaviy munosabatlar asoslari bilan oilaviy munosabatlar psixologiyasi: Darslik. talabalar uchun nafaqa. yuqori darslik. muassasalari. tahririyati ostida E.G. Silyaeva. - M.: "Akademiya" nashriyot markazi, 2002 - 192 b.
Amerikalik olimlar Uattlz va J.Pauell insonning o'zini sog'lom his qilishi uchun zarur bo'lgan 12 omilni nomlashdi. Ularning har qandayini buzish kasallikka olib kelishi mumkinligiga ishonishadi. Keling, vujudimiz haqiqatlariga asoslangan holda, salomatlikni saqlashning ushbu usullarini izohlashga harakat qilaylik.
1. Sizda yaxshi ahvolni saqlashga yordam beradigan ishonchli dunyoqarash tizimi bo'lishi kerak. Qoida tariqasida, sog'lom odamlar oqilona hedonizm bilan ajralib turadi. Ular dunyoning, organizmning, tabiatning nomukammalligiga qaramay, iloji boricha baxtli hayot kechirishga intilishadi. Ular atrof-muhit bilan til topishishga va yaqinlari bilan iliq munosabatlarni o'rnatishga harakat qilishadi. Ularga yoki boshqa odamlarga zarar keltiradigan biron bir ish qilishdan saqlaning.
2. Doimiy ijobiy munosabat va voqealarni konstruktiv nuqtai nazardan ko'rish qobiliyati salomatlikni saqlashga yordam beradi. Xalq donoligi ushbu tamoyilni maqolda ifodalagan: "Nima bo'lgan taqdirda ham, hammasi yaxshi uchundir".
3. Sog'lom odam vaqti-vaqti bilan o'z qobiliyatlari chegarasida ishlash qobiliyati bilan ajralib turadi. Biz o'ylaganimizdan ham ko'proq narsani qila olamiz - va bu manbadan foydalanish kerak. Agar biz to'liq quvvat bilan ishlash uchun energiya ta'minotiga ega emasmiz deb hisoblasak, tana shunga mos ravishda bizga javob beradi.
4. Inson ma'naviy hayotda egalik hissiga ega bo'lishi kerak, dunyoda noma'lum, noma'lum narsa bizdan yuqori bo'lgan narsaga ishonish kerak. Bu kuchga qo'shilganingizni his qilish juda muhimdir. Hamma narsa sizning qo'lingizda emas, lekin eng qiyin paytda ham yuqoridan yordam kutishimiz mumkin.
5. O'zgaruvchan sharoitlarga tezda moslashish qobiliyati ham sog'liqning belgisidir. Hayot juda tez o'zgarmoqda. Siz to'xtata olmaysiz, siz doimo oldinga borishingiz kerak: o'qish, o'rganish, takomillashtirish. Agar biz eski narsaga yopishib olsak, bu muqarrar ravishda tushkunlikka, tushkunlikka, kasallikka olib keladi.
6. Stressga tez javob berish va undan xalos bo'lish sog'liqning yana bir omilidir. Stress odatiy hodisa, hech kim undan qochib qutula olmaydi. Bundan tashqari, ma'lum darajada, hatto tanaga kerak. Surunkali va nosog'lom stress, odam harakat qilish o'rniga - keskinlikni keltirib chiqaradigan sabablarni yo'q qilish yoki munosabatni o'zgartirish - qaror qilishiga to'g'ri keladi. Bu salomatlikni buzadigan narsa.
7. Sog'lom odam yaxshi narsalarga moyilligini oshiradi.
8. Salomatlikning navbatdagi belgisi jismoniy faoliyatdan zavqlanishdir.
9. Sog'lom bo'lish uchun inson o'z his-tuyg'ularini tahlil qilishi va ularga ishonishi kerak. Buning o'rniga, ba'zi odamlar boshdan kechirishga, cho'kib ketishga harakat qilmoqdalar ..
Inson salomatligiga ta'sir etuvchi omillar orasida jismoniy, ma'naviy va ijtimoiy etakchi o'rinni egallaydi.
Qayerdan jismoniy omillareng muhimlari irsiyat va atrof-muhit. Tadqiqotlar irsiyatning jismoniy va ruhiy salomatligimizning deyarli barcha jihatlariga sezilarli ta'sir ko'rsatishini ko'rsatmoqda (ularning sog'liqqa ta'siri darajasi 20% gacha bo'lishi mumkin). Atrof muhitning holati sog'liqqa bevosita ta'sir qiladi. Hatto sog'lom turmush tarzi ham ifloslangan havo yoki suv ta'sirini to'liq qoplay olmaydi. Atrof-muhitning inson salomatligiga ta'siri darajasi 20% gacha bo'lishi mumkin. Kontaminatsiyalangan havo tarkibida nafas olish tizimi orqali inson tanasiga kiradigan zararli moddalar bo'lishi mumkin. Yomon suvda oshqozon-ichak traktiga kirib, turli kasalliklar va zaharlanishlarni keltirib chiqaradigan patogen mikroorganizmlar va toksik birikmalar bo'lishi mumkin.
Bundan tashqari, tirik organizmdagi ifloslangan muhit ta'siri ostida genlarda o'zgarishlar (mutatsiyalar) paydo bo'lishi mumkin. Atrof-muhit ta'siri ostida genlarning o'zgarishi - mutagenez har bir organizmda doimiy ravishda sodir bo'ladi, ammo atrof-muhitning ifloslanishi oshishi sharoitida u tabiiy mexanizmlar nazoratidan chiqib ketadi. Genlarning o'zgarishiga olib keladigan moddalar va omillarga mutagenslar deyiladi. Mutagen ta'sirida ionlashtiruvchi va ultrabinafsha nurlanish, turli xil tabiiy va sun'iy kimyoviy birikmalar mavjud. Inson tanasiga kiritilganda mutagenslar xavfli o'smalarning rivojlanishiga, malformatsiyaning paydo bo'lishiga va boshqalarga olib kelishi mumkin. Barcha mutajenlar odatda kimyoviy, fizikaviy va nurlanishlarga bo'linadi. Bir marta tanada mutagenga ko'plab moddalar ta'sir ko'rsatadi: oziq-ovqat tarkibiy qismlari, gormonlar, metabolik mahsulotlar, fermentlar. Ulardan ba'zilari uning ta'sirini kuchaytiradi, boshqalari kamaytiradi va hatto to'xtaydi.
Yaqinda faol o'rganilgan moddalar (antimutagens)bu mutajenlarning zararli ta'sirini to'xtata oladi. Ulardan ba'zilari mutajenlarni nofaol holga keltiradi, boshqalari mutagenlarning ta'sirini xavfli bo'lmasligi uchun o'zgartiradi, boshqalari mutajenlarga qarshi kurashish tizimini kuchaytiradi. Eng faol antimutagenlar vitaminlar: retinol (A vitamini), tokoferol (E vitamini), askorbin kislotasi (S vitamini).
A vitamini hayvonot mahsulotlarida (sariyog ', tuxum sarig'i, jigar) mavjud. A vitamini o'simlik ovqatlarida yo'q. Biroq, ularning ko'pchiligida (sabzi, ismaloq, marul, maydanoz, maydanoz, o'rik va boshqalar) provitamin A bo'lgan karotin mavjud. Organizmda karotin A vitaminiga aylanadi, normal o'sishni ta'minlaydi, ko'zning qorong'i moslashishini tartibga soluvchi vizual pigmentlarning shakllanishini ta'minlaydi, metabolik jarayonlarni normallashtiradi. teri, jigar to'qimalari, ko'zlar.
E vitamini o'simliklarning yashil qismlarida, ayniqsa donli donning yosh novdalarida bo'ladi. O'simlik yog'lari ushbu vitaminga boy: kungaboqar, paxta, makkajo'xori, yerfıstığı, soya. E vitamini biologik antioksidant rolini o'ynaydi, organizmga toksik bo'lgan erkin radikallarning shakllanish jarayonlarini rivojlanishiga to'sqinlik qiladi va mushak to'qimalarida metabolizmni normallashtiradi.
S vitamini o'simlik mahsulotlarida juda ko'p: atirgul kestirib, karam, limon, apelsin, qora smorodina, boshqa meva va rezavorlar. S vitamini qizilo'ngach jarayonlarida, qon ivishida, uglevodlar almashinuvida va to'qimalarni tiklashda ishtirok etadi.
Sog'lom turmush tarzi, muvozanatli ovqatlanish va A, E va C vitaminlarini o'z ichiga olgan oziq-ovqat mahsulotlarini kompleks iste'mol qilish mutajenlarning organizmga ta'sirini kamaytiradi va shuning uchun ifloslangan muhitda salomatlikni saqlashga yordam beradi. Vitaminlar birgalikda iste'mol qilinsa to'liq so'riladi. Shuni yodda tutish kerakki, sun'iy ravishda yaratilgan preparatlar har doim mahsulot tarkibidagi tabiiy polivitaminlar to'plamlaridan afzal emas. A, E va C vitaminlarini o'z ichiga olgan o'simliklarning eng arzon oziq-ovqat mahsulotlari 8-jadvalda keltirilgan.
8-jadval
A, E va C vitaminlarini o'z ichiga olgan ba'zi ovqatlar
Ma'naviy omillarsog'liq va farovonlikning muhim tarkibiy qismidir. Bularga yaxshi ishlar qilish qobiliyati, o'zini takomillashtirish, rahm-shafqat va beg'araz yordam kiradi. Bu odamdan ma'lum bir ixtiyoriy harakatlar talab qiladi. Sog'lom turmush tarzini olib borish qiyin ishdir. Sog'lom turmush tarzi nima ekanligini bilish - bu boshqa narsa va amalda bu boshqa narsa. Sog'lom turmush tarzini tanlash insondan yuqori darajada ong va madaniyatni talab qiladi, ammo ma'naviy omillarning ahamiyati juda katta, ularning salomatlikka ta'siri darajasi taxminan 50% ni tashkil qiladi.
Ma'lum bir tarzda, odamlar sog'lig'iga ta'sir qiladi va ijtimoiy omillar.Bunday holatda farovonlik va sog'liq darajasi, agar inson o'zini o'zi amalga oshirish imkoniyatiga ega bo'lsa, yaxshi uy sharoitlari, arzon ma'lumot va sifatli tibbiy xizmat kafolatlanganida yuqori bo'lishi mumkin.
Har bir inson o'z salomatligi va farovonligi uchun javobgardir va bu muayyan munosabat va xulq-atvorni ta'minlaydi. Taniqli olim N. M. Amosov «Salomatlik to'g'risida fikrlar» kitobida buni juda yaxshi ta'kidlagan: «Ko'pgina kasalliklar tabiat uchun, jamiyat emas, balki odamning o'zi aybdor. Ko'pincha u dangasalik va ochko'zlikdan kasal, lekin ba'zida aqlsiz. Sog'lom bo'lish uchun siz o'zingizning harakatlaringiz, doimiy va ahamiyatli bo'lishingiz kerak. Ularni hech narsa bilan almashtirmang. Biror kishi shu qadar mukammalki, uning tanazzuli deyarli har qanday joyda tiklanishi mumkin. Qarilik va kasallik kuchaygani sayin zarur harakatlar kuchaymoqda.
Savollar va topshiriqlar
1. JSST nizomida salomatlik ta'rifi nima?
2. Sog'liqni qanday shartli ravishda ajratadi?
3. Odamning jismoniy va ma'naviy sog'lig'ini aytib bering.
4. Sizningcha, nega reproduktiv salomatlik inson va hamjamiyat salomatligining ajralmas qismidir?
5. Reproduktiv salomatlik darajasini qaysi mezonlar belgilaydi?
6. Qanday omillar farovonlikka va inson salomatligiga ta'sir qiladi?
7. Mutagenlar nima va ular inson salomatligiga qanday ta'sir qiladi?
8. N.M. Amosovning yuqoridagi so'zlarini tasdiqlovchi misollar keltiring. _
Salomatlik atamasi noaniq. Qadimgi davrlardan boshlab uni kasallik yo'qligi deb talqin qilish odat tusiga kirgan (va bu so'z ko'plab lug'atlarda aynan shu tarzda hal qilingan). Shunga o'xshash ta'rif XII asrning boshlariga qadar, ya'ni hayot qisqa va kasal bo'lmaslik omad deb hisoblanar edi. Ammo hozirgi kunda odamlar kasallikning yo'qligidan ko'ra farovonlikning yuqori darajasiga intilishadi va bu ta'rifni eskirgan deb hisoblash kerak. Salomatlikning yangi ta'rifi birinchi marta Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti (JST) tomonidan 1940 yilda ishlab chiqilgan. Bu vaqtga kelib, vaktsinalar, antibiotiklar va yaxshilangan sanitariya tufayli dunyoda ko'plab kasalliklar xavfi kamaydi. Sog'liqni saqlash nafaqat kasallikning yo'qligi, balki jismoniy, aqliy va ijtimoiy farovonlik holati ekanligi aniqlandi. O'shandan beri sog'liqni saqlash ta'rifi yanada rivojlanmoqda. Bugun biz ushbu so'zda yanada kengroq ma'noga egamiz va "sog'liq" tushunchasi, shu qatorda, hayotimizni yaxshilaydigan va uni yanada gullab-yashnashi, o'zini o'zi anglashi mumkin bo'lgan xatti-harakatlar shakllarini o'z ichiga olishi kerak, deb hisoblaymiz.
Keling, statistikani ko'rib chiqaylik. Birinchi yo'nalish qon aylanish tizimi kasalliklaridan o'limni o'z ichiga oladi, bu mamlakatdagi barcha o'lim sonining 55 foizini tashkil qiladi. Faqatgina joriy yilning birinchi yarmida qon aylanish tizimi kasalliklari 525 431 kishining o'limiga sabab bo'ldi! Koroner yurak kasalligi va miya qon tomir kasalliklari Rossiyada o'limning etakchi sabablari hisoblanadi. Ular barcha sabablarga ko'ra, o'limning 29, 1% va 16, 9% ni tashkil qiladi. O'ylab ko'ring, yurak tomirlari kasalligi 278 395 kishining, miya qon-tomir kasalliklari - 161 658 kishining hayotiga zomin bo'ldi. Taqqoslash uchun, neoplazmalar tufayli 143.145 kishi (barcha sabablarga ko'ra vafot etganlarning umumiy sonining 15%), nafas olish tizimi kasalliklaridan - 37 696 kishi (3,9%), ovqat hazm qilish tizimi kasalliklaridan - 42 756 kishi (4,5%) vafot etdi. ) O'limning tashqi omillari o'limning sababi sifatida qon aylanish tizimi kasalliklaridan sezilarli darajada orqada qolmoqda. Ular 82 941 kishining hayotiga zomin bo'lishdi. Bu o'lganlar umumiy sonining 8,7 foizini tashkil qiladi. Birinchi yarim yillikda transport bilan bog'liq o'limlar 11 242 kishining yoki 1,2% o'limiga olib keldi. Spirtli ichimliklar bilan zaharlanish natijasida 5272 kishi (0,6%) va o'z joniga qasd qilish - 14,039 kishi (1,5%) o'limga olib keldi.
Shubhasiz, Rossiya yurak-qon tomir tizimi kasalliklaridan o'lmoqda. Koroner yurak kasalligi (miyokard infarkti bilan birga) va ateroskleroz va gipertenziya tufayli kelib chiqqan miya qon-tomir kasalliklari Rossiyada umumiy o'lim tarkibida etakchi o'rinni egallaydi. Yurak va qon tomirlari faoliyatidagi buzilishlar faqat yoshga bog'liq o'zgarishlar va irsiy omillar bilan bog'liq deb o'ylamang. Rossiya Federatsiyasining Kardiologiya jurnalida chop etilgan Rossiya Federatsiyasining o'n ikki mintaqasida yurak-qon tomir kasalliklaridan o'limni tahliliga ko'ra, bunday kasalliklardan o'limning 60 foizi boshqa sabablarga bog'liq, odatda xavf omillari deb ataladi. Bularga quyidagilar kiradi: arterial gipertenziya; giperkolesterolemiya; uglevod va lipid metabolizmining buzilishi; semirish chekish spirtli ichimliklarni ortiqcha iste'mol qilish; jismoniy faollikning pasayishi. Ushbu holatning asosiy sabablari xavf omillarining keng tarqalganligi va aholining etarli darajada xabardor emasligi hisoblanadi.
Ushbu xavflarning yarmi to'yib ovqatlanmaslik bilan bog'liq! Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti xavotirni kuchaytirmoqda. 2013 yil iyul oyida Jahon sog'liqni saqlash tashkilotining axborot byulleteni ba'zi mamlakatlarda hayvonlarning to'yingan yog'lari, trans yog'lari, kaloriya va tuzga boy ovqat iste'mol qilganlar orasida yurak-qon tomir kasalliklaridan o'lim hollari odamlarga qaraganda ikki baravar ko'p ekanligini ta'kidladi. sog'lom ovqatlanish qoidalariga rioya qilish Qoniqarsiz ovqatlanish bilan bog'liq yurak-qon tomir kasalliklari rivojlanishi va o'limining asosiy xavf omillaridan biri bu qon xolesterolining ko'payishi hisoblanadi. Xolesterolning ko'payishi qon tomirlari devorlarida aterosklerotik plaklarning paydo bo'lishiga olib keladi. Bu halokatli bo'lishi mumkin bo'lgan yurak xuruji, insult va trombozning haqiqiy xavfi. Davlat profilaktika tibbiyot ilmiy-tadqiqot markazining ma'lumotlariga ko'ra, Rossiyaning katta yoshli aholisining qariyb 60 foizida umumiy xolesterin kontsentratsiyasi oshgan, 20 foizda bu ko'rsatkich yurak-qon tomir kasalliklari rivojlanishining yuqori xavfiga to'g'ri keladi. Bu shuni anglatadiki, mamlakatning mehnatga layoqatli aholisining 60% kamida parhez ovqatlanishiga, 15% - 20% tibbiy muolajaga muhtoj.
“Hammasi xolesterin to'g'risida” milliy ilmiy ma'ruzasida bu muammoga etarlicha e'tibor berilmasligi ta'kidlandi. RAMS sutkalik to'yingan yog'larni ovqatning kaloriya tarkibidan 10% miqdorida, xolesterin esa kuniga 300 mg dan oshmaslikni tavsiya qiladi. Hisobotda ta'kidlanganidek, hayvonlarning to'yingan yog'lari ko'p to'yintirilgan va ko'p to'yinmagan (omega-3, omega-6) yog'lar va moylarga almashtirilishi kerak. Bu xolesterolni 10 -20% ga kamaytiradi. Meva va sabzavotlarni, shuningdek o'simlik stanollari va oziq-ovqat mahsulotlaridagi sterollarni iste'mol qilishning ko'payishi xolesterolni 10 foizga kamaytiradi va yurak-qon tomir kasalliklarini rivojlanish xavfini kamaytiradi. JSSTning parhez, jismoniy faollik va salomatlik bo'yicha global strategiyasi, shuningdek, iste'mol qilinadigan yog'larni iste'mol qilishni cheklashni va iste'mol qilinadigan yog'larni va trans-yog' kislotalarini to'yinmagan yog'larga aylantirishni tavsiya qiladi. Sog'lom parhez sabzavot, meva, yong'oq, baliq va o'simlik moylarini iste'mol qilishni o'z ichiga olishi kerak. Sariyog ', tez tayyorlanadigan taomlar, kolbasa va kolbasa kabi ovqatlarning ratsionini cheklash, shuningdek, tuz, yog'li sut mahsulotlari, qizil go'sht va sanoat unlari va qandolatchilik mahsulotlarini iste'mol qilishni kamaytirish sizni yurak va qon tomir kasalliklaridan qutqaradi. Esingizda bo'lsin, to'yib ovqatlanmaslik o'limga olib keladigan qon tomirlarining tiqilib qolishining asosiy sababidir.
Bizning hayotga bo'lgan munosabatimiz sog'liq va farovonlikka sezilarli darajada ta'sir qiladi. "Farovonlikka bo'lgan munosabatni" qabul qilganlar jismoniy, hissiy va ruhiy holatini yaxshilashga umid qilishlari mumkin. Ushbu munosabatning ba'zi elementlari: O'zingizni hayotingiz va taqdiringizning ustasi ekanligingizga ishonch hosil qiling. Yordamga muhtojlik hissi har qanday yaxshi shovqinni yo'q qiladi, odamni o'z sog'lig'i uchun javobgarlikdan ozod qiladi. Hayotingizni boshqarmasligingizga ishonch juda stressli omil bo'lishi mumkin. Hayotda nima qilsangiz ham, javobgar bo'lishga harakat qiling. O'zingizga munosib ish bilan shug'ullanayotganingizga ishonch o'z-o'zini hurmat qilishni oshiradi, bu o'z-o'zidan farovonlikka hissa qo'shadi va qo'shimcha ravishda sog'lom xulq-atvorni rag'batlantirish uchun zarurdir. Hayot qiyinchiliklariga qarshi turishga jasoratli bo'ling. Yodingizda bo'lsin, bizning dunyomiz doimo o'zgarib turadi va bu o'zgarishlarni yangi imkoniyatlar manbai deb biladigan odamlargina gullab-yashnaydilar. Bundan tashqari, hayotdagi ko'plab vaziyatlar, masalan, yaqin munosabatlarni o'rnatish (bilasizki, to'liq sog'liq va farovonlik mumkin emas) bizdan xavf olishni talab qiladi. Sog'lig'ingiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling. O'zingizning turmush tarzingiz ekanligingizni, farovonligingizni aniqlaydiganligini anglang. Hayotga optimistik munosabatda bo'ling. Hayotni seving va zavqlanishga intiling. Nekbinlik pessimizmdan kamroq narsani ta'kidlaydi. O'zingizning zaifliklaringizga va boshqalarning zaif tomonlariga sabrli bo'ling. O'ziga bo'lgan talabning oshishi insonni muqarrar muvaffaqiyatsizliklarga duchor qiladi. Boshqalardan ustunlikka bo'lgan talab odamlar bilan munosabatlarda qiyinchiliklarni keltirib chiqaradi. O'zingizdan ko'ra boshqalar haqida ko'proq o'ylab ko'ring. O'z-o'zini o'ylaydigan odamlar har qanday, eng ahamiyatsiz muammolarga e'tibor berishga moyil. Ular shunchaki ahamiyat bermaydigan boshqa ahamiyatsiz qiyinchiliklarga duch kelganda, yordamga muhtoj bo'lish xavfini tug'diradilar. Har doim kasallikka emas, sog'liqqa tayan. Ijobiy taxminlar amalga oshishga moyildir.
Ko'pchilik odamning farovonligi uning aqliy va jismoniy sog'lig'iga bog'liqligini yaxshi bilishadi. Biz tanamizning funktsiyalarini uning ruhiyatiga ta'sirini hisobga olmasdan tahlil qila olmaymiz va doimiylikning o'ng tomonida "turolmaymiz". aqliy funktsiyalarni ularning biologik asoslarini hisobga olmagan holda ko'rib chiqing. Odamning kelib chiqishi asosan ong bilan bog'liq deb hisoblanadigan kasalliklar ba'zan psixosomatik deb ataladi. Bunday kasalliklar guruhini tanlash, ulardan farqli o'laroq, sof tana yoki sof ruhiy kasalliklar mavjudligini anglatmaydi. Insonning bunday bo'linishi mumkin emas: hech qanday kasallik faqat tanada yoki ruhiyat bilan cheklanmaydi. To'liq yondoshish insonning sog'lig'i va farovonligi uchun shaxsiy javobgarligini ta'kidlaydi. Har birimiz hissiyotlarimizni nazorat qila olamiz, ratsional ovqatlanamiz, jismoniy mashqlar qilamiz, stress bilan kurashamiz va jamoat hayotida ishtirok etamiz. Har kimning kuchida - spirtli ichimliklar va giyohvand moddalar ichmang, chekmang. Shuningdek, inson hayotida ma'naviy poydevor bo'lishi muhimdir.
Shifokorlar va tibbiyot xodimlarining g'ayratli sa'y-harakatlari bizning sog'ligimizni kafolatlay olmaydi. Hech kim biz uchun mashq qila olmaydi, o'z vaqtida bo'shashadi, qo'shimcha stakan sharob va chekishdan bosh tortadi. Bizning salomatligimiz va farovonligimiz - bu bizning qo'llarimizning ishi. Kasallik uchun shaxsiy javobgarlik O'zining sog'lig'i uchun shaxsiy javobgarlik g'oyasini ko'p odamlar tushunishadi va bo'lishadilar. O'zining kasalliklari uchun shaxsiy javobgarlik g'oyasi bilan bog'liq vaziyat butunlay boshqacha. Bemorga hamdardlik bildiramiz va uning baxtsizligi uchun uning o'zi aybdor deb o'ylashimiz befoyda tuyulishi mumkin. Shunga qaramay, ko'p hollarda bu shunday. Asossiz xatti-harakatlar va noto'g'ri turmush tarzi kasallikning rivojlanishiga hissa qo'shishi mumkin. Yuqorida aytib o'tilganlar, bemor kasal bo'lib qolish bilan bog'liq bo'lgan narsani anglatmaydi. Boshqa kasalliklardan qochish uchun turmush tarzingizni tahlil qilish va uni o'zgartirish ancha foydali. Albatta, biz irsiy patologiya yoki masalan, Altsgeymer kasalligining rivojlanishiga to'sqinlik qila olmaymiz, uning sabablari noma'lum. Ammo profilaktika choralari ma'lum bo'lganda, tavsiya etilgan tavsiyalarga rioya qilish bizning shaxsiy biznesimizga aylanadi.
Gullab-yashnash nimani anglatadi? Yaxshi jismoniy shaklda bo'lgan odamning ba'zi sezgirliklari. Bu odam siz bo'lishingiz mumkin. Siz ertalab yangi, qalampir uyg'onasiz va kelgusi kunning barcha qiyinchiliklarini engishingizga ishonchingiz komil. O'zingizni oynada ko'rsangiz, sog'lig'ingizni kuzatmagan paytdagiga qaraganda ancha yaxshi ko'rinayotganingizni payqadingiz. Doim ko‘zingiz ostidagi sumkalar qayerga ketdi? Nonushtangizni, shakarsiz sutli pyuresi, yangi meva yoki meva sharbatidan tashkil topgan holda iste'mol qilishingiz mumkin. Bunda siz tushlikka qadar osongina ushlab turishingiz mumkin. O'zingizning fikrlaringizni to'plash uchun vaqt berish uchun siz erta ishga kelasiz. Sizning hamkasblaringiz kech ko'rinadi. Ulardan ba'zilari bosh og'rig'idan shikoyat qilsa, boshqalarida sovuq va yo'tal bor. Ba'zilar umuman kelmaydi. Ayni paytda, siz bir necha oydan beri kasal emassiz. Kun go'zalga ketmoqda. Etarlicha qiyinchiliklar mavjud, ammo siz ularni osonlikcha engishingiz mumkin. Garchi siz band bo'lsangiz-da, yaxshi tushlik va yoqimli sayr qilish uchun vaqtingiz bor. Ishdan so'ng siz kuchli mashqlarni bajarishdan xursand bo'lasiz va keyin bo'shashmasdan ovqatlanasiz. Ilgari, siz kechqurun ichimlik ichib o'tirardingiz, ammo sizning hozirgi sog'lig'ingiz avvalgidan ko'ra ko'proq yoqadi. Chekishni tashlab tejagan pulingiz bilan siz va do'stingiz matbuotda juda yaxshi gapirgan yangi filmni tomosha qilish uchun kinoga borasiz. Film sizni o'ziga jalb qiladi va siz kechqurun sessiyalarda odatda uxlab qolganingizni eslaysiz. Uyga qaytib kelib, siz yotasiz va darhol xotirjam uyquga yotasiz. Obodlik bu uzoq va voqea-hodisalarning quvonchidir. Bu bizga jismoniy kuch va aqliy quvvat beradi, barcha muammolarni engishga imkon beradi. Shu bilan birga, kechqurun o'yin-kulgi uchun etarli darajada jonlanish mavjud. Bu sizga yoqadimi? Bu erishish mumkin bo'lgan maqsad. So'nggi yillarda har qanday yoshdagi millionlab odamlar yomon odatlaridan voz kechib, har qachongidan ham hayotdan zavqlanishmoqda.
Tan olish kerakki, kasallik ba'zida “foydali” bo'lishi mumkin. Bu, masalan: biz nimanidir qilishni xohlamaganimizda uzr bo'lib xizmat qilishi mumkin - imtihon topshirish yoki nutq so'zlash, yoqimsiz vaziyatni tahlilini kechiktirish, e'tiborni jalb qilish yoki bizga hamdardlik, hal qilinmaydigan hayotiy vaziyatni engish uchun vosita bo'lishi mumkin. Ba'zi odamlar uchun kasallik o'ziga xos turmush tarzidir. Bu haqda gapirib, ular yildan-yilga qaror qabul qilishdan, javobgarlikni o'z zimmalariga olishdan, boshqa odamlar bilan aloqa qilishdan qochishadi. Bunday odamlar kasallikdan o'zlarining yordamsizligi uchun bahona sifatida foydalanadilar. O'zingizni yomon his qilsangiz, halol introspektsiya vaqti keldi. Avvalo o'zingizga savol bering: bu erda mening aybim bormi? To'g'ri ovqatlandingizmi? Doimiy mashq qilishda dangasa bo'ldingizmi? Siz umuman charchamadingizmi? Siz stressni boshqarish bo'yicha samarali choralarni qo'lladingizmi? Sizning sog'lig'ingizni hayotingizda yuz beradigan biron bir narsa bilan bog'lay olasizmi yoki yo'qligini o'ylab ko'ring. Agar siz ushbu savollarning barchasiga halol javob bersangiz, bu kelajakda jiddiy kasallik xavfini minimallashtirishga yordam beradi. Va nihoyat, jiddiy jismoniy buzuqlikni ko'rsatadigan alomatlarga e'tibor bermaslik muhimligini unutmang. Har qanday kuchli yoki zaif, ammo doimiy og'riqlar shifokorga murojaat qilish zarurligini anglatadi
Inson farovonligi ko'plab omillarga bog'liq, ular orasida ijtimoiy, jismoniy, intellektual, hissiy va ma'naviy 1. Ijtimoiy omillar Odamlar ijtimoiy mavjudotdir va har qanday jamiyatning ijtimoiy tuzilishi bizning farovonligimizga sezilarli darajada ta'sir qiladi. Agar inson o'zini o'zi amalga oshirish imkoniyatiga ega bo'lsa, yaxshi uy sharoitlari, ta'lim va tibbiy xizmat kafolatlangan bo'lsa, farovonlik darajasi yuqori bo'lishi mumkin. Albatta, farovonlikka ta'sir qiluvchi muhim omil bu boshqa odamlar bilan munosabatlarni o'rnatish qobiliyatidir. Atrofimizdagi yaxshi, orzu qilingan, iliq atmosferani qanday yaratishni o'rganishimiz kerak. Agar biz o'zaro hurmatga ishonsak, biz ham etarlicha ishonchli bo'lishimiz kerak. 2. Bizning farovonligimizga jismoniy omillar sabab bo'ladi. Ular orasida eng muhimi irsiyat, atrof-muhit holati va oziq-ovqat sifati. So'nggi ma'lumotlar irsiylikning jismoniy va ruhiy salomatligimizning deyarli barcha jihatlariga sezilarli ta'sir ko'rsatmoqda. Ammo bu bizga o'z sog'ligimiz uchun javobgarlikdan ozod qilish huquqini bermaydi. Aksincha, alkogolizm yoki diabet kabi ba'zi kasalliklarga moyillik bizni kasallikning rivojlanish ehtimolini kamaytiradigan turmush tarzini olib borishga undaydi. Atrof-muhitning holati odamlarning farovonligiga bevosita ta'sir qiladi. Hatto sog'lom turmush tarzi ham ifloslangan havo yoki suv ta'sirini to'liq qoplay olmaydi. Ammo har birimiz o'zimiz yashayotgan muhit uchun javobgarmiz. Do'stlaringizni ishontiring, siyosatchilarni va sanoat korporatsiyalarini atrof-muhitni sog'lom saqlashga e'tibor berishga undang.
3. Intellektual omil nima ekanligini bilmasdan sog'lom turmush tarzini olib borolmaysiz. Garchi bilimning o'zi to'g'ri xulq-atvorni keltirib chiqarmasa ham, sog'lom turmush tarzi tamoyillari bilan tanishish to'g'ri tanlov qilishimizga yordam beradi. Ushbu kitobning maqsadlaridan biri sizga tegishli bilimlarni berishdir. 4. Professional muvaffaqiyatlar Biror kishining karerasi uning farovonligiga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin. Qoniqarli ish odamga o'zini namoyon qilishga imkon beradi, o'ziga bo'lgan ishonchni mustahkamlaydi, daromadni oshiradi, ijtimoiy kafolatlar beradi. Muayyan odam uchun nomuvofiq sohada ishlash stress, tushkunlik, pasayish manbai bo'lib, shuning uchun uning tanasiga halokatli ta'sir ko'rsatishi mumkin. 5. Hissiy omil Shaxsiy fazilatlarning ma'lum bir genetik determinizmiga qaramay, har birimiz hayotdagi qiyinchiliklarni qanday engishni hal qilamiz. Biz ularni dadil qarshi olishga yoki spirtli ichimliklarni yordam sifatida qabul qilishga o'rgansak ham, bu bizning vijdonimizga bog'liq. Muayyan munosabat farovonlikka hissa qo'shadi. Ularning asosiysi hayotingizni boshqarish (hayotning barcha sharoitlarini to'liq nazorat qilishni hisobga olmagan holda), hayotga ijobiy nuqtai nazar bilan qarash va sog'lig'ingizni yaxshilash zarurligini anglashdir. 6. Ma'naviy omil. Eng yuqori axloqiy tamoyillar. Ma'naviyat farovonlikning muhim tarkibiy qismidir. O'zingizni olamning bir qismi sifatida qabul qilmaslik, taqdiringiz haqida o'ylamaslik, boshqa odamlarning farovonligi uchun javobgarlikni his qilmaslik, siz o'zingiz gullab-yashnay olmaysiz.
Katta buvingiz, ehtimol buvilaringizga sog'liq uchun juda yaxshi maslahat bergan. Xalq donoligining qadimgi qismi bo'lgan ettita qoida zamonaviy tadqiqotlar tomonidan bir necha bor tasdiqlangan. Ushbu qoidalarga amal qilish odat tusiga kirgan odamlar, ularni e'tiborsiz qoldirganlarga qaraganda o'rtacha sog'lomroq bo'lishadi. Har xil ovqatlarni iste'mol qiling, muntazam ravishda ovqatlaning va nonushta qilishingizga ishonch hosil qiling. (Sizning buvilaringiz tuz, shakar va yog'ni iste'mol qilishni cheklash kerakligini bilishmagan, ammo, albatta, bu yaxshi maslahat ekanligini bilasizlar.) Asosiy taomlar orasida ovqat yemang. Og'irligingizni ideal darajada saqlang - juda nozik va juda semiz bo'lmang. Kuniga etti yoki sakkiz soat uxlang. Chekmang. Spirtli ichimliklarni o'rtacha darajada iching yoki umuman ichmang. Jiddiy mashq qiling. Hammamizga ma'lumki, bunday xatti-harakatlar sog'likni saqlashga yordam beradi. Nega juda kam odam ushbu qoidalarga amal qiladi, chunki ular juda sodda ko'rinadi? Sog'lom turmush tarziga o'zingizni qanday majburlashingiz kerak?
Odamlarni sog'lom turmush tarziga undash juda qiyin, ammo bu juda og'ir ish emas. Biror kishiga biron bir harakatni zarurligini tushuntirish mumkin, ammo uni harakatga keltirish juda qiyin. Shifokorlar, narkologlar va o'qituvchilar o'zlarining kasbiy faoliyatlarida doimo bunga duch kelishadi. Sog'lom turmush tarzi nima ekanligini bilish - bu boshqa narsa. Psixologiya qonunlariga ko'ra, biz zavq keltiradigan xatti-harakatlar turlarini takrorlashga moyil bo'lamiz va muammolarga olib keladigan xatti-harakatlardan qochamiz. Afsuski, sog'lom yoki nosog'lom xulq-atvorning oqibatlari ko'pincha bunga bog'liq emas. Bundan tashqari, nosog'lom harakatlar qisqa vaqt ichida yoqimli taassurotlar qoldirishi mumkin. Sog'lom turmush tarzini tanlash yuqori darajadagi tushunish va sodiqlikni talab qiladi. Bu qiziqishni qanday yaratish mumkin? Umuman olganda, har qanday xatti-harakatni rag'batlantirish uchun ikkita nuqta kerak: maqsadni maqsadga muvofiq va erishish mumkin deb qabul qilish kerak. Sog'lom turmush tarzini rag'batlantirish uchun kamida to'rtta omil mavjud; xulq-atvorning qaysi shakllari bizning farovonligimizga qanday hissa qo'shishini bilish va nima uchun; hayotingizning xo'jayini bo'lish istagi sog'lom xulq aslida ijobiy natijalar berishiga ishonchdir; hayotga ijobiy munosabat - hayotga zavqlanishingiz kerak bo'lgan bayram sifatida qarash; rivojlangan o'zini o'zi anglash hissi, hayot sizga taklif qilishi mumkin bo'lgan eng yaxshi narsalardan bahramand bo'lishga loyiq ekaningizni anglash. O'zingizni xatti-harakatlaringizni "farovonlikning yuqori darajasiga" erishish uchun qanday majburlash kerak?
Ushbu kitobning maqsadlaridan biri sizni sog'lom turmush tarziga undashdir. Bu qiyin bo'lishi mumkin, chunki yomon odatlar chuqur ildiz otgan va undan chiqib ketish qiyin. Sizga bunday qiyinchiliklarni qanday engish kerakligini o'rgatishga harakat qilamiz. O'z oldingizga aniq, aniq maqsadlar qo'ying, avvalo sog'lig'ingizga nisbatan nimaga erishmoqchi ekanligingizni aniqlang. Haqiqiy maqsad qo'ying, unga erishish sizga kelajakda kerakli ishonchni beradi. Darhol biron bir jiddiy muammoni hal qilishga urinmang. Agar siz, masalan, vazn yo'qotishingiz kerak bo'lsa, avval 1 kg yo'qotishga harakat qiling, bu erishish juda qiyin emas. Muvaffaqiyatga erishganingizda, keyingi maqsadni qo'ying - yana 3 kg yo'qotish va hokazo. Insonning barcha harakatlarida muvaffaqiyat muvaffaqiyat keltiradi.
Siz maqsadga erishish har doim muayyan qiyinchiliklarga duch kelishini tushunishingiz kerak. Agar siz ushbu yo'ldan ikki qadam oldinga va orqaga qadam qo'ysangiz, siz hali ham to'g'ri yo'nalishda harakatlanasiz, ammo agar siz ushbu majburiy qadamni orqaga surib qo'ysangiz, maqsadingizga erishishingiz dargumon. Hayotdagi ba'zi muhim muammolarni orqaga o'girmasdan hal qilishga juda kam odam erishadi. Nekbin bo'ling, esda tutingki, mukammallik asosan erishib bo'lmaydigan maqsaddir.
Psixologiyaning eng muhim qonunlaridan biri shunchaki xulq-atvorning turini belgilash, undan keyin kuchaytirishni anglatadi. Albatta, yaxshi sog'liq - bu yomon odatlardan voz kechgani uchun eng yaxshi mukofot, lekin yuqorida aytib o'tganimizdek, ushbu mukofot, qoida tariqasida, uni qo'llab-quvvatlash uchun xayrli ishdan juda uzoqdir. Chekishni tashlaganingizdan o'n yil o'tgach, sizda saraton kasalligi paydo bo'lmaganligi shubhasiz ajoyib, ammo bu chekmaslik niyatingizni kuchaytiradigan mukofot turi emas. O'zingizni yoqimli ish bilan shug'ullaning, o'zingizni eng kam muvaffaqiyatlarga erishganingiz uchun mukofotlang: 2 kg ortiqcha vazndan xalos bo'lganingiz uchun, muntazam jismoniy tarbiya haftasiga, bir oy ichkiliksiz. Sizga zavq beradigan narsa mukofot bo'lishi kerak. Bu yangi CD, kitob, hırka yoki sizga yoqadigan boshqa narsalar bo'lishi mumkin. Sog'lom turmush tarzi yo'lidagi katta yutuqlar uchun siz yanada salmoqli mukofot olishingiz mumkin.
Obodlikni saqlash Barchamiz o'z sog'lig'imizni yaxshilash maqsadida qisqa vaqt ichida xatti-harakatlarini o'zgartirib, so'ng eski odatlariga qaytgan odamlarni bilamiz. Qanday qilib uzoq vaqt davomida farovonlikka erishish uchun kayfiyatni saqlab qolish mumkin? O'zingizni yaxshi his qilishga e'tiboringizni qarating: O'zingiz bilan kurashishda muhim ittifoqchi turmush tarzidagi o'zgarishlar natijasida yuzaga keladigan ajoyib farovonlik bo'lishi mumkin. Hozir jismoniy mashqlar qilayotganingiz, to'g'ri ovqatlanayotganingiz va chekmasangiz, qanchalik sog'lom ekanligingiz haqida ko'proq o'ylab ko'ring. O'zingiz erishgan narsalar bilan faxrlaning! Ijobiy misollardan foydalaning (mustahkamlash) Bizning yomon odatlarimizning aksariyati, boshqalarning yomon ta'siri bilan izohlanishi mumkin. Kamdan kam kimdir birinchi stakanini ichadi, birinchi sigaretasini chekadi yoki birinchi marta dorini yolg'iz sinab ko'radi. Deyarli har doim, bu xatti-harakatlar boshqalarning xatti-harakati bilan qo'zg'atiladi. Bugungi kunda jamiyatda inson salomatligiga bo'lgan munosabat butunlay boshqacha bo'lib chiqdi va nosog'lom odatlardan xalos bo'lishga yordam beradigan konstruktiv rol o'ynashi kerak. Do'stlar, oilalar rag'batlantirish va qo'llab-quvvatlash, kerakli xatti-harakatlarni samarali ravishda mustahkamlashlari mumkin. Atrofingizdagi odamlarning ijobiy ta'siridan foydalanishning ideal usuli bu sizning do'stlaringiz yoki hamkasblaringiz orasida, masalan, chekishni tashlash, vazn yo'qotish yoki jismoniy mashqlar qilishni istashni topishdir. Birgalikda buni qilish osonroq, chunki siz guruhdagi do'stingizni qo'llab-quvvatlaysiz.
Hayotiy ta'lim - HAYoTIY MA'LUMOT MA'LUMOTI Ta'lim yashash uchun qanday ta'lim berishni o'rgatishi kerak, XARAKTERLARNING RIVOJLANIShI Ma'lumotli odamlar jamiyatga va butun dunyoga foyda keltirishi kerak.
YANGI DASTURDA TA'LIM ZAMONAVIY XARAKATChILARNI O'QITISh KERAK. Inson hayotining maqsadi - o'zini anglash. Ta'limning maqsadi - xarakterli ta'lim
Eng yuqori axloqiy tamoyillar: FAIRNESS - haqiqatga intilish VAZIRLIK - eng yuqori maqsadlarga xizmat, tinchlik - jamiyatda uyg'unlik, ichki tinchlik. SEVGI - birlikka intilish, zo'ravonlik qilmaslik - koinotni takomillashtirish.
I. HAQIQAT 1. Men faqat haqiqatni gapiryapman 2. Men faqat yaxshilar haqida gapiryapman 3. Faqat kerakli narsalar haqida gapiraman 4. Men boshqalarning yaxshi tomonlarini ko'raman.
II. XIZMAT 1. Men birovning ehtiyojini qondirmayman. 2. Va'dalarni buzmaslikka harakat qilaman. 3. Men janjal qilmaslikka harakat qilaman 4. Tinchlanishga harakat qilaman 5. Halol bo'lishga harakat qilaman 6. Hayvonlarga va o'simliklarga zarar bermaslikka harakat qilaman. 7. Sog'ligim haqida g'amxo'rlik qilaman va gigiena qoidalariga rioya qilaman 8. Men buni o'zim qila olaman. O'zingizga xizmat qiling (kiyining, kiyimingizni tartibda saqlang va hokazo) 9. Men toza va tartibli bo'lishga harakat qilaman 10. Jamiyatda o'zimni to'g'ri tutishga harakat qilaman 11. Ota-onamni hurmat qilaman 12. O'qituvchilar va murabbiylarni hurmat qilaman 13. Men o'zimning oqsoqollarimni hurmat qilaman 14. Itoatkor bo'lishga harakat qilaman. 15. O'zimni yaxshi tutishga harakat qilaman. 16. Men ishlayapman beradigan puxtalik 17. Men jasur bo'lishi uchun harakat
1. Muloqotda muloyim va yumshoq bo'lishga harakat qilaman 2. G'azablanmaslikka harakat qilaman 3. Men haqoratlarni osongina kechiraman 4. Men intizomli bo'lishga harakat qilaman 5. Jimlikni tinglay olaman 6. Men hissiyotlar muvozanatini nazorat qilaman 7. Men ichki xotirjamman 8. Men faqat mamnunman 9. Men kontsentratsiyani rivojlantiraman. 11. Men sabr-toqatni rivojlantiraman
1. Men hammaga samimiy muhabbatni his qilaman 2. Men hayvonlarni yaxshi ko'raman 3. o'simliklarni yaxshi ko'raman 4. boshqalarga yomon munosabatda bo'lmayman 5. ehtiyotkorlik va yordam berishga harakat qilaman 6. boshqalar bilan quvonchni baham ko'raman 7. o'zim bo'lmaslikka harakat qilaman 8. ko'plar bilan do'stman 9. Men yordam berishni yaxshi ko'raman boshqa 10. Men xafa bo'lishni yoqtirmayman
1. 2. 3. 4. 5. 6. Men hech kimga zarar bermaslikka harakat qilaman, boshqalarni xafa qilmaslikka harakat qilaman. Men barcha tirik jonzotlarga g'amxo'rlik qilaman; boshqalarning mulkini hurmat qilaman, pulni isrof qilmayman, suv, elektr va boshqa narsalarni sarf qilmayman. 8. Men vaqtni behuda sarf qilmaslikka harakat qilaman 9. Men xavfli narsalar va yong'inlar bilan o'ynamayman 10. O'yinda ehtiyot bo'lishga harakat qilaman 11. Men boshqa xalqlarning madaniyatini hurmat qilaman 12. Men boshqalarning muvaffaqiyatidan zavqlanaman 13. Men suhbatda yomon so'zlarni ishlatmayman 14. Men 15 jamoada ishlashim mumkin. Birlikni saqlang 16. Men o'z vatanimning vatanparvariman 17. Atrof-muhit haqida qayg'uraman
Har birimiz o'z sog'ligimiz va farovonligimiz uchun javobgarmiz. Obodlikka erishish - bu muayyan munosabat va xatti-harakatlarni o'z ichiga olgan doimiy jarayon. Obodlik bizning potentsialimizni to'liq amalga oshirishga yordam beradi. Insonning ruhiy va jismoniy tamoyillari bir-biri bilan chambarchas bog'liq va o'zaro bog'liqdir va har birimiz tanada ham, ruhda ham sog'lom bo'lish uchun javobgarmiz. Yuqori darajadagi farovonlikka erishish munosib munosabat va motivatsiyani talab qiladi, chunki sog'lom turmush tarzi uchun mukofot, bizni oldinda kutadi, shu bilan birga sog'liqqa ta'sir qilmaydigan xatti-harakatlar rohatlanish darhol paydo bo'ladi. Ba'zi maqsadlarga erishish uchun o'zimizni rag'batlantirish orqali motivatsiyani saqlab qolishimiz mumkin. Boshqalarning diqqat-e'tibori, shuningdek, sog'lom turmush tarzini olib borishga bo'lgan qarorimizni kuchaytiradi.
