Nima uchun va qanday qilib baliq yog'ini olish kerak

Maqola tarkibi:

Baliq yog'i haqida nimalarni bilishingiz kerak. U qanday foyda keltiradi, qanday moddalarni o'z ichiga oladi va uni kattalar uchun qanday qilib to'g'ri qabul qilish kerak.

Sovet davrida baliq yog'ini olish ko'plab bolalar tomonidan haqiqiy qiynoq sifatida qabul qilingan. Har kuni har bir bola kamida bitta qoshiq eyishi mumkin emas. Vaqt o'tishi bilan preparat kapsulalar shaklida ishlab chiqarila boshlandi, bu vazifani soddalashtirdi va mo''jizaviy davolanishni ommaga yanada qulayroq qildi. Agar ilgari qo'shimcha faqat bolalar uchun tavsiya etilgan bo'lsa, bugungi kunda uni kattalar ham qabul qilishmoqda. Xo'sh, nima uchun baliq yog'ini ichish kerak? Qo'shimcha qanchalik foydali va u tanaga qanday ta'sir qiladi?

Baliq yog'i haqida nimani bilishingiz kerak?

Bunday mashhur qo'shimchani qo'llash bo'yicha birinchi tavsiyalar o'tgan asrda - 70-yillarning boshidan paydo bo'lgan. Olimlar uzoq Shimoldagi xalqlarning asosiy mahsuloti baliq bo'lgan, yurak xastaligidan kamdan-kam azob chekishini isbotladilar. Bunday odamlarda xolesterin darajasi har doim, yoshidan qat'i nazar, normal oraliqda bo'lgan. Asosiy sabab - organizm baliq bilan qabul qiladigan omega-3 yog'larining yuqori miqdori.

Baliq yog'i - yog'li baliqdan siqiladi(seld balig'i, skumbriya va boshqalar). Noyob suyuqlik tarkibida organizm uchun muhim vitaminlar va yog 'kislotalari mavjud:

• omega 3;
• retinol;
• D vitamini;
• antioksidantlar va boshqalar.

Nima uchun baliq yog'ini olish kerak? Ilgari (Sovet davrida) qo'shimcha faqat raxitning oldini olish uchun tanadagi D vitaminini to'ldirish zarurati tufayli ichishga majbur bo'ldi. Bugungi kunda baliq yog'i boshqa bir qator masalalarda foydali ekanligi isbotlangan:

• immunitet tizimini mustahkamlash;
• yurak faoliyatini normallashtirish;
• idishlarni tozalash;
• kortizon darajasining pasayishi va boshqalar.

Retinol ham soch, tirnoq va terining holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Bu tanani erkin radikallardan himoya qiladi va ko'rish keskinligini yaxshilaydi. D vitaminiga kelsak, u tanaga eng foydali minerallarni (fosfor va kaltsiy) singdirishga yordam beradi, bu ayniqsa suyak to'qimasini qurish uchun muhimdir.

Foyda

Yuqorida, faqat qisman baliq yog'i nima uchun kerak bo'lgan mavzuga to'xtaldi. Aslida, qo'shimchaning ta'sir doirasi kengroq. Har bir yo'nalishni ko'rib chiqing:

Baliq yog'ini qanday olish mumkin?

Natijani olish va tanaga zarar bermaslik uchun siz baliq yog'ini qanday qilib to'g'ri qabul qilishni bilishingiz kerak. Ilgari, qo'shimcha suyuqlik shaklida mavjud bo'lganda, uni ichish noqulay edi, ammo preparatning kapsulalar ko'rinishidagi ko'rinishi vazifani soddalashtirdi. Bundan tashqari, qo'shimcha bilan birga qabul qilish va dozalash qoidalarini tavsiflovchi ko'rsatma keladi. Bu erda quyidagi nuanslarni hisobga olish kerak:

• Tanani mustahkamlash uchun qo'shimchani olish kifoya 1-3 oy ichida. Kuz yoki qish oxiridan boshlab qabul qilishni tashkil etish tavsiya etiladi. Dori-darmonlarni vaqti-vaqti bilan qabul qilish (kerak bo'lganda) natija bermaydi.
• Tavsiya etilgan dozaga qarab (yo'riqnomada ko'rsatilgan) Kuniga uch marta 1-2 kapsuladan ichishga arziydi. Uni qabul qilishning eng yaxshi vaqti ovqatdan keyin yoki darhol.
• Och qoringa baliq yog'idan foydalanish tavsiya etilmaydi - bu ovqat hazm qilishning yomonlashishi bilan to'la. Bunday hollarda yon ta'sir xavfi ortadi - ko'ngil aynishi, oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq muammolar va hatto oshqozon og'rig'i.

Agar siz baliq yog'i kapsulalarini qanday qilib to'g'ri qabul qilishni bilsangiz, haddan tashqari dozadan qochish osonroq bo'ladi. Ikkinchisi quyidagi alomatlar bilan namoyon bo'ladi:

• burundan qon ketish;
• ko'ngil aynishi;
• bo'shashgan axlat va tanadagi boshqa nosozliklar.

Agar ushbu muammolardan biri yuzaga kelsa, shifokor bilan maslahatlashish kerak.

Kapsulalarning qulayligiga qaramasdan, ko'p odamlar sog'liq uchun foydaliroq deb hisoblab, suyuq shaklga yopishadi. Agar ushbu variant afzal bo'lsa, quyidagi nuanslarni ko'rib chiqishga arziydi:

• Suyuqlik shaklidagi qo'shimchani shisha idishda, normal haroratda yorug'lik tushmaydigan joyda saqlash kerak. Yaroqlilik muddatiga e'tibor bering. Agar u o'tib ketgan bo'lsa, unda preparatni tashlash kerak.
• Ko'ra, kompozitsiyani qoshiqdan olish tavsiya etiladi Har kuni 13-15 ml.
• Qabul qilish vaqti (kapsulalarda bo'lgani kabi) - ovqatdan keyin yoki ovqat paytida. Preparatni to'g'ridan-to'g'ri ovqatga qo'shishga ruxsat beriladi.

Agar qo'shimchani suyuqlik shaklida qabul qilish jarayonida allergik reaktsiyalar paydo bo'lsa, u holda kapsulalarga o'tishga arziydi (nojo'ya ta'sirlardan qochish osonroq).

Baliq yog'i va vazn yo'qotish

Baliq yog'i nima uchun olinishini hisobga olib, vazn yo'qotish masalalarida qo'shimchaning foydalari aytib o'tildi. Bu hodisani qanday tushuntirish mumkin? Inson tanasida yog'larning metabolizmi o'z qonunlariga muvofiq davom etadigan yuz minglab reaktsiyalardir. Agar siz yog'lardan voz kechsangiz, unda metabolik jarayonlarning inhibisyonu va yog'larni energiyaga aylantirish bilan bog'liq muammolar paydo bo'ladi. Shuning uchun vazn yo'qotish uchun qo'shimchani qabul qilish juda samarali.

Lekin natijalarga erishish uchun baliq yog'ini qanday ichish kerak?

• Ortiqcha vazn bo'lsa, uni qabul qilish tavsiya etiladi Kuniga 5-7 gramm qo'shimcha. Bunday holda, baliq yog'i kun davomida asosiy ovqatlar orasida teng ravishda taqsimlanishi kerak. Agar preparat kapsulalar shaklida olingan bo'lsa, unda qayta hisoblash muammo emas.
• Maqsad vaznni 6-10 kilogrammga kamaytirish bo'lsa, u holda tanaga kerak 3-5 gramm baliq yog'i. Kurs tarozidagi raqamlar sizni qoniqtirmaguncha davom etishi kerak.
• Ortiqcha vazn faqat 1-3 kilogrammdan oshsa profilaktika davrida tavsiya etilgan miqdorda qo'shimchani olish kifoya.

E'tibor bering, mahsulot kaloriyalarda yuqori - qo'shimchaning bir grammi 1 kkalni tashkil qiladi. Shuning uchun baliq yog'i kapsulalarini ichish kerak. Ushbu shaklda qo'shimchani qabul qilish dozani aniqroq qiladi, deb ishoniladi. Shu bilan birga, individual mahsulotlarda o'zingizni cheklash taqiqlanadi. Ratsionning muvozanatli bo'lishi muhimdir.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar va xavflar

Baliq yog'ining foydalari shubhasizdir. Ammo qo'shimchada eslash kerak bo'lgan bir qator kontrendikatsiyalar ham mavjud. Xususan, u baliqqa allergiyasi bo'lgan odamlarga tavsiya etilmaydi. Bundan tashqari, quyidagi hollarda baliq yog'iga suyanmaslik kerak:

• o't pufagida yoki buyrakda toshlar mavjudligi;
• kaltsiy almashinuvining buzilishi;
• tirotoksikoz;
• qonda yuqori kaltsiy miqdori;
• jigar va buyraklar kasalliklari;
• oshqozon yarasi;
• hipotiroidizm;
• homiladorlik va laktatsiya davrlari.

Baliq yog'ini qanday qilib to'g'ri ichish kerakligini bilish juda muhim va oqibatlarga olib kelmaslik uchun maslahat uchun shifokor bilan bog'lanishga arziydi.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlarga qo'shimcha ravishda, ta'kidlash kerak bir qator salbiy fikrlar baliq yog'i bilan bog'liq:

• Qo'shimcha baliqdan tayyorlanadi, shuning uchun uning sifati bevosita xom ashyoga bog'liq. Ma'lumki, dengiz faunasi vakillari simobni to'plashga qodir. Agar mahsulot bunday baliqdan tayyorlangan bo'lsa, unda zaharlanish xavfi yuqori.
• Qo'shimchaning ta'mi idealdan uzoqdir. Aslida, bu savolga asosiy javob - nima uchun kapsulalarda baliq yog'ini ichish kerak. Shunday qilib, ko'plab noxush tuyg'ulardan qochish mumkin.
• Oshqozon osti bezi bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, qo'shimcha zararli bo'lishi mumkin.

Shuni esda tutish kerakki, baliq yog'i barcha kasalliklar uchun davo emas, balki faqat salomatlikni saqlash masalalarida yordamchidir. Shu bilan birga, mo''jizaviy davolash imkoniyatlaridan foydalanmaslik jinoyat bo'ladi.