Miksi ja miten ottaa kalaöljyä

Artikkelin sisältö:

Mitä sinun tulee tietää kalaöljystä. Mitä hyötyä siitä on, mitä aineita se sisältää ja miten sitä otetaan oikein aikuisille.

Neuvostoliiton aikana monet lapset pitivät kalaöljyn ottamista todellisena kidutuksena. Joka päivä jokainen lapsi ei voinut syödä vähintään yhtä lusikkaa. Ajan myötä lääkettä alettiin valmistaa kapseleina, mikä yksinkertaisti tehtävää ja teki ihmelääkettä helpommin saataville massoille. Jos aiemmin lisäravinnetta suositeltiin vain lapsille, niin nykyään sitä ottavat yhä enemmän myös aikuiset. Joten miksi juoda kalaöljyä? Kuinka hyödyllinen lisäaine on ja mikä vaikutus sillä on kehoon?

Mitä sinun tulee tietää kalaöljystä?

Ensimmäiset suositukset tällaisen suositun lisäosan käyttöön ilmestyivät viime vuosisadalla - 70-luvun alusta. Tutkijat ovat osoittaneet, että Kaukopohjolan kansat, joiden ruokavalion päätuote on kala, kärsivät harvoin sydänsairauksista. Tällaisten ihmisten kolesterolitasot ovat aina olleet normaalialueella iästä riippumatta. Suurin syy on suuri määrä omega-3-rasvoja, joita elimistö saa kalan mukana.

Kalaöljy - puristettu rasvaisesta kalasta(silli, makrilli ja muut). Ainutlaatuisen nesteen koostumus sisältää keholle tärkeitä vitamiineja ja rasvahappoja:

• Omega 3;
• retinoli;
• D-vitamiini;
• antioksidantit ja niin edelleen.

Miksi ottaa kalaöljyä? Aikaisemmin (neuvostoaikoina) lisäosa pakotettiin juomaan vain siksi, että kehon D-vitamiinia oli täydennettävä riisitautien ehkäisynä. Nykyään on todistettu, että kalaöljystä on hyötyä monissa muissa asioissa:

• immuunijärjestelmän vahvistaminen;
• sydämen normalisointi;
• puhdistusastiat;
• kortisonitason lasku ja niin edelleen.

Retinolilla on myös positiivinen vaikutus hiusten, kynsien ja ihon tilaan. Se suojaa kehoa vapailta radikaaleilta ja parantaa näöntarkkuutta. Mitä tulee D-vitamiiniin, se auttaa elimistöä imemään hyödyllisimmät kivennäisaineet (fosfori ja kalsium), mikä on erityisen tärkeää luukudoksen rakentamiselle.

Hyöty

Yllä käsiteltiin vain osittain aihetta, miksi kalaöljyä tarvitaan. Itse asiassa lisäaineen vaikutusspektri on laajempi. Harkitse kutakin suuntaa:

Kuinka ottaa kalaöljyä?

Jotta saat tuloksen etkä vahingoita kehoa, sinun tulee tietää, kuinka kalaöljy otetaan oikein. Aikaisemmin, kun lisäosa oli saatavilla nestemäisessä muodossa, sen juominen oli hankalaa, mutta lääkkeen ulkonäkö kapseleina on yksinkertaistanut tehtävää. Lisäksi täydennyksen mukana tulee ohje, joka kuvaa ottamista ja annostusta koskevat säännöt. Tässä on otettava huomioon seuraavat vivahteet:

• Kehon vahvistamiseksi riittää lisäravinteen ottaminen 1-3 kuukauden sisällä. On suositeltavaa perustaa vastaanotto syksyn tai talven lopulla. Lääkkeen ottaminen ajoittain (tarvittaessa) ei anna tulosta.
• Riippuen suositellusta annoksesta (ohjeessa määrätty) Kannattaa juoda 1-2 kapselia kolme kertaa päivässä. Paras aika ottaa se on aterian yhteydessä tai heti sen jälkeen.
• Kalaöljyn käyttöä tyhjään vatsaan ei suositella - tämä on täynnä ruoansulatuksen heikkenemistä. Tällaisissa tapauksissa sivuvaikutusten riski kasvaa - pahoinvointi, maha-suolikanavan ongelmat ja jopa vatsakipu.

Jos osaat ottaa kalaöljykapseleita oikein, on helpompi välttää yliannostus. Jälkimmäinen ilmenee seuraavin oirein:

• nenäverenvuoto;
• pahoinvointi;
• löysät ulosteet ja muut kehon toimintahäiriöt.

Jos jokin näistä ongelmista ilmenee, ota yhteys lääkäriin.

Kapseleiden mukavuudesta huolimatta monet ihmiset pitävät kiinni nestemuodosta pitäen sitä terveydelle hyödyllisempänä. Jos tämä vaihtoehto on parempi, kannattaa harkita seuraavia vivahteita:

• Nestemäinen lisäaine tulee säilyttää lasiastiassa paikassa, jossa valo ei pääse käsiksi normaalissa lämpötilassa. Kiinnitä huomiota viimeiseen käyttöpäivään. Jos se on ohi, lääke on hävitettävä.
• Koostumus on suositeltavaa ottaa lusikasta mukaan 13-15 ml joka päivä.
• Käyttöönottoaika (kuten kapseleiden tapauksessa) - aterioiden jälkeen tai aterioiden aikana. Lääkettä saa lisätä suoraan ruokaan.

Jos nestemäisessä muodossa olevan lisäaineen ottamisen aikana ilmenee allergisia reaktioita, kannattaa vaihtaa kapseleihin (sivuvaikutuksia on helpompi välttää).

Kalaöljy ja laihtuminen

Ottaen huomioon, mihin kalaöljyä käytetään, mainittiin lisäravinteen edut painonpudotuksessa. Kuinka selittää tämä ilmiö? Rasvojen aineenvaihdunta ihmiskehossa on satoja tuhansia reaktioita, jotka etenevät omien lakiensa mukaisesti. Jos luovut rasvoista, aineenvaihduntaprosessit estyvät ja rasvojen muuntamisessa energiaksi on ongelmia. Tästä syystä laihdutuslisän ottaminen on erittäin tehokasta.

Mutta kuinka juoda kalaöljyä tulosten saavuttamiseksi?

• Ylipainon tapauksessa on suositeltavaa ottaa 5-7 grammaa lisäravinteita päivässä. Tässä tapauksessa kalaöljy tulee jakaa tasaisesti koko päivän pääaterioiden välillä. Jos lääke otetaan kapseleiden muodossa, uudelleenlaskenta ei ole ongelma.
• Jos tavoitteena on pudottaa painoa 6-10 kiloa, niin keho tarvitsee 3-5 grammaa kalaöljyä. Kurssin tulee kestää niin kauan, kunnes asteikon numerot tyydyttävät sinua.
• Ylipainon ylittyessä vain 1-3 kilolla riittää, että otat lisäravinteen suositeltuja määriä ennaltaehkäisyjakson aikana.

Huomaa, että tuote on runsaasti kaloreita - yksi gramma lisäravintoa vastaa 1 kcal. Siksi sinun on juotava kalaöljykapseleita. Uskotaan, että lisäaineen ottaminen tässä muodossa tekee annoksesta tarkemman. Samalla on kiellettyä rajoittaa itseään yksittäisissä tuotteissa. On tärkeää, että ruokavalio on tasapainoinen.

Vasta-aiheet ja riskit

Kalaöljyn edut ovat kiistattomat. Mutta lisäyksellä on myös useita vasta-aiheita, jotka kannattaa muistaa. Erityisesti hän ei suositella kalalle allergisille. Lisäksi kalaöljyyn ei pidä turvautua seuraavissa tapauksissa:

• kivien esiintyminen sappirakossa tai munuaisissa;
• kalsiumin aineenvaihdunnan rikkominen;
• tyrotoksikoosi;
• korkea kalsiumpitoisuus veressä;
• maksan ja munuaisten sairaudet;
• haavauma;
• kilpirauhasen vajaatoiminta;
• raskaus- ja imetysjaksot.

Mainituista ongelmista kärsivien on tärkeää osata juoda kalaöljyä oikein, ja seurausten välttämiseksi kannattaa kääntyä lääkärin puoleen.

Vasta-aiheiden lisäksi on syytä korostaa useita negatiivisia kohtia liittyy kalaöljyyn:

• Lisäaine on valmistettu kalasta, joten sen laatu riippuu suoraan raaka-aineesta. Tiedetään, että meren eläimistön edustajat pystyvät keräämään elohopeaa. Jos tuote on valmistettu sellaisesta kalasta, myrkytysriski on korkea.
• Lisäaineen maku on kaukana ihanteellisesta. Itse asiassa tämä on tärkein vastaus kysymykseen - miksi juoda kalaöljyä kapseleissa. Tällä tavalla voidaan välttää monia epämiellyttäviä tuntemuksia.
• Jos haimaongelmia esiintyy, lisäosa voi olla haitallista.

On syytä muistaa, että kalaöljy ei ole ihmelääke kaikkiin sairauksiin, vaan vain avustaja terveyden ylläpitämisessä. Samalla olisi rikos olla käyttämättä ihmelääkettä.