Joogahoito nivelten parantamiseksi ja nuorentamiseksi Kyllä, joogit ovat kehittäneet monia hyödyllisiä tekniikoita: oikea hengitys, oikea ravitsemus, oikea liike. Maassamme on monia joogahoitojärjestelmän seuraajia. Ehkä tunnetuin Pietarissa

Luku 4. Nivelten niveltulehdus. Työskentele pisteillä, voimistelu,

Selkärangan ja nivelten voimistelu Niska- ja hartiaharjoitukset 1. Aloitusasento: Seiso, käsivarret lasketaan vartaloa pitkin. Käännä päätä hitaasti oikealle, katso olkapäälle. Sitten - samalla tavalla vasemmalle. Toista 3 - 4 kertaa. Aloitusasento: Seiso, kädet lasketaan pitkin

Taoistinen tekniikka päänsärkyjen lievittämiseksi Aallon värähtely eli energia on läsnä kaikkialla. Kaikkea syytetään siitä: tienvarsikivistä sinulle ja minulle, rakkaat lukijat. Se kiertää kaikkialla: ympäröivässä tilassa, ihmisessä itse: huono energia jättää hänestä, hyvä,

Harjoitukset nivelten liikkuvuuden parantamiseksi Fysioterapiaharjoittelujen yleisen vahvistavan harjoituksen lisäksi voit tehdä erityisiä harjoituksia polvinivelle. Rajoitetulla liikkuvuudella, reiden lihaksen surkastuminen ja kipu (sekä kävellessä että tilassa)

Nivelten diagnostinen voimistelu Kutsumme sinut läpäisemään alkuperäiset testit yksinkertaisten harjoitusten muodossa ennen isometrisen voimistelun aloittamista. Tämä voimistelu auttaa kiinnittämään huomion tiettyjen ongelmien esiintymiseen yksittäisissä nivelissä ja

On mahdollista säilyttää terveys ja aktiivinen pitkäikäisyys, jos käytät taolaisen kulttuurin rikkaita kokemuksia. Seksuaalisen energian käytön edistäminen terveyden edistämiseksi ja elämän pidentämiseksi on taolaisen kulttuurin ainutlaatuisin ja arvokkain panos miehen ja naisen välisen seksuaalisen tasapainon ymmärtämiseen koko ihmiskunnan hyödyksi.

Pidä huolta itsestäsi, nauti elämäsi jokaisesta hetkestä ja!

Taon taitajat eivät koskaan koskaan anna todellista ikäänsä, koska heidän mielestään sillä ei ole merkitystä. Syntymäpäivien lukemisen sijasta taolaiset mittaavat elämänsä hengityksissä, sydämenlyönneissä ja, jos he ovat miehiä, siemensyöksyjen lukumäärässä.

He uskovat, että ihmisen maallinen elämä päättyy, kun hänelle sallittujen hengitys- ja sykemittojen määrä on käytetty loppuun. Siksi he yrittävät hidastaa elämän vauhtia pidentääkseen maallista elämäänsä. Ihmiset, jotka haluavat yrittää tehdä niin paljon kuin mahdollista jokaisena elämänhetkenä, eivät pysty edes saavuttamaan sadan vuoden odotettua inhimillistä rajaa.

Yksi ilmeisimmistä esimerkkeistä pitkäikäisyydestä on kiinalainen rohdosvalmistaja ja taolaisuuden suosija Li Ching-yuen, joka koko pitkän ja aktiivisen elämänsä aikana ei loppunut nuorekkaasta voimasta, seksuaalisesta potentiaalistaan \u200b\u200bja erinomaisesta terveydestään. Mestari Li Jing-yuen kuoli vuonna 1933, pian sen jälkeen, kun oli ottanut 24. vaimonsa taloonsa!

Kiinassa pidetään historiallisena tosiasiana, että hän syntyi vuonna 1677. Jos tämä on totta, osoittautuu, että kuolemansa ajankohtana hän oli 256-vuotias. Kuolemaansa saakka hänellä oli omat hiuksensa. Häntä tunteneet ihmiset väittivät, että jopa 200-vuotiaana hän ei näyttänyt olevan vanhempi kuin viisikymmentä.

Mestari Li Ching-yuen jätti neuvoja niille, jotka haluavat seurata hänen esimerkkiä. Elämässään hän ohjasi kolme perussääntöä:

Älä koskaan kiirehti elämässä

Tee kaikki mitatulla tavalla. Älä ole hermostunut, ota se rauhallisesti ja käytä aikaa haluamallasi tavalla. Hän opetti opetuslapsiaan: tulisi aina olla varma siitä, että sydän lyö rauhallisesti; istu liikkumatta kuin kilpikonna; liikkua yhtä nopeasti kuin lintu; nukku kevyesti, kuten koira.

Vältä liiallisia tunteita

Vahvoja emotionaalisia purkauksia tulisi välttää, etenkin iän myötä. Mikään ei riitä kehosta sen energiaa eikä mikään häiritse sisäelinten toiminnallista harmoniaa väkivaltaisten tunnepurskausten muodossa. Seurauksena stagnaatio tapahtuu vieroituksen kolmella pääasemalla - munuaisissa ja keuhkoissa.

Tee qigong-harjoituksia joka päivä

Harjoittele säännöllisesti. Näiden terapiaohjelmien kesto ja intensiteetti eivät ole yhtä tärkeitä kuin niiden säännöllisyys, kun taas qigong-mestari valitsee sinulle sopivat harjoitukset. Hän piti harjoituksia "Peura", "Nosturi" ja "Kilpikonna" merkittävimpinä qigong-harjoituksina.

Taoistimieliset valitsivat vuosituhansien ajan kolme elämää, jotka kuuluisat pitkäikäisyydestään. Yksi näistä eläimistä oli hirvi, jolla oli poikkeuksellista seksuaalista ja lisääntymisvoimaa. Tao-mestarit tarkkailivat huolellisesti hirvielämän tapoja ja huomasivat kuinka hän jatkuvasti hännän häntä "kouluttaa" ja vahvistaa peräaukkoaan.

Tämä periaate tarjoaa lisääntynyttä seksuaalista stimulaatiota, ja taolalaiset sovelsivat sitä ihmisiin. Näin syntyi ns. Peuraharjoittelu, jolla voi olla mittaamattomia terveyshyötyjä molemmille sukupuolille. Ikämme ilmaistaan \u200b\u200bvuosien lukumäärällä, jonka olemme asuneet tähän mennessä. Ihmisen todellinen ikä on kuitenkin biologinen ikä. Se ei riipu eläneiden vuosien lukumäärästä, koska se heijastaa ihmiskehon terveydentilaa sekä mahdollisia luuston ja luun rakenteen morfologisia muutoksia.

Yksi tärkeimmistä biologisen iän indikaattoreista on peräaukon tila, mikä tarkoittaa peräaukon puristavan lihaksen joustavuutta. Tämä lihas, jota kutsutaan myös pubococgegeal-lihakseksi - nuorenemis- tai rakkauslihaksi, kuuluu samaan energiajärjestelmään kuin sukupuolirauhaset. Jos sukurauhaset ovat vahvat, myös häiriöiden lihakset ovat vahvat; päinvastoin, kouluttamaton peräaukko heikentää sukupuolien rauhasia. Anus voi muuttua niin rappeavaksi ja heikentyä, että joidenkin ihmisten on vaikea hallita virtsaan ja ulosteeseen liittyvää spontaania virtausta ilmavaivat, vaikea yskä tai aivastelu.

Tähän liittyvät lisäongelmat ovat merkittäviä seksuaaliseen stimulaatioon liittyviä ongelmia tai pitkäaikaista tehon heikkenemistä miehillä ja naisten jäykkyyttä. Mitä korkeampi ihmisen biologinen ikä, sitä heikompi on hänen peräaukon lihaksensa, liikkuvuus ja huomion keskittyminen.

Siksi muinaiset taolaiset viisaat loivat peuraharjoituksen antaakseen ihmisille mahdollisuuden vähentää merkittävästi biologista ikäänsä. Voimme nuorentaa itseämme aloittamalla pubococgegeus-lihaksen säännöllisen harjoituksen uudelleen.

Taoistinen harjoitus "Peura"

Taoistinen harjoitus "Deer" miehille

Pombosykgeaalisen lihaksen ja lantionpohjan puristus seksuaalisen energian aktivoimiseksi

Paina molempien käsien keskisormeilla kallon alaosan alaosaan ja hiero GV-16-akupunktiopistettä yhteensä 49 kertaa. Tämä auttaa aktivoimaan aivojen vasemman ja oikean pallonpuoliskon hermojen päiden sisäänkäynnissä aivoihin.

Hengitä ilmaa nenän läpi, aseta kielesi ikensi päälle ja jätä tähän asentoon hengityksen pitoon saakka. Kun hengität suun läpi, aseta kieli alemman hammasrivin taakse.

Kiristä lantionpohja vetämällä sitä nopeasti ja voimakkaasti. Hengitä syvään samaan aikaan 15 sekunnin ajan. Pidä hengitystäsi ja lantionpohjaa kireässä tilassa 10 sekunnin ajan, hengitä sitten 5 sekuntia rentouttaen. Seurauksena on, että energia pääsee suoraan aivoihin selkäydinkanavan ja nivelpussin (medulla oblongata) kautta.

Pidä sormesi taitettuna peukalon ympärillä koko harjoituksen ajan. Pidä jalat tukevasti lattialla ja pidä ylävartalo ja pää suorana. Sormet voivat rentoutua vasta kun pubosykgeaalisen lihaksen jännitys ja rentoutuminen on päättynyt.

Toista tämä harjoitus 21 kertaa - nousta sängystä aamulla ja ennen nukkumaanmenoa.

Harjoitus "Peura" miehille

Pubococgegeal-lihaksen ja lantionpohjan jännitystä käytetään aktivoimaan tiettyjä kehon segmenttejä.

Fyysiset vaivat ja kipu ovat kehon toimintahäiriöiden seurauksia, ja siksi ne ovat tärkeä tietolähde orgaanisista häiriöistä. Englantilainen neuropatologi Sir Henry Head (1861-1940) tutki näitä korrelaatioita erittäin huolellisesti ja laati eräänlaisen "kartan" ihon pinnalle sijaitsevista refleksogeenisistä vyöhykkeistä, jotka nimettiin häneltä "Pääalueet".

Nämä ovat kehon segmenttejä, jotka yhdistyvät sisäelimiin ja joita palvelevat hermot, jotka tulevat samoista selkäytimen segmenteistä. Refleksien kautta kukin paikka vaikuttaa toiseen siten, että yksittäisten elinten ja meridiaanien välille muodostuu toiminnallinen yhtenäisyys. Hirvieläinten lihaksen jännitys stimuloi pään vyöhykkeitä hirvielämän harjoittamisessa.

Taoistinen harjoitus "Deer" naisille

Pombosykgeaalisen lihaksen ja lantionpohjan puristus

Harjoitteluohjeet

Paina keskisormeilla molemmissa käsissä ja paina kalvon alapäässä olevaa masennusta ja pumppaa 36 kertaa akupunktiopiste GV-16 (aivojen sisäänkäynnin hermosäike - medulla oblongata). Tämä aktivoi oikean ja vasemman aivopallon energiaa.

Kiristä pubococgegeus-lihakset nopeasti ja voimakkaasti vetämällä sitä ylöspäin ja ota tällä hetkellä syvä hengitys 7 sekunniksi. Pidä hengitystäsi 7 sekuntia pitäen lihas kireänä ja hengitä sitten rentoutuneessa tilassa vielä 7 sekuntia. Tämä helpottaa energian siirtoa selkäydinkanavan ja obullagata-alueen läpi suoraan aivoihin.

Pidä kämmenet puristuneena peukaloidesi ympärillä harjoituksen aikana. Pidä jalat tukevasti lattialla ja pidä ylävartalo ja pää suorana. Rentouta sormesi vasta kun olet suorittanut jännitysharjoituksen ja kun olet rentouttanut pubococgegeal-lihasta.

Purista pubococgegeal-lihasta, sulje ulko- ja sisäsuonet, avaa ja laajenna sitä. Toista tämä 49 kertaa, kunnes autuuden portti avautuu sinulle. Tämä on naisten peuraharjoituksen salaisuus.

Harjoitus "Peura" naisille

Lisäksi harven "peura" -harjoittelua voidaan pitää taloudellisimpana paranemiskeinona maailmassa: se ei maksa henkilölle mitään ja vaatii vain säännöllistä liikuntaa. Harjoitteluprosessissa endokriininen järjestelmä nuorenee, immuunisuus vahvistetaan, imusolmukkeet puhdistetaan ja hermosto rauhoittuu.

Sekä miehillä että naisilla pubococgegeal-lihaksen ja lantion supistukset aktivoivat "kahdeksan upeaa meridiaania", jotka vastaavat terveydestä ja pitkäikäisyydestä.

Taolaisfilosofia opettaa pohtimaan ja tarkkailemaan suuntauksia ja energiavirtoja eikä missään tapauksessa ole vastoin nykyistä, vaan tunnistamaan maailmankaikkeuden rytmi ja kuulumaan siihen. Taoismi opettaa rauhallisuutta ja itsehallintaa sekä kehon että tunteiden suhteen. Eurooppalaisesta näkökulmasta katsottuna se on kyky tunnistaa vähiten vastustuskykyiset polut ja käyttää niitä eduksesi. Taon opetukset ovat monipuolisia, se kosketti sekä kehon parantamista että seksuaalisuhteita. Toisin kuin kristillinen perinne, taolaiset eivät pitäneet seksiä syntisenä, he pitivät sitä energisena prosessina, joka on osa maailmankaikkeutta, ja pyrkivät sen täydellisyyteen. Seurauksena taolaiset kehittivät alkuperäisen fyysisten harjoitusten järjestelmän, jonka tarkoituksena on optimoida ihmiskehon energiaprosessit ("qi" -energia).

Taoistiset harjoitukset Qi-verenkierron parantamiseksi

"Seitsemän upeaa harjoitusta." Tämän kompleksin tarkoituksena on parantaa "qi" -kiertoa ja lisätä kehon kokonaisenergiapotentiaalia. Neljä ensimmäistä harjoitusta stimuloivat Qi-virtausten kiertoa, muut kolme auttavat parantamaan verenkiertoa, pääsemään eroon ruuhkista ja tarjoamaan verenkiertoa kaikille kaukaisille alueille.

Kompleksi "Seitsemän upeaa harjoitusta" ja kommentit ovat videossa:

Taoistiset käytännöt miehille

Taoismissa siemennesteen menetystä pidetään rajoitetun elinvoiman menetyksenä ja organismin ehtymisen syynä. toisin sanoen taolaiset suosittelevat sperman säästämistä kaikilla mahdollisilla tavoilla, samalla kun eivät anna periksi seksuaalista toimintaa.

Virtsaputken kanavassa lähellä peniksen pohjaa on paksuneminen - siemenputki. Vas deferenssit kulkevat siemen tuberkulin kehon läpi. Sikiö, joka kulkee niiden läpi siemensyöksynnän aikana, laajentaa kanavia ja vaikuttaa siemen tuberkulin hermoreseptoreihin. Juuri tämä aiheuttaa orgasmin tunteen miehellä.

Useiden miesten orgasmin taolainen tekniikka perustuu näihin prosesseihin, kun siemennesteen virtaus pysäytetään mekaanisesti siemen tuberkulin tasolla ja puristetaan takaisin (mikä tapahtuu puristamalla koulutettuja pubosokkygeaalisia lihaksia). Tällä tavalla voit toistuvasti saada orgasmin sensaation ilman siemensyöksyä. Taoistitekniikoissa he harjoittavat lisäksi siemennesteen heittämistä virtsarakkoon, ohjaten virtsarakon obturaattorimekanismia. Miesten terveyshyödyt ja siittiöiden siirtämistekniikoiden turvallisuus ovat kiistanalaisia \u200b\u200bja kyseenalaisia. Taoistit pitävät tällä melko äärimmäisellä tavalla säilytettyä siemennestettä lisäenergian ja pitkäikäisyyden lähteenä, mikä herättää myös epäilyksiä (sama, siemenneste poistuu kehosta, vain virtsaan).

Samanaikaisesti ennenaikainen siemensyöksy on yleinen miesongelma ja vie monien parien seksuaalisen tyytyväisyyden. Taolaisten käytäntöjen avulla on totta oppia hallitsemaan siemensyöksyä ja säätelemään yhdynnän kestoa.

Tunteen siemensyöksyyn liittyvän lähestymistavan, mies venyttää peräaukkoa ja lantion pohjaa keskeyttäen hengityksen, kuten alla kuvatussa harjoituksessa "Peura". Tämä vähentää jonkin verran miehen seksuaalisen toiminnan voimakkuutta sekä halua. Hyvällä itsehallinnalla ihminen voi keskeyttää siemensyöksyn siemen tuberkkeen alueella kokeessaan orgasmin vaikutelman; lyhyen tauon jälkeen hän voi jatkaa kitkaa, pidentääksesi yhdyntää.

Miehille ja naisille

Tässä on muutamia yksinkertaisia, mutta tehokkaita harjoituksia erilaisista taolaisista tyyleistä:

1. Ensimmäinen kultaharjoitus "Peura".

Pitäen peuraa erittäin voimakkaan eläimenä, taolaiset havaitsivat sen käyttäytymisen ja huomasivat, että se ravisteli jatkuvasti häntäänsä. Miksi hän ravistaa, vain peura tietää, mutta taolaiset pitivät hänen käyttäytymistään pubokokgeelisen lihaksen harjoitteluna. Liikunta auttaa estämään lantion prolapsia, joka voi ilmaantua iän myötä ja heikentää seksuaalista toimintaa (ja aiheuttaa virtsa- ja fekaalinkontinenssia) sekä naisilla että miehillä. Lisäksi koulutettu häpyluu-lihas antaa mahdollisuuden valvoa yhdynnän kestoa. "Peura" muistuttaa Kegel-harjoituksia.

Ensin on seisottava tiukasti tasaisella pinnalla suorana ja hierottava niskakynnen kalvoa kallon alaosassa 49 kertaa molemmin käsin keskisormeilla. Tämän ajatellaan aktivoivan hermopäätteitä aivojen sisäänkäynnissä. Sitten sinun on taitettava sormesi nipistykseen peukalon ympärille.

Inhalaatio tehdään nenän läpi ja pidetään 10–15 sekuntia. Tässä vaiheessa lantionpohja on kiristettävä nopeasti ja voimakkaasti ja peräaukko on vedettävä sisään. Tätä seuraa uloshengitys nenän läpi 5 sekunnin ajan. Suun tulee olla kiinni, kielen tulee olla alapuolella olevan hammasrivin takana. Rentoutumisen tulisi tapahtua hengitettäessä. Harjoitus suoritetaan 21 kertaa - nukkumisen jälkeen ja ennen nukkumista.

1. Msgstr "Lähteen palauttaminen".

Liikunnan tarkoituksena on normalisoida munuaisten toiminta. Ensin on seisottava suoraan, jalat olkapäät toisistaan, kädet roikkuu ja rento, hengitys nenän läpi. Hengitä syvään nostamalla varpaitasi ja kääntämällä hartioita. Sinun tulisi yrittää lopettaa hengitys minuutiksi ja ravistaa koko rento kehoasi. Samaan aikaan miehiä rohkaistaan \u200b\u200bravistamaan sukupuolielimiään ja naisia \u200b\u200brentoutumaan emättimen aukon sulkijalihas. Kun hengität, kiristä vatsa ja laske kevyesti kantapääsi. Lisäksi sinun on tehtävä hartioiden pyöreät liikkeet 16 kertaa "kahdeksassa" (samalla kun voit jo hengittää vapaasti). Kädet pysyvät alhaalla. Kun tehdään oikein, voit tuntea veren virtauksen sormesi.

1. Harjoitus "8 kaaviota" ("8trigrammia").

Kädet piirtävät yin-yang-symbolin kaltaisen kuvan ympyrästä (trigrammi). Nouse suoraan, aseet roikkuvat, kehon ja mielen rento. Nosta käsiäsi hitaasti edessäsi olkapäätasolle, istuen hiukan alas pitäen pyöreää esinettä. Vasen käsi nousee tasaisesti pään yläpuolelle ja oikea laskee alas kuvaaen kaaren takaa, kun taas vasemman jalan puolittainen kyykky suoritetaan. Nosta sitten oikeaa kättä eteenpäin ja ylöspäin, kunnes se nousee pään yläpuolelle. Käännä oikea kämmen taaksepäin ja piirrä kädellä pystysuora ympyrä ja sitten "yin-yang" tässä ympyrässä. Tunnuksen kuvaamisen jälkeen oikean käden tulisi nousta pään yläpuolelle. Astu oikea jalka eteenpäin ja istu puoliksi siihen. Vasen käsi menee alas ja taaksepäin, jäljittää trigram-symbolin. Valmistettuasi symbolin kuvauksen, vasen käsi on pään yläpuolella. Sitten oikea käsi menee alas ja piirtää symbolin uudelleen, ja oikea jalka astuu taaksepäin. Harjoitus tehdään kahdeksan kertaa kummaltakin puolelta noin minuutissa ja näyttää tyypiltään tanssilta.

On melko vaikeaa kuvata sanoin kaikki tämän vaiheen vaiheet, on parempi katsoa sen toteutusta videosta:

Harjoittelu kehittää liikkeiden koordinointia, rauhoittaa hermostoa (seuraten käsivarsien ja jalkojen liikkeitä, tuskin voi ajatella mitään muuta), aktivoi joukon refleksogeenisia pisteitä lapaluiden, hartioiden ja kaulan alueella. Uskotaan, että "8 trigramman" systemaattinen toteutus estää sydänsairauksia, mukaan lukien sydäninfarkti.

1. "Kilpikonna vetäytyi päästään."

Liikunta auttaa sinua pääsemään eroon vatsan rasvasta (vatsan lihavuudesta) ja on erittäin hyödyllinen aineenvaihdunnan oireyhtymän ja diabeteksen hoidossa. Ripusta aseesi seisoessasi vartaloasi pitkin. Käännä kämmenet maahan. Nosta käsivarsi rintaan. Ota puoli askelta eteenpäin ja puoli kyykky etuosaan. Taivuta, kädet yrittävät "haastaa" maata ja nousevat sitten etujalaa (tällä hetkellä se suoristuu sujuvasti) vatsalle kääntymällä kämmenillä vartaloon.

"Kilpikonnan" teloitus näkyy videossa:

1. Roc-lento Tämä harjoitus parantaa koordinaatiota ja normalisoi painoa.

Rinnat edessä olevat kädet ovat kuin palloa pitävät. Tällä "pallalla" sinun on kuvattava vaakakuvio kahdeksan, laskemalla se alas ja aloittamalla nousu äärimmäiseen tavoitettavissa olevaan kohtaan (puolet kuudesta kahdeksasta). Seuraavaksi aseet palaavat rintaan ja kuvaavat kuvion toista puolta kahdeksalta toiselta puolelta.

Käsien liikkeisiin liittyy vartalon käännökset:

1. "Soaring White Crane".

Tämä on kokonainen harjoitussarja, joka perustuu nosturin, sen pään, kaulan ja siipien liikkeiden jäljitelmään. Selkärangan terveyden parantamiseksi suunniteltu se on tehokas torjumiseksi kohdunkaulan osteokondroosia, auttaa normalisoimaan verenpainetta, poistamaan päänsärkyä ja selkäkipuja. Kuinka suorittaa liikkeet, on parempi katsoa videota, videosekvenssiin liittyy kommentteja.

Harjoitukset ovat yksinkertaisia \u200b\u200beivätkä vaadi paljon fyysistä harjoittelua, tässä on kaksi niistä:

• "Pieni nosturi";

• "Nosturikaula".

Tao Yin on ainutlaatuinen taide, jota taolaiset mestarit ovat käyttäneet useiden vuosituhansien ajan kehon parantamiseksi ja vahvistamiseksi, sisäisen Qi-energian harmonisoimiseksi ja sydämen ja tietoisuuden parantamiseksi. Tässä artikkelissa kuvataan 9 perusperiaatetta, joiden avulla saat kaiken irti Tao Yin -harjoittelustasi.

1 Vatsan tasainen hengitys missä tahansa asennossa

Kuten useimmissa muissa taolaisten käytännöissä, Tao Yin käyttää sujuvaa, suoraa vatsan hengitystä. Juuri tällainen hengitys on luonnollista ihmiselle, ja lapsuudessa me kaikki hengitämme vatsallamme. Vanhetessamme stressi pakottaa meidät vaihtamaan matalaan rinnassa hengitykseen, jota ihminen käyttää useimmiten kuolemaansa saakka, lyhentäen hänen elämäänsä.

Vatsan hengitys tarkoittaa, että hengitettäessä vatsa edessä, sivuilla ja jopa hieman sen takana luonnollisesti laajenee, minkä seurauksena keuhkojen koko tilavuus toimii, palle hieronta sisäelimiä ja ulkopuolelta hengitettävä Qi alenee ala-hampaan alaosaan, kerääntyy ja sitä käytetään ravitsemaan koko ihmisen energiajärjestelmä. Nykyaikainen kulttuuri edistää litteää vatsaa, vaikka katsotkin lapsia, voit nähdä, että heidän vatsa on melko liikkuvaa ja pyöristetty säännöllisesti hengitettynä.

Suorittaessaan Tao Yin -harjoituksia ihminen tietoisesti avautuu Qi: n lähteille: taivas, maa, aurinko, kuu ja hienovaraisempi henkinen Qi. Erityisten harjoitusten avulla harjoittaja tyhjentää energiakanavansa aloittamalla aktiivisen chinvaihdon ympäröivän tilan kanssa. Ja tässä vatsan hengityksellä on tärkeä rooli!

Oikea hengitys Tao Yinissä antaa tuoretta Qi: tä energiajärjestelmällesi, mutta toimii myös synkronointimekanismina Tao Yin -harjoitusten virtauksen ja sisäisten puhdistus-, paranemis- ja viljelyprosessien välillä. Energiajärjestelmäsi avautuu Chi: n ulkoisille lähteille ajoissa liikkeilläsi ja sisäisillä toimillasi, ja hengityksesi on rumpali, joka asettaa rytmin.

Jopa seisomassa kallistuksessa tai tekemällä harjoituksia lujuuselementeillä, sinun on varmistettava, että hengitys pysyy sujuvana, vatsan suuntaan ja hengittäminen menee vatsasi alaosaan.

2 Keho on yksi perhe

Kaikkien harjoitusten aikana on pyrittävä ruumiin eheyteen. Tätä näkökulmaa pidetään erittäin tärkeänä taistelulajeissa, joissa kaikkien liikkeiden on oltava kytkettyinä toisiinsa ja kehon kaikkien osien liikkeet on synkronoitu keskenään. Vakauden ja tasapainon ylläpitämiseksi on oltava hyvä yhteys maahan. Tao Yin käyttää myös tätä periaatetta. Mikä on kehon eheys?

Kuten fysiikasta tiedät, toimintavoima on yhtä suuri kuin reaktion voima. Kun seisot, maa puristuu jaloillesi samalla voimalla, jolla painat maata painovoiman vuoksi. Sinun tehtäväsi on järjestää kaikki kehon osat siten, että maasta tuleva voima kulkee esteettömästi jalkojen, selkärangan, hartioiden ja käsivarsien läpi sormenpäähän. Mitä se tekee?

Taistelulajien tapauksessa voit absorboida iskuja ja iskuja ei kehosi kanssa, vaan ohjata fyysiset vaikutukset maahan. Kun lävistät, käytät koko vartalomassasi (työnnät maahan, ja se työntää takaisin) ja koko massasi voima kohdistuu siihen käsivarteen tai jalkaan, jolla lävistät tai työnnät.

Tao Yinin tapauksessa kehon eheys antaa sinun liikkua mahdollisimman taloudellisesti pyrkimyksissä, mikä parantaa vartaloasi ja tietoisuutta fyysisellä tasolla. Lisäksi rakentamalla kehon rakennetta parannat energiakanavien läpinäkyvyyttä, poistat kehon puristimet ja harjoittelet lihaksia, nivelsiteitä ja niveliä harmonisemmin, ilman vääristymiä ja ylikuormitusta. Lisäksi vartalorakenteen eheys minimoi nivelvammojen mahdollisuuden, koska et koskaan peitä niitä kokonaan.

Käytännön kannalta, jos kehosi toimii perheenä, voit pysyä jokaisessa asennossa paljon kauemmin kuin keskimääräinen ihminen ja käyttää samalla huomattavasti vähemmän energiaa. Kaikki liikkeet, joilla on asianmukainen harjoittelu, ylläpitävät voimasi, mikä tarkoittaa, että kehosi kokonaisvoima kasvaa. Loppujen lopuksi tuhlaat kehon resursseja hitaammin, mikä tarkoittaa, että pystyt pysymään liikkuvina ja terveinä pidempään elämäsi ajan. Säännöllisellä liikunnalla olet yksi niistä vanhoista ihmisistä, jotka pysyvät ketterinä ja joustavina kuolemaan asti.

3 Luonnollinen joustavuus

Yksi taolaisten käytäntöjen tuloksista on lääkärin täydellinen luonnollisuus kaikissa elämäntilanteissa! Tao Yinin käytännössä sinun tulee pyrkiä kehosi luonnolliseen joustavuuteen.

Liian suuri nivelten liikkuvuus johtaa terveysongelmiin vanhuudessa! Siksi on erittäin tärkeää, kun teet Tao Yin -harjoituksia, pyrkiä saamaan lapsen joustavuus eikä sirkusvoimistelijan joustavuus. Lisäksi, jotta ruumiin rakenteen koskemattomuutta ei loukata ja sitä venytetään hyvin, työntämällä se pois maasta, sinun on pidettävä nivelet hieman taipuneina, auki, mikä mahdollistaa veren ja Qi-verenkierron parantamisen. Kun nivelet ovat hieman taipuneet, niillä on liikkumismahdollisuus, joka suojaa sinua mahdollisilta vaurioilta ja siirtää voimaa hyvin maasta liikkumispaikkaan.

Kun venytät vartaloasi, on erittäin tärkeää tajua tietoisesti nivelissä, älä vedä esimerkiksi kaulaa jalkoihin, kun sinun täytyy työskennellä lonkkanivelten kanssa. Kaikki lihaksien venyttelyt suoritetaan rentoutumisen ja sujuvan hengityksen taustalla. Vain rentouttaminen auttaa löysyttämään vartaloasi eikä rasittamaan antagonistilihaksia, jotka muuten estäisivät sinua tekemästä syvää taipumista.

Oikean luonnollisen harjoituksen seurauksena kaikista Tao Yin -liikkeistä tulee yhtä yksinkertaisia \u200b\u200bkuin eläinten venyttäminen unen jälkeen. Tavoitteena on vapauttaa ja venyttää vartaloa, poistaa mutainen sairautta aiheuttava Qi energiajärjestelmästä ja viljellä hyveellisiä ominaisuuksia sydämessä ja mielessä. Kun venytät, älä anna liian tuskallisia tuntemuksia, mikä aiheuttaa mahdollisimman suurta epämukavuutta. Ota aikaa saavuttaaksesi vaikuttava venymä kuukaudessa, anna kehollesi aikaa puhdistaa ja parantaa. Joustavuus kasvaa yksin, kun palaat vauvan luonnolliseen tilaan.

4 Volumetrinen havainto itsestään ja koko ympäristöstä

Useimmiten ihminen havaitsee itsensä vain kasvojen tasolla, joskus vartalon edestä. Sivut ja takaosa jätetään yleensä vartioimatta, koska tietoisuus ja huomio liittyvät läheisesti silmiin. Mutta Tao Yin -luokissa on erittäin tärkeää oppia tilavuuden havaitseminen! Samanaikaisesti sinun täytyy havaita itsesi tilavuudella paitsi tilan tasolla (edessä, takana, sivuilta, ylä- ja alapuolella), mutta myös sisä- ja ulkopuolella, kehon, Qi: n ja sydämetietoisuuden tasolla ja jopa hengen tasolla.

Tämä tilavuuden omaavaisuus alkeellisimmalla tasolla antaa sinun olla tietoinen lihasjännityksistä liikkumisen aikana ja vapauttaa ne, auttaen kehoa rentoutumaan, venymään paremmin ja rakentamaan rakennetta ja eheyttä. Tämä havainto on tarpeen myös sisäiseen työhön, harjoittelet tilavuushuomiota - se on jonkin verran samanlainen kuin ääreisnäkymän harjoittelu.

Luotamme ulkoisiin muotoihin silmillämme ja ylläpidämme tasapainoa, teemme liikkeitä. Tao Yinissä harjoittelemme tietoisempaa havaintoa, joka auttaa tuntemaan maailmaa kaikilla todellisuuden tasoilla (fyysinen aine, Qi ja henki). Esimerkiksi, kun seisot yhdellä jalalla, kyykky hieman, alentaa painopistettä, rakentaa kehon rakennetta vakauden saavuttamiseksi ja sulje silmäsi, silloin tilavuuden havaitseminen itsestäsi antaa sinun tuntea Qi: n tiheys kämmenilläsi, tunnet taivaan, maan, maan, auringon ja kuun Qi: n pään ja jalkasi kanssa. , keskikanava, joka kulkee kehosi akselin, kolmen hammaslääkärin, sisäelinten, hengityksen, verenvirtauksen läpi ... ja tilavuuden huomion avulla luotat kaikkiin tähän ylläpitääksesi vakautta tilassa.

Tällaisen koulutuksen avulla voit lisätä tietoisuuttasi useita kertoja, mikä tietenkin auttaa sinua muissa harjoituksissa ja auttaa sinua myös oppimaan ymmärtämään ja tuntemaan paremmin, ja tämä on ensimmäinen askel alkuperäisen viisautesi vapauttamiseen. Tällaisen tietoisuuden avulla et saa ylikuormittaa itseäsi, valita tällä hetkellä tarvitsemiasi harjoituksia ja tehdä optimaalisia päätöksiä elämätilanteissa. Voit hienovaraisemmin tuntea ympäröivän maailman, tuntea elämän virtauksen ja elää harmonisemmin ja siksi onnellisemmin.

5 Ylhäältä alas, ulkopuolelta sisälle

Jos katsot kehomme ja energiajärjestelmäämme, huomaat, että olemme symbolinen pyramidi.

Alla on meitä eniten lihaksia ja vahvin niistä on jalkojen lihaksia, ja myös alavatsassa on alahammas, joka varastoi suurimman määrän Chiä, vastaa kehon yleisestä terveydestä ja todellisuuden aineellisesta kerroksesta.

Kehon keskiosassa on vähemmän lihasta, ja keskimmäisessä hammaslääkärissä on vähemmän qiä, vaikka tämä qi on hienovaraisempi ja hammaslääkärin vastuulla on itse ihmisen elämän hienovaraisemmat psyko-emotionaaliset alueet.

Pää ja niska sisältävät vielä vähemmän lihaksen määrää ja ylempi hammaslääkäri vastaa vaikeasti havaittavasta todellisuuden henkisestä kerroksesta.

Kun aloitamme Tao Yin -harjoituksia, aloitamme ylhäältä alas ja ulkopuolelta sisälle. Ensin vaivaamme niskalihaksia, rentoutamme kallon lihaksia. Harjoitusten ulkoisen muodon jälkeen kiinnitämme huomiota sisäiseen työhön ja laajennamme samalla rauhaa yhä syvemmälle huomiomme tasolle.

Sen jälkeen alamme kehittää alavartaloa ollessaan kaikenlaisissa mutkissa, harjoittelemme kehon eri osien herkkyyttä ulkoisten voimalähteiden Qi: lle, yritämme ylläpitää sujuvaa vatsan hengitystä ja lisätä kehon fyysistä kuormitusta voimaharjoittelujen avulla.

Tämän lähestymistavan ansiosta samea Qi työnnetään maahan, verta ja nesteitä ajetaan alaspäin, tasoittamalla paine ja aktivoimalla kehon sisäiset fyysiset prosessit.

Kumpi tahansa Tao Yin -kompleksin muunnelmasi on, pidä pyramidiperiaate: ylhäältä alas ja ulkopuolelta sisälle.

6 Suoratoisto

Tao Yin on sarja harjoituksia, joilla on oma sisäinen rytmi ja rakenne. Tietysti voit suorittaa monimutkaisia \u200b\u200bosia ja jopa yksittäisiä harjoituksia. Mutta jos teet useita harjoituksia, on parempi, että ne kulkevat oikeassa järjestyksessä ja yhdessä virtauksessa.

Kun olet oppinut harjoitukset itse, yritä tuntea kehosi sisäiset prosessit. Tunne kuinka Qi aktivoituu, miten ajatukset poistuvat, paine tasaistuu, veri alkaa juokseutua nopeammin, kun vartalo lämpenee. Jokainen harjoitus kudotaan lihaksien ja nivelsiteiden venytys- ja supistumismalliksi, nivelten kääntämiseksi, chin virtaamiseksi, kuumien pisteiden ja koko kehon avaamiseksi ulkoisille voimanlähteille.

Ehkä alat aluksi tuntea kompleksin yhtenäisyyttä vain muutamalla harjoituksella, mutta kun harjoittelu syventyy, olet liikkeissä, jotka virtaavat toisiinsa. Sitten ymmärrät itse, että yhden harjoittelun tulos kerrotaan seuraavalle, vahvistamalla ja täydentämällä sitä.

Siksi on tärkeää yrittää suorittaa jokainen harjoitus edellisen jatkona, ei erillisenä kontekstista poistuneena liikkeenä. Tao Yin -harjoitukset muistuttavat villikukkien liikkeitä: Kun tuuli puhaltaa, ne taipuvat maahan, sataa - kukat sulkeutuvat, aurinko nousee - ja kukat kääntyvät hänen jälkeenpäin idästä länteen. Tao Yin -harjoittaja seuraa myös luontoa integroituakseen muutoksen kiertoon, virittääkseen maailmankaikkeuden, puhdistaakseen mutaisen Qin energiarakenteen ja rentouttaa kehonsa kaikki solut.

7 Jatkuva chi-herkkyysharjoittelu

Tao Yinin sisäinen työ on tarpeeksi vaikeaa, ja jotta voit sen täysin toteuttaa, tarvitset hyvän herkkyyden Qille. Lisäksi on välttämätöntä, että vain tunnet Qi kämmenten ja jalkojen lisäksi myös koko vartalon pinnan! Lisäksi sinun on opittava kuulemaan Qi-harmonisoitumisprosessi (Yinin ja Yangin kohdistaminen), oppimaan tuntemaan ero Auringon ja Kuun, Taivaan ja Maan Qi: n välillä, avautumaan hengelliselle hienoiselle Qille ja tuntemaan, kuinka se vaikuttaa hammaslääkärisi.

Jos et vielä tunne sisäisen työn hienovaraisia \u200b\u200bpuolia, älä epätoivo. Se voi viedä melko kauan, mutta parannat herkkyyttäsi. Mitä säännöllisemmin harjoittelet, sitä enemmän puhdistat vartaloasi ja energiajärjestelmääsi ja mitä enemmän keräät Chiä, sitä enemmän tunnet. Lisäksi sanon omasta kokemuksestani, että joskus tiedän, että tunsin joitain näkökohtia melkein alusta alkaen, mutta en yksinkertaisesti ymmärtänyt, että se oli se, tai en kiinnittänyt niihin huomiota.

Useimmiten herkkyyden eteneminen tapahtuu, kun keskityn johonkin tiettyyn: Haluan tuntea maan Qi: n kasvoni kallistuneena tai tunnen kuinka Yin- ja Yang-energia kohdistuvat pään jalkojen ja kruunun ollessa avoinna tai kuinka hienovarainen hengellinen Qi laskeutuu taivaalta, kun Työskentelen aktiivisesti keskimääräisen hammaslääkärin kanssa jne.

Miksi on tärkeää lisätä herkkyyttäsi?

Missä huomioni on, siellä on myös Qi. Mitä paremmin tunnet, sitä aktiivisemmin Tao Yinin sisäinen työ etenee. Lisäksi on tärkeää siirtää harjoituksen painopiste kehosta todellisuuden ohuimpaan kerrokseen. Siten on paljon helpompaa rentoutua vartaloosi, ja harjoituksen vaikutus on paljon syvempi. Tunnet luokan vaikutuksen (rauha, seesteisyys, tietoisuuden selkeys) jopa luokan jälkeisenä päivänä.

Arjessa käsittelemme ennen kaikkea todellisuuden karkeinta, materiaalikerrosta. Ja taolaisten käytäntöjen harjoittajien on siirrettävä painopiste henkeä kohti, jotta heidän henkistä kehitystään voidaan nopeuttaa ja alkaa tunnistaa heidän ensisijaista luontonsa. Chi-herkkyyden lisääminen on tapa alkaa tuntea itsesi voimakkaammin paitsi kehon tasolla, myös chi-tasolla ja myöhemmin hengen tasolla.

8 Yhtenäisyyden viljely

Taoististen käytäntöjen avulla mestarit ymmärtävät henkisen potentiaalinsa, tunnustavat ensisijaisen luonteensa ja sulautuvat Taoon, liukeneessaan valon välähdykseen (saadakseen ns. Valokunnan). Tätä kutsutaan käytännöllisessä taolaisuudessa henkiseksi kehitykseksi.

Tao Yin on apumenetelmä, joka valmistaa harjoittajan kehon syvempiin harjoituksiin ja auttaa myös ylläpitämään terveyttä korkeammalla hallintotasolla. Mutta huolimatta siitä, että tämä on apumenetelmä, jopa siinä, ihmisen yhtenäisyyttä viljellään kehon, Qin, sydämetietoisuuden ja hengen tasolla.

Harjoittaessasi vartaloasi saavutat vähitellen sen eheyden ja rakenteen edellyttäen tietysti, että parannat jatkuvasti tietoisesti harjoitteluasi. Sisäisen työn avulla voit hämärtää asteittain sisäisen ja ulkoisen Qin välisen linjan, aktivoida Qin vaihto ja sen harmonisointi. Ja tämän myötä alat myös etsiä polkua Alkeisluonteeseesi, opit tuntemaan hienovaraisemman Qin ja yrittää päästä henkisen Qin tasolle.

Siksi yksi Tao Yin -harjoituksen tärkeimmistä periaatteista on viljellä yhtenäisyyttä kaikilla olemassaolon tasoilla. Ensin opit tuntemaan ja olemaan tietoisia näistä todellisuuden kerroksista, sitten opit suorittamaan sisäisen työn jokaisella niistä yhdistämällä vähitellen koko olemuksesi ja kaiken Tao Yinin harjoituksen yhdeksi virraksi.

Jos teet sisäisen työn vilpittömästi ja tarkoituksella, huomaat, että Qigong- ja Shingong-harjoituksesi paranevat sen mukana. Raja käytännön ja elämän välillä hämärtyy vähitellen, kun opit parantamaan matkalla koskettamalla kaikkia todellisuuden kerroksia.

9 Toimimattomuus

Laiminlyönti on luonnollinen tulos viljelystä taolaisten menetelmien avulla. Mutta sitä voidaan myös harjoitella tarkoituksella parantamaan tulosta ja tekemään harjoittelustasi syvempää, helpompaa ja luonnollisempaa. Sisäisen työn ansiosta, jos kiinnität siihen asianmukaista huomiota, työskentele vartalon kanssa vähitellen taustaan, kaikki liikkeet virtaavat lempeästi, huomaamatta, ikään kuin joku muu hallitsee vartaloasi. Tämä on ensimmäinen toimimattomuuden vaikutus, joka tapahtuu, kun saavutat ”keskittymisen tilan ilman keskittymistä” ja keskität huomion sisäiseen työhön.

Juuri tämän vaikutuksen vuoksi rakastuin Tao Yiniin kovan työpäivän jälkeen. Sisäinen työ oli minulle epätavallista ja jouduin ohjaamaan kaikki ponnisteluni tuntemaan Qi, avautumaan ulkoisille voimanlähteille ja yrittämään ymmärtää, kuinka ohjata henkeni ensisijaisen luonteeni tuntemiseen. Tämän ansiosta en melkein huomannut, kuinka vartalo itse toistaa kaikki liikkeet, ikään kuin olisin peili. Mitä vaikeammat mutkat olivat, sitä helpompi oli minun keskittyä sisäiseen työhöni, koska mieleni, väsynyt työn jälkeen, kieltäytyi ajattelemasta vaikeita tilanteita, joissa kehoni oli. Tietoisuus lensi ilomielenä ylöspäin ja suoritti sisäisiä töitä, ja kehoni rentoutui niin paljon kuin mahdollista sellaisen keskittymisen ansiosta ilman keskittymistä. Tao Yinin jälkeen menin aina virkistäytymään, vaikka ruumiini tunsi tiettyä väsymystä.

Kun työskentelet Qin kanssa, sinun ei pitäisi myöskään yrittää kovasti! Jos yrität tietoisesti hallita Qi: tä, häiritset vain Qi: n luonnollisia prosesseja vaihtaessa ulkoisen ympäristön kanssa. Sinun tehtäväsi on vapauttaa kaikki ongelmat, huolet, hallita, avautua taivaalle ja maapallolle ja antaa Qi: n hallita sinua. On erittäin hyvä treenata, että päästät liikkumaan mutkilla: kun esimerkiksi taipu eteenpäin, tapahtuu uloshengitys, annat irti ruumiistasi, se roikkuu vapaasti, ja vapauta tällä hetkellä yhdessä vartalon kanssa kaikki kiinnikkeet ja rasitukset kehon tasolla, kaikki psykologiset ongelmasi ja kompleksisi sydämetietoisuuden tasolla, mutaa Qi energiajärjestelmästäsi ja anna taivaan, maan, maan, auringon ja kuun puhdistaa sinut ja ravitsea sinua tuoreella Qi: lla. Vaikuttaa siltä, \u200b\u200bettä uimaat puhtaassa valossa, peseen kaiken turhan maailman lian.

Toimimattomuutta käytetään myös taivaan avaamisprosessissa, ohjaamalla hengellistynyttä Qi-puoliskoa Dan Tianin keskeltä ylöspäin ja vastaanottaen tuoretta hienovaraista taivaallista Qi -tapahtumaa. Et voi hankkia tätä hienovaraista taivaallista Qiä itse, avaudut ja saat mitä he antavat. Ja he antavat sen antamasi mukaan, kun kasvatit hyveellisiä ominaisuuksia keskimäärin Dan Tianissa ja jaoit niitä :-) Et vaadi tai kysy, vaan anna Qi: n ja sydämesi luonteen toimia, antautua prosesseille, joita et hallitse, vaikka ja juokse.

Ihannetapauksessa kaiken Tao Yin -harjoituksen tulisi olla kuin olet ilmapallo, sinut räjäytetään ja puhalletaan, taipudut sen mukaan, kuinka olet täytetty ja tyhjennetty, rasitettu ja rento, mutta et itse tee mitään vaivaa. Sekä kehon että Qi sekä sydän ja tietoisuus toimivat synkronisesti teidän käynnistämän sisäisen työn vaikutuksen alaisena, ja sinä itse olet vain henki, joka pyrkii tunnustamaan itsesi.

Siinä kaikki, toivottavasti alat käyttää tietoisesti näitä 9 Tao Yinin perusperiaatetta opinnoissasi. Harjoittelu syvenee ja antaa sinulle monia miellyttäviä tunteja elämästä. Toivotan teille menestystä polulla ja olla terveitä!