Mitä raskaana olevan naisen pitäisi tehdä, jos hänen selkänsä sattuu - kuinka lievittää selkäkipuja?

Jopa onnellisin ja odotetuin raskaus voi hämärtyä selkäkivuista. Joskus - heti alkuvaiheessa, joskus - lähempänä synnytystä ja joillekin jopa koko jakson ajan. On huomattava, että melkein kaikki äidit valittavat tällaisista kivuista (tilastojen mukaan 74%), mukaan lukien ne, jotka ovat täysin terveitä ja joilla ei ole selkärangan ongelmia.

Mikä on syy ja miten voit auttaa itseäsi?

Selkäkivun luonne ja tärkeimmät syyt varhaisen ja myöhäisen raskauden aikana

Valitettavasti on mahdotonta sanoa yksiselitteisesti, miksi selkä sattuu. Esiintymiseen voi olla monia syitä - sekä primitiivisimmät (pitkäaikainen, alaselän kuormitus) että vakavia terveysongelmia osoittavia syitä.

On tärkeää ymmärtää kivun luonne ja olla unohtamatta hetkeä, jolloin sinun on mentävä lääkäriin.

• "Vedä alaselkää sisään." Kohtu aloittaa aktiivisen kasvunsa noin 16. raskausviikolla. Lisääntymisen seurauksena hermopäätteet sekä selkärangan ympärillä olevat verisuonet puristuvat, minkä seurauksena tätä vetokipua esiintyy aivan selän alaosassa.
• Epäsäännöllisesti ja ei intensiivisesti "ulkua" alaselässä. Tämäntyyppinen kipu, joka häviää hiljaisen levon jälkeen "makuuasennossa", ilmaantuu yleensä 20. viikon jälkeen. Syy on yksinkertainen - painopisteen siirtyminen laajentuneessa mahassa. Lannealueen selkä joutuu taipumaan yhä enemmän, minkä seurauksena kuormitus jakautuu epätasaisesti selkärankaan. Se on lannealue, joka ottaa leijonan osan kuormasta.
• Pitkäaikainen ja toistuva (pysyvä) kipu, joka on paikantunut ristiluun alueelle. Ne voivat ilmaantua jopa yöllä, tuomitseen odottavan äidin unettomuuteen, ja lepo ei yksinkertaisesti anna helpotusta. Vapautuneen hormonirelaksiinin vaikutuksesta häpynivel venyy ja lantion / lantion luiden nivelet pehmenevät - keho valmistautuu varhaiseen syntymään. Eli lantio "erääntyy", joten oikeaan aikaan vauva voidaan siirtää vapaasti valoon. Välittömästi ennen synnytystä tämä hormoni "auttaa" avaamaan kohdunkaulan nielun.
• Kipu, joka alkaa 37. viikon jälkeen säännöllisin väliajoin. Älä huolestu - tämä on. Lisäksi kolmannella kolmanneksella on myös vauvan pään painetta äidin selkärankaan.
• Kivun paheneminen, jos selkärangassa on jo ollut tiettyjä ongelmia. Esimerkiksi mustelmilla, vammoilla tai tuki- ja liikuntaelinten kroonisilla sairauksilla. Kipu ja litteät jalat tuntuvat myös, jos odottava äiti jatkaa juoksemista korkokengissä tai muissa kengissä, joita ei ole tarkoitettu käytettäväksi raskauden aikana.
• Selkäkipu. Samanlaisia, useammin yksipuolisia ja äkillisiä, "sähköiskun" kaltaisia ​​kipuja voi esiintyä osteokondroosin, nikamalevytyrän ja radikuliitin, skolioosin ja muiden sairauksien yhteydessä. Voi liittyä jalkojen puutumista tai pistelyä. Kivun lievitystä tapahtuu, kun pidätetään hengitystä tai pysäytetään liike vartaloa eteenpäin kallellaan.
• Yksipuolinen selkäkipu. Tässä tapauksessa voi esiintyä munuaisongelmia (samanaikaisia ​​/ oireita - koliikkia, sameaa virtsaa, terävää kipua virtsaamisen aikana) tai selkäytimen hermon/juuren puristamista. Ensimmäinen diagnoosi tarkistetaan ultraäänen ja analyysien avulla, toinen - MRI: n avulla.
• Alaselän kipu, jossa on veristä vuotoa ja vetäytymistä alavatsaan. Nämä merkit (noin - 1. raskauskolmanneksen aikana) vaativat kiireellistä lääkärinhoitoa ja puhuvat useimmiten keskenmenon vaarasta. Kolmannen kolmanneksen osalta tällaiset oireet osoittavat yleensä kohdun nielun avautumista.
• Selkäkipua voidaan havaita myös kohdun sävyssä. Luonnollisesti sinun on otettava yhteyttä gynekologiin ja suoritettava ultraäänitutkimus.

Muista, että lääkärin kuuleminen on tarpeen, jos huomaat selkäkivun lisäksi seuraavia oireita:

• Synnytyskipuja muistuttavat kivut.
• Kipu virtsatessa.
• Samea virtsa tai vaahtoava pää.
• Kohdun kohonneen sävyn tunne (n. - vatsa "turpoaa ja tulee kovaksi kuin pallo", vatsassa on voimakasta jännitystä).
• Verisiä ongelmia.
• Pieni/merkittävä lämpötilan nousu.

Mitä raskaana olevan naisen pitäisi tehdä, jos hänen selkänsä sattuu - kuinka lievittää selkäkipuja?

Pitkäaikaisen ja voimakkaan kivun yhteydessä, johon liittyy lisäoireita, kannattaa tietysti ottaa yhteyttä gynekologiin.

Jos odottava äiti on huolissaan kivun luonteesta, ei pitäisi odottaa paranemista, itsehoitoa, oikea-aikainen käynti lääkärissä pelastaa hänet ja tulevan vauvan vaaralta.

Jos hälyttäviä oireita ei ole, kipua voidaan lievittää yksinään seuraavilla keinoilla, säännöillä ja menetelmillä:

• Tyyny raskaana oleville naisille. Jos kipu johtuu odottavien äitien tavanomaisista fysiologisista muutoksista, tällainen tyyny auttaa normalisoimaan unta, tukemaan äidin vatsaa ja lievittämään osittain selkää ottamalla sen jännityksen. Äiti voi tarvittaessa valita minkä tahansa tyynyn muodon - bumerangin muodossa, vain rullan, U:n muotoisen, kirjaimen "C", "G", "U" jne. muodossa. Huomaa: a "C" muotoista tyynyä synnytyksen jälkeen voidaan käyttää väliaikaisena leikkikehäänä ja tela on erinomainen laite jalkojen väsymyksen poistamiseen.
• ... Siitä voi olla hyötyä 20. viikon jälkeen. Tarkoitus - tukea vatsaa ja lievittää selkärangan rasitusta. Totta, sen käyttöä yli 4 tuntia ei suositella, eikä siinä tietenkään voi nukkua.
• Uima-allas, jooga, vesiaerobic jne. Yleensä tällaiset korjaavat menettelyt ovat erittäin hyödyllisiä odottavalle äidille. Varsinkin allas. Jos vasta-aiheita ei ole, älä tuhlaa aikaa - auta kehoasi niin vaikeana aikana.
• Kevyt hieronta. Älä kiirehdi käyttämään ensimmäistä kohtaamaasi "käsikirjaa". Muista, että hieronta tänä aikana, jos "asiantuntijalta" ei ole asianmukaista pätevyyttä, voi vahingoittaa merkittävästi sekä äitiä että hänen vauvaansa. Mutta kevyt hieronta asiaankuuluvan kokemuksen omaavalta ammattilaiselta on tervetullut. Se auttaa rentouttamaan selän lihaksia ja helpottamaan yleiskuntoa.
• Asento, asento. Sinun tulee ehdottomasti kiinnittää huomiota siihen, kuinka ja missä istut suurimman osan ajasta. Älä ylikuormita selkärankaa. Tuolin (tuolin) tulee olla mukava optimaalisella korkeudella tukemaan selkää, ja jalusta ei häiritse jalkoja (muuten, siitä on hyötyä myöhemmin vauvan ruokinnassa). Jalkoja ei myöskään suositella ristiin. Muuta myös asentoa useammin ja muista pitää taukoja kevyitä lämmittelyjä tai kävelyä varten.
• Fitball. Käytä palloa purkaaksesi selkälihaksesi "epävakaan tuen" kautta. Sinun tulee istua pallon päällä jalat hieman erillään (valitse mukava asento!). käännä sitten vartaloa vasemmalle / oikealle 5-6 kertaa. Toinen hyödyllinen harjoitus on rullailu istuma-asennosta selälle makuuasentoon. Se venyttää selkärankaa, taivuttaa selkää ja rentouttaa selän lihaksia. Luonnollisesti harjoitus tulisi suorittaa vain puolison avustuksella ja ohjauksella.
• Ei painoja! Kysy puolisoltasi ja sukulaisiltasi, tarvitseeko sinun nostaa, siirtää, välittää jotain. Jos joutuisit nostamaan jotain itse, laskeudu toiselle polvelle selkä suorana, älä löysty ja nosta tavaraa jalkojen voimalla, ei jo ylikuormitettua selkää käyttäen.
• Varo ruokavaliotasi. Kalsiumin puute (sen "huuhtoutuminen" raskauden aikana) ja kivennäisaineiden puute, kuten tiedätte, voi myös näkyä kivussa. Nyt enemmän kuin koskaan tarvitaan tasapainoista ja oikeaa ruokavaliota.
• Valitse oikeat kengät. Laita syrjään korkokengät, korkokengät ja tiukat ballerinat hetkeksi kaappiin. Nyt tarvitset kenkiä pienikorkoisilla ja (erittäin suositeltavaa!) Ortopedisilla pohjallisilla, jotka vähentävät selkärangan kuormitusta ja suojaavat selkää osteokondroosin kehittymiseltä jne.
• Ortopedinen patja. Se on myös erittäin hyödyllinen asia palauttaa voimaa yöllä ja päivällä. Älä säästä rahaa tällaiseen patjaan, se yksinkertaistaa elämääsi huomattavasti. Yhdistä se ortopedisen tyynyn kanssa.
• Fyysiset harjoitukset. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, mitkä harjoitukset auttavat lievittämään selän stressiä ja parantamaan yleiskuntoa. Yksi tämän ajanjakson suosituimmista harjoituksista on "kitty" -selän taivutus "neljäkädessä" -asennossa. Harjoittelemalla tätä harjoitusta säännöllisesti helpotat synnytysprosessia itsellesi.
• Lämmin kylpy ja kontrastisuihku lannerangan alueella. Älä liioittele kontrastisuihkulla, ja kylpyveden tulee olla erittäin lämmintä.

Selkäkivun hoito raskaana oleville naisille - mitä lääkäri voi määrätä?

Ensinnäkin, jos epäilet jonkin taudin kehittymistä (eikä raskaudelle ominaista kipua), he kysyvät neuvoa gynekologi ja neurologi, ortopedi ja kirurgi sekä nefrologi .

Tutkimuksen tulosten mukaan hoito määrätään.

• Munuaisten kouristusten aiheuttamiin tuskallisiin tuntemuksiin voidaan määrätä no-shpu. Useimpien kouristuksia ja kipua poistavien lääkkeiden tiedetään olevan kiellettyjä raskauden aikana. Lääkäri määrää hoidon sairauden yleiskuvan ja luonnollisesti sikiölle mahdollisesti aiheutuvan haitan perusteella.
• Selkärangan kipu, johon liittyy veristä vuotoa, voi aiheuttaa keskenmenon uhan. Tässä tapauksessa sairaalahoito, täydellinen lepo ja vuodelepo ovat yleensä indikoituja. Lääkkeistä määrätään yleensä Magnesia, Dyufaston tai Utrozhestan ja muita keinoja vähentää kohdun sävyä ja ylläpitää raskautta.
• Menovazin-valmistetta voidaan määrätä tuki- ja liikuntaelimistön häiriöiden aiheuttamiin kipuihin. Esimerkiksi voiteen tai liuoksen muodossa. Tätä lääkitystä pidetään erittäin tehokkaana lannerangan puristuneen hermon tapauksessa. Huomaa: lämmittävät voiteet raskauden aikana on kiellettyä! Ne voivat johtaa keskenmenoon.

Jotta selkä ei satu raskauden aikana - kivun ehkäisymenetelmät

Kivun riskin vähentämiseksi ja kehon suojaamiseksi ylikuormitukselta sinun on huolehdittava itsestäsi niin vaikeana aikana naiselle ja tietysti noudata tiettyjä sääntöjä:

• Kasvava kohtu pyrkii supistamaan virtsanjohtimia, minkä seurauksena virtsan pysähtyminen muodostuu, ja sitten on riski saada pyelectasia ja sen seurauksena pyelonefriitti. Siksi se on suositeltavaa 20. viikon jälkeen seiso nelijalkain kahdesti päivässä virtsan virtauksen parantamiseksi.
• Aloita 3-4 kuukauden iästä, tee itsestäsi tapa valehdella (erityinen tyyny vatsan alla) koukussa polvet vasemmalla puolella. Eli sikiön asennossa. Mitä tulee tähden asentoon (takana) - unohda se syntymään asti. Äärimmäisissä tapauksissa - makuuasentoon ja kovalle alustalle.
• Älä hyppää sängystä ylös. Nouse rullaamalla. Kun nostat jotain lattialta, taivuta ensin polviasi. Et voi nostaa tavaroita lattialta yksinkertaisesti nojaamalla eteenpäin.
• Poista kaikki selkäkipuja aiheuttavat tekijät ja lisää selkärangan kuormitusta : älä nosta painoa, nuku mukavassa sängyssä, käytä oikeita kenkiä, syö oikeaa ruokaa, istu tuoleilla selkänojalla jne.
• Käytä synnytystä edeltävää nauhaa ja.
• Jos jatkat työtä, ota kangastela mukaasi. (alaselän alla) ja pieni jakkara jalkojen alla.
• Tarkkaile munuaistoimintaasi. Jos epäilet virtsaelinten ongelmia, ota yhteys lääkäriisi.
• Lepää useammin, nosta jalat korkeammalle - esimerkiksi tyynyllä.

Ja - päästä eroon negatiivisesta! Päästä eroon kaikesta negatiivisesta elämässäsi. Odottavan äidin tulee nauttia jokaisesta päivästä.

Mitä positiivisempi olet, sitä helpompi raskaus on.

Sivusto varoittaa: tiedot on tarkoitettu vain tiedoksi, eivätkä ne ole lääketieteellistä suositusta. Älä missään tapauksessa anna itsehoitoa! Jos sinulla on terveysongelmia, ota yhteyttä lääkäriisi!