10 даосских упражнений для здоровья. Какую пользу приносят даосские практики для мужчин

Даосские упражнения в современном мире пользуются большой популярностью у мужчин. Такая практика помогает открывать в себе новые грани, лучше ощущать собственное тело, держать под контролем эмоции. Сексуальная жизнь начинает играть новыми красками, излечиваются различные болезни в половой сфере.

Интимная жизнь является очень важной для здоровья мужчины. Однако сейчас у сильной половины человечества часто возникают различные заболевания и отклонения. Патологии могут развиваться по самым многочисленным причинам, зависят от образа жизни, работы, употребления алкоголя, неправильного питания, изменения гормонального фона.

В итоге происходят изменения в половой системе. Они оказывают прямое влияние на качество сексуальной жизни. Организм постепенно истощается, а для восстановления требуется гораздо больше времени. Существует 10 золотых упражнений для мужчин, которые используются даосами с древних времен.

Восстанавливающий источник

Следует стать прямо, опустить руки, ноги поставить на ширину плеч. Стоит полностью расслабиться и взгляд направить перед собой. Затем нужно глубоко вдохнуть и подняться на носочки, затем резко опуститься на пятки. Нужно повторить упражнение 16 раз. Затем следует расслабиться и немного раскачаться, словно давая свободу промежности.

Восемь диаграмм

Правая рука поднимается вперед и описывает полукруг над головой, затем провести ею вдоль тела, потом сделать шаг вперед и согнуть руку. Дальше нужно проделать такие же действия с левой рукой. После этого правой ногой шагнуть назад. Нужно проделать 16 движений.

Полет птицы Рух

С помощью такого упражнения возможно избавиться от жировых отложений. Полезные действия чем-то похожи на полет птицы. Руками в воздухе описывается цифры восемь, словно она лежит на боку. Следует встать прямо, ноги поставить на ширину плеч. Нужно немного согнуть колени, а потом поднять руки и описать ими цифру восемь. Левая рука здесь должна быть главной, а правой нужно повторять движения. Затем нужно поменять руки местами и повторить это упражнение 16 раз.

Черепаха втягивает голову

Для чего необходима практика? С помощью такого упражнения укрепляется нервная система, лечится сахарный диабет и происходит избавление от излишков жира. Нужно встать прямо, расправить тело и втянуть живот. Затем следует поднять руки на уровень груди, ладонями вниз. Левая рука проводит полукруг около живота и становится на место, но таким образом, словно удерживает мяч.

Затем нужно сделать шаг вперед, перенестись на правую ногу, а левую согнуть в колене. После этого нужно опуститься на обе ноги и повторить все действия с другой рукой и ногой. Когда обе ноги становятся на землю, стоит изо всех сил втянуть шею и голову в плечи. Упражнение делается 16 раз.

Плывущий дракон

Нужно описать три круга перед собой при помощи рук. Сначала бедра сжимаются очень плотно, ноги поставить рядом друг с другом. Пальцы на руках следует сжать. Дальше следует втянуть подбородок и подумать о молодости и красоте своего тела.

Плывущая лягушка

Нужно плотно сжать бедра, ноги поставить друг к другу. Улыбнуться и вытянуть подбородок вверх. Опустить руки, и сжать пальцы. Затем следует поднять руки, чтобы ладони оказались около груди. Потом наполовину присесть и начать движения, будто плавающие в воде. Руками нужно описать два полукруга, потом распрямиться. Так следует сделать 16 раз.

Феникс расправляет крылья

Упражнения цигун направлены на достижение спокойствия, увеличения жизненной энергии. Нужно поставить ноги на ширине плеч, руки расслабить, чтобы они свободно свисали. Следует максимально расслабиться и подумать о хорошем. Затем следует поднять руки таким образом, словно они удерживают мяч.

Затем левую нужно поднять вверх и влево, а правую опустить вниз и вправо. Левая нога ступает немного влево, человек становится в позу лучника. Руки нужно вернуть в исходное положение. А потом повторить все вышеперечисленные действия с руками и ногой в обратном порядке. Упражнение повторяется 8 раз.

Даосские практики следует повторять вместе, но можно и ограничиться только некоторыми из них.

Упражнение олень

Данное упражнение направлено на сексуальное здоровье мужчины. Нужно средними пальцами рук надавливать на основание черепа и нащупать там ложбинку. Следует производить массаж этой точки 49 раз. Левое и правое полушарие мозга после этого максимально активизируются. Далее следует через нос делать вдох, и задержать дыхание. Потом сделать выдох.

Тазовое дно необходимо энергично напрягать, а потом подтягивать вверх. Также в это время следует сделать вдох как можно глубже и задержать дыхание на пятнадцать секунд. После этого нужно медленно расслабить все тело и сделать выдох. Энергетические потоки будут поступать в половую систему человека через мозг и позвоночник.

Нужно постоянно держать пальцы словно в кулаке, обогнуть ими большой. Ноги нужно удобно и прочно расположить на полу или земле. Все остальное тело стоит держать в прямом положении. Пальцы можно немного расслаблять только во время расслабления всего организма. Данное упражнение необходимо делать 21 раз утром и вечером, сразу после пробуждения и перед сном.

Благородный муж

В даосизме понятие благородный муж не может ничего не делать. Мужчина обязан принимать непосредственное участие в общественной деятельности, постоянно стремиться достичь профессиональных успехов. Благородный муж направляется на развитие личности человека в целом, достижения самосовершенствования и единения.

Даосизм полностью позволяет добиться этого состояния единения души и тела, спокойствия и благополучия.

Даосские практики и упражнения способствуют созреванию личности мужчины, его признания и достижения успехов в жизни, как в личной, так и в профессиональной. При занятиях даосскими практиками мужчина сможет осчастливить женщину, открыть в себе неизвестные грани и правильно воспитать собственное потомство, что не может благоприятно не сказаться на будущей жизни детей.

Возможно вам также понравится:

Даосская практика достижения бессмертия Даосские практики омоложения лица и кожи Даосские упражнения для восстановления энергии Даосские практики для улучшения слуха Даосский массаж для восстановления зрения

Стрессы, переработки, неправильное питание, недостаточное количество часов сна, вредные привычки - все это не лучшим образом сказывается на организме женщины и ее интимном здоровье. У большинства женщин мышцы поясницы, живота и малого таза постоянно напряжены. В результате в органах малого таза нарушается кровообращение, что приводит к различным заболеваниям и сексуальным проблемам. Хуже всего то, что расслаблять эти мышцы по собственному желанию мы зачастую не умеем. Поэтому, даже осознавая проблему, не в состоянии с ней справиться.

Однако научиться управлять интимными мышцами можно. Причем доступно это в любом возрасте!

Женские даосские практики - читать об их пользе

Восстановив тонус интимных мышц, вы:

• избавитесь от различных гинекологических проблем (воспалительных процессов в половых органах, эндометриоза, опущения матки и т. п.)
• почувствуете себя энергичнее и бодрее;
• будете выглядеть моложе и привлекательнее;
• отсрочите наступление менопаузы, уменьшите проявления ПМС;
• усилите чувствительность стенок влагалища, повысите свою чувственность и сексуальность;
• сможете испытывать множественные оргазмы и дарить невероятное наслаждение партнеру.

Помимо упражнений для тренировки интимных мышц, даосские практики для женщин включают:

• дыхательную гимнастику;
• медитации;
• физические упражнения;
• самомассаж.

Выполняя все это в комплексе, за короткое время можно получить невероятный результат!

Кроме того, даосскими практиками можно заниматься в любое время, когда вам удобно. Главное - систематичность и точность в выполнении женских даосских практик. Книги, которые мы вам рекомендуем, в этом помогут!

Женские даосские практики: книги

Мы предлагаем топ-7 книг, посвященных даосским сексуальным практикам. С их помощью вы сможете овладеть всеми секретами сексуального кунг-фу и стать непревзойденной любовницей для своего мужчины.

1. Лин Бао «Курс лекций Сестры Фу, или Тайная Женская доктрина»

Книга представляет собой монографию по женской даосской сексологии и предлагает множество древних сексуальных практик. Все упражнения описаны очень подробно, а их действие объяснено с позиций современной медицины и физиологии. Эта книга пригодится и тем, кто почти не знаком с даосскими практиками, и тем, кто уже давно ими занимается.

2. Бянь Чжичжун «10 золотых даосских упражнений для здоровья и долголетия»

Автор книги собрал лучшие даосские практики - 10 золотых упражнений для женщин и мужчин, с помощью которых можно сохранить красоту, чувственность и здоровье, в том числе сексуальное. Все упражнения несложные и доступны для выполнения людям любого возраста.

3. Мантэк Чиа, Мэниван Чиа «Даосские секреты совершенствования женской сексуальной энергии»

Эта книга - развернутое практическое руководство по овладению женскими даосскими практиками. Упражнения, предлагаемые в издании, позволят сохранить и приумножить сексуальную энергию, получать более сильные оргазмы и познать невероятные ощущения от близости с любимым мужчиной.

4. Натхини Шанти «Женские даосские практики: Период подготовки»

Оставаться женственной, вдохновляющей и мягкой в мире, живущем по мужским правилам, трудно. Однако в этой книге вы найдете способы, которые помогут вам соединить женские качества и профессиональную успешность. Техники, предложенные в издании, описаны простым и понятным языком, выполнять упражнения легко и удобно.

5. Лиза Питеркина, Цзи Сяоган «Даосские секреты любовного искусства»

Женщина, наполненная энергией, притягивает мужчин сильнее, чем записная красавица. Но откуда брать энергию и как ее приумножать? Ответы - в даосских практиках. Для автора этой книги, Лизы Питеркиной, проводником в мир даосских секретов стал китайский мастер Цзи Сяоган, чьи техники она и пересказывает.

6. Мантэк Чиа «Целительная любовь. Совершенствование Сексуальной Энергии»

Умение управлять своей сексуальной энергией и грамотно ее использовать одинакового важно представителям обоих полов. В этой книге предложены упражнения на наполнение сексуальной энергией для женщин и практики трансформации сексуальной энергии в силу созидания и творчества для мужчин.

7. Л. Бинг «Секреты любви. Даосская практика для женщин и мужчин»

Даосские «постельные секреты» позволяют не только значительно повысить качество интимной жизни, но и укрепить свое здоровье. В этом издании вы найдете множество рекомендаций по повышению удовольствия от сексуальных контактов, а также профилактике и лечению женских и мужских заболеваний.

Практически все вышеперечисленные книги, посвященные женским даосским практикам, читать можно онлайн. Впрочем, если вы предпочитаете бумажные издания - найти их в книжных магазинах не составит труда. И конечно, освоить даосские практики, 10 золотых упражнений для женщин, вы сможете на занятиях в Академии частной жизни.

Даосские практики: 10 золотых упражнений. Даосские практики омоложения "Восстанавливающий источник" Цель данного упражнения заключается в том, чтобы помочь организму впитать свежие элементы, а также избавиться от использованных. Вы также научитесь управлять вашими внутренними органами, сможете стимулировать кровообращение и энергию, что увеличит жизненную силу. Данное упражнение - основа для последующих. Оно незаменимо также при болезнях плечевых суставов и позвоночника, болезненных менструациях и желудочных расстройствах. Можно его особенно посоветовать тем, кто хочет укрепить тонус организма, а также изменить вес, улучшить работу половой системы. Секреты любви даосская практика не раскрывает, однако действительно помогает чувствовать себя молодым долгие годы. Следует очень внимательно отнестись новичкам к этому упражнению. Повторять его следует по 2 раза в день, каждый раз - по 3-5 минут. Описание упражнения Нужно встать прямо, свободно опустить вдоль туловища руки, поставить ноги на ширину плеч. Смотрите перед собой прямо, расслабьтесь. Ум при этом должен быть свободен от мыслей. Теперь вдохните глубоко, при этом расправив плечи и поднявшись на носки. Лучше всего начинающим дышать лишь через нос. При регулярных занятиях уже через некоторое время вы сможете это делать и ртом, и носом, а также использовать для этого нижнюю часть живота. Постарайтесь при выдохе немного втянуть живот. Опуститесь на пятки, согнув колени. Сделайте 16 таких вдохов-выдохов. Теперь задержите на минуту дыхание, после чего всем телом встряхнитесь. Расслабьте мышцы, стоя прямо. Колени чуть согнуты, руки свисают свободно вдоль туловища. Начинайте встряхиваться, вибрируя каждым суставом и мускулом тела. При этом мужчины должны слегка покачивать в промежности тестикулами, а женщины - держать приоткрытым влагалище (даосские женские практики от мужских иногда немного отличаются). Следует слегка согнуть пальцы. Выпрямляя их, вы должны почувствовать, что они распухают. Примерно минуту нужно встряхиваться, то есть сделать около 4 колебаний. "Восемь диаграмм" Это упражнение влияет на все акупунктурные точки нашего тела. Очень хорошо движения руками активизируют шею, плечевые суставы и лопатки. Оно полезно при лечении тромбоза мозга, головной боли, головокружения, неврастении, способствует предотвращению и лечению плевритов, а также инфарктов миокарда. Кроме всего прочего, эти движения улучшают координацию и увеличивают собранность. Встаньте прямо, руки свисают свободно вдоль туловища, ноги находятся на ширине плеч. Смотрите перед собой, освободив от мыслей ум. Поднимите медленно вверх обе руки до уровня плеч. При этом представьте, что вы держите ими баскетбольный мяч перед собой. Согните медленно колени. Продолжайте движение левой рукой вверх до тех пор, пока она не будет находиться над головой. Вправо и вниз движется правая кисть. Повернитесь на 45 градусов так, чтобы прямой оставалась верхняя часть вашего тела. Полностью согните левую ногу, и лишь наполовину - правую. Опишите теперь правой рукой перед собой в воздухе (то есть с правой стороны) символ под названием "Восемь диаграмм". Необходимо для этого проделать следующее. Находящуюся сейчас справа внизу правую руку надо поднять вверх и вперед, пока она не будет над головой. Разверните теперь назад ладонь, опишите окружность рукой. Теперь снизу опишите вверх S-образную фигуру, сделав это вдоль воображаемого круга, его вертикального диаметра. Сейчас должна оказаться уже правая рука над головой. Разверните ее вперед и вниз так, чтобы сделать еще один круг. Правой ногой шагните вперед, согните полностью ее, а левую - только наполовину. После того как, описав круг, правая рука окажется над головой, левая начинает двигаться влево и вниз, описывая символ "Восьми диаграмм" в воздухе, но теперь уже с левой стороны. Идентичны эти движения тем, которые делались правой, кроме того, что следует их выполнять в обратном направлении. После того как окажется над головой левая рука, сделайте правой движение справа вниз. Шаг назад делает правая нога. Левую полностью согните, правую - наполовину. Это конец упражнения, вы можете сделать его снова. Нужно выполнять его без остановки, попеременно разными руками (обеими - 16, по 8 движений каждой). Время на выполнение - примерно минута. ПОЛЕТ ПТИЦЫ РУХ Следующее упражнение поможет избавиться вам от лишнего веса, поэтому его включают особенно часто в даосские женские практики. Все движения в нем напоминают полет птицы: руки в воздухе описывают фигуру, похожую на восьмерку, лежащую на боку. Встаньте прямо. Ваши ноги должны находиться на ширине плеч. Спокойно стойте, втянув живот и расправив грудь. Согните немного колени.Теперь до уровня груди поднимите обе руки, при этом описывая ими "лежащую восьмерку". Левая при этом, когда вы описываете с левой стороны груди данную фигуру, должна быть сверху, а правая как будто следовать за ней. Когда прямо перед грудью окажутся обе руки, поменяйте их местами. Левая теперь внизу, сверху - правая. Опишите справа "восьмерку". Сделайте это 16 раз, попеременно меняя при этом положение рук. Затем выполняйте следующие упражнения. Даосские практики этим не ограничиваются. "Черепаха втягивает голову" При помощи этого упражнения можно укрепить нервную систему, избавиться от лишнего веса и диабета. В нем базовое движение напоминает поведение черепахи, прячущей под панцирь голову. Встаньте прямо, втяните живот, расправьте грудь. Немного согните колени, расположив вдоль туловища руки. Ладонями вниз поднимите перед грудью обе руки параллельно земле. Немного согните локти. Левой рукой проведите вниз полукруг до уровня живота, после чего поверните ее вверх ладонью так, как будто вы держите мяч. На правую ногу перенесите вес вашего тела. Наклонитесь вперед, разверните немного влево корпус. Передвиньте теперь на полшага в эту же сторону левую ногу, колено согните. Правая нога должна быть вытянута. Полностью на земле находится ступня. Вытяните одновременно вперед левую руку, согните ее в кисти. При этом пальцы должны находиться горизонтально земле. Правую руку опускайте до тех пор, пока не коснется бедра большой палец. Поза эта напоминает скачущего на лошади человека. Левую руку разверните наружу ладонью, вытяните ее, при этом левое плечо должно описывать круг - плечевой сустав сначала движется вверх, после чего - назад, затем - вниз. Левую руку прижмите к этой же части груди как можно ближе, опишите правой полукруг. После этого правую прижмите как можно ближе к груди (к правой ее стороне), отклонитесь назад верхней частью вашего туловища, согните спину, втяните живот и шею, как прячущая под панцирь голову черепаха. Теперь верните в нормальное положение плечи (сделайте сначала вращательное движение назад, после чего - вперед). Обеими руками опишите перед грудью круг: сперва вниз, затем вперед и вверх. Плечевые суставы во время этого движения перемещаются назад, а затем вперед, возвращаясь в исходное положение. Обеими руками опишите теперь еще один круг. Рисуйте его на этот раз сначала вверх, затем вперед и назад. Когда окажутся на уровне живота кисти рук, сделайте вращательное движение плечевыми суставами сначала назад, затем вперед, вернув их в исходное положение. После этого круговые движения повторите. Когда кисти рук будут на уровне живота, вернутся в исходное положение плечи, следует развернуться вправо верхней частью туловища. Расположите руки перед грудью так, как будто вы держите мяч перед собой. Вес тела перенесите на левую ногу, правую приподнимите и переставьте вперед на полшага, чтобы поза ваша напоминала скачущего на лошади человека. Из положения этого можно начинать выполнять в правую сторону упражнение. Все движения точно совпадают с вышеописанными. Однако следует выполнять их в обратную сторону. По 4 раза в каждую из сторон сделайте данное упражнение, чередуя при этом направления (всего 8 раз). Развернитесь влево, заканчивая его. Таким образом вы вернетесь в исходное положение.

Сохранить здоровье и активное долголетие возможно, если использовать богатый опыт даосской культуры. Искусство использования сексуальной энергии для укрепления здоровья и продления жизни, является самым уникальным и ценным вкладом даосской культуры в понимание сексуального равновесия между мужчиной и женщиной на благо всего человечества.

Проявляй заботу о себе,наслаждайся каждым мигом своей жизни и !

Адепты дао практически никогда не называют свой реальный возраст, так как считают, что это неважно. Вместо того, чтобы подсчитывать дни рождения, даосы измеряют свою жизнь в дыханиях, ударах сердца и, если это мужчины, - в количестве эякуляций.

Они верят, что земная жизнь человека приходит к концу, когда исчерпывается отпущенное ему число дыханий и сердцебиений. Поэтому они стараются замедлить темп жизни, чтобы продлить свой земной срок. Люди, которые суетятся в попытке как можно больше успеть в каждый момент жизни, не сумеют даже достичь ожидаемого человеческого предела в сто лет.

Одним из наиболее поразительных примеров долголетия является китайский гербалист и приверженец даосизма Ли Цзин-юэнь, у которого в течение всей его длинной и активной жизни не иссякали юношеская сила, сексуальная потенция и прекрасное здоровье. Мастер Ли Цзин-юэнь скончался в 1933 году, вскоре после того, как взял в дом двадцать четвертую жену!

В Китае считается историческим фактом, что он родился в 1677 году. Если это правда, выходит, что на момент смерти ему было 256 лет. До самой смерти у него были свои и волосы. Знавшие его люди утверждали, что и в 200 лет он выглядел не старше чем на пятьдесят.

Мастер Ли Цзин-юэнь оставил советы для тех, кто пожелает последовать его примеру. В своей жизни он руководствовался тремя основными правилами:

Никогда не спешите в жизни

Делайте все размеренно. Не нервничайте, относитесь ко всему спокойно и используйте время так, как вам нужно. Он наставлял учеников: следует всегда быть уверенным, что сердце бьется спокойно; сидеть неподвижно, как черепаха; двигаться живо, как птица; спать чутко, как собака.

Избегайте чрезмерных эмоций

Сильных эмоциональных взрывов следует избегать, особенно с возрастом. Ничто так быстро не лишает тело его энергии и ничто так не нарушает функциональную гармонию внутренних органов, как бурные эмоциональные вспышки. В результате в трех основных «станциях» детоксикации - в почках, и легких образуется застой.

Выполнять упражнения цигун каждый день

Регулярно выполняйте упражнения . Продолжительность и интенсивность таких терапевтических программ менее важны, чем их регулярность, пока мастер в цигун подбирает подходящие для вас упражнения. Самыми выдающимися упражнениями цигун он считал упражнения «Олень», «Журавль» и «Черепаха».

Много тысячелетий тому назад даосские мудрецы выбрали трех животных, прославившихся своим долголетием. Одним из этих животных являлся олень, который обладал необыкновенной сексуальной и репродуктивной силой. Мастера дао внимательно наблюдали за повадками оленя и заметили, как он, постоянно помахивая хвостом, «тренирует» и укрепляет свой анус.

Этот принцип обеспечивает повышенную сексуальную стимуляцию, и даосы применили его к людям. Вот как появилось так называемое упражнение «олень», которое может представлять неизмеримую ценность для здоровья людей обоих полов. Указанием на наш возраст служит количество лет, прожитое нами до настоящего момента. Однако истинным возрастом человека является биологический возраст. Он не зависит от числа прожитых лет, поскольку отражает состояние здоровья тела человека, а также возможные морфологические изменения скелета и структуры костей.

Одним из наболее важных показателей биологического возраста является состояние ануса, под которым подразумевается упругость мышцы, сжимающей задний проход. Эта мышца, называемая также лобково-копчиковой мышцей - мышцей омоложения или любви, относится к той же энергетической системе, что и половые железы. Если половые железы крепкие, крепкой будет и лобково-копчиковая мышца; и наоборот, нетренированная мышца-сжиматель заднего прохода будет ослаблять половые железы. Анус может стать настолько вялым и ослабленным, что некоторым людям бывает трудно удержаться от самопроизвольного выделения мочи и фекалий в случаях метеоризма, сильного кашля или чихания.

Дальнейшими проблемами, связанными с этим, являются значительные проблемы, относящиеся к сексуальной стимуляции, или же продолжительные нарушения потенции у мужчин и фригидность у женщин. Чем выше биологический возраст человека, тем слабее его анальная мышца, способность двигаться и концентрация внимания.

Вот почему древние даосские мудрецы создали упражнение «олень», чтобы дать людям шанс значительно уменьшить свой биологический возраст. Мы можем омолодить себя, начав снова регулярно тренировать лобково-копчиковую мышцу.

Даосское упражнение «Олень»

Даосское упражнение «Олень» для мужчин

Сжатие лобково-копчиковой мышцы и тазового дна для активизации сексуальной энергии

Средними пальцами обеих рук надавите на ложбинку у основания черепа и массируйте акупунктурную точку GV-16 всего 49 раз. Это способствует активизации левого и правого полушарий головного мозга у входа нервных окончаний в мозг.

Вдыхая воздух через нос, поместите язык на десны и оставьте в таком положении до конца задержки дыхания. Во время выдоха через рот поместите язык за нижний ряд зубов.

Напрягите тазовое дно, быстро и энергично подтянув его вверх. Одновременно совершите глубокий вдох в течение 15 секунд. Удерживайте дыхание и тазовое дно в напряженном состоянии в течение 10 секунд, затем в течение 5 секунд совершите выдох, расслабившись. В результате энергия будет непосредственно поступать в головной мозг через позвоночный канал и продолговатый мозг (medulla oblongata).

Во время всего упражнения держите пальцы сложенными вокруг большого пальца. Ноги должны прочно стоять на полу, верхнюю часть тела и голову следует держать прямо. Пальцы можно расслабить только после завершения напряжения и расслабления лобково-копчиковой мышцы.

Повторяйте это упражнение 21 раз - встав утром с постели и перед тем, как ложиться спать.

Выполнение упражнения «Олень» для мужчин

Напряжение лобково-копчиковой мышцы и тазового дна используется для активизации определенных сегментов тела.

Физические недомогания и боль являются следствиями нарушения функций тела и потому служат важным источником информации об органических расстройствах. Английский невропатолог сэр Генри Хед (1861–1940) очень тщательно исследовал эти корреляции и составил некий тип «карты» рефлексогенных зон на поверхности кожи, которые были названы в его честь «зонами Хеда».

Это сегменты тела, соединяющиеся с внутренними органами и обслуживаемые нервами, исходящими из тех же сегментов спинного мозга. Посредством рефлексов каждый участок влияет на другой так, что образуется функциональное единство между отдельными органами и меридианами. Зоны Хеда стимулируются при напряжении лобково-копчиковой мышцы в упражнении «олень».

Даосское упражнение «Олень» для женщин

Сжимание лобково-копчиковой мышцы и тазового дна

Инструкции по выполнению упражнения

Средними пальцами на обеих руках надавите на углубление у основания черепа и «накачивайте» точку акупунктуры GV-16 (нервный канал у входа в головной мозг - продолговатый мозг) 36 раз. Это активизирует энергию правого и левого полушарий мозга.

Быстро и интенсивно напрягите лобково-копчиковую мышцу, подтянув ее вверх и в это время совершайте глубокие вдохи в течение 7 секунд. Задержите дыхание на 7 секунд, удерживая мышцу в напряженном состоянии, а затем выдыхайте в расслабленном состоянии еще в течение 7 секунд. Это способствует передаче энергии по позвоночному каналу и через продолговатый мозг прямо в головной мозг.

Во время выполнения упражнения ладони держите сжатыми вокруг больших пальцев. Ноги должны крепко упираться в пол, верхнюю часть тела и голову следует держать прямо. Расслабьте пальцы только после завершения упражнения по напряжению и после того, как расслабите лобково-копчиковую мышцу.

Сожмите лобково-копчиковую мышцу, сомкните наружный и внутренний сосуд, откройте и расширьте его. Повторяйте это 49 раз, пока для вас не раскроются врата блаженства. В этом состоит секрет упражнения «олень» для женщин.

Выполнение упражнения «Олень» для женщин

Кроме того, можно считать упражнение «олень» самым экономным исцеляющим средством в мире: оно ничего не стоит человеку и требует лишь регулярных занятий. В процессе занятий омолаживается эндокринная система, укрепляется иммунитет, очищается система лимфатических желез и успокаивается нервная система.

Как у мужчин, так и у женщин сжатия лобково-копчиковой мышцы и таза активизируют «восемь чудесных меридианов», отвечающих за здоровье и долголетие.

Современных женщин даосские практики интересуют всё чаще. Многие ошибочно полагают, что это йога, иные говорят о гимнастике. Где же истина и легко ли осваивается данная техника? Описанные ниже упражнения способствуют раскрепощению женщин и пробуждению в них скрытой сексуальности. Бессмертия вы не достигнете, но обретете здоровье и уверенность в себе.

В даосских практиках нет никакой алхимии, зато есть своеобразная философия сексуальности. Разработавшие систему монахи полагали, что сексуальные потоки энергии наиболее важны для нашего организма. Чувственная энергетика привлекает не только мужчин, но и материальные блага. Нужно учитывать, что сексуальность у даосов ассоциировалась с наслаждением жизнью, любовью к себе и умением пользоваться дарами небес. Приведем три главных даосских секрета:

1. Полюбите себя (без специальных медитаций тут не обойтись, поскольку большой кругподсознательных комплексов уничтожается с трудом).
2. Освойте брюшное дыхание (грудью дышать даосы не рекомендуют, правильным решениембудет наполнять кислородом живот).
3. Массаж груди (активирует чакру сердца, раскрывает женский сексуальный потенциал, нормализует здоровье).

10 золотых упражнений Даосов

В даосских практиках 10 золотых упражнений – это база, которой обучают всех начинающих адептов философии. Ходьба или бег полезны для похудения, но гимнастика Даосов восстанавливает духовную гармонию. Здесь мы не станем приводить все десять упражнений.

Ограничимся пятью наиболее популярными:

• “Восстанавливающий источник” (применяется для наполнения организма позитивной энергетикой);
• “Полет птицы Рух” (снимает психоэмоциональные зажимы, способствует похудению);
• “Черепаха прячет голову” (снимает нервное напряжение и стресс);
• “Плывущий дракон” (выводит токсины из организма, укрепляет позвоночник);
• “Плывущая лягушка” (благотворно влияет на щитовидку).

В чем заключалась суть?

Суть даосских упражнений сводилась к правильному дыханию и раскрытию энергетических чакр. Для продления молодости вам придется освоить данную технику в совершенстве. Если всё делать грамотно, внутренняя сексуальная энергия будет свободно циркулировать по вашему организму. Вот последовательность действий в “Полете птицы Рух”:

1. Закрыв глаза, хорошенько продышитесь.
2. После этого приложите к груди руки (следуетдождаться наполнения теплом сердечной чакры).
3. Нарисуйте воображаемую восьмерку правой рукой.
4. Поменяйте руки и повторите движение.
5. Продышитесь.
6. Медленно откройте глаза.

Хотите быстро избавиться от эмоциональных зажимов? “Черепаха втягивает голову” – вот что поможет сделать жизнь лучше. Порядок действий:

• Займите исходную позицию (стойка, при которой руки свободно свисают).
• Отдышитесь.
• Соедините ладони возле груди.
• Производите круговые движения, ориентируя их по часовой стрелке и плавно продвигаясь в сторону живота.
• Ощутите энергетические потоки, свет и тепло.
• Завершайте медитацию, хорошенько продышавшись.

Отложения солей делают ваш позвоночник хрупким. Чтобы этого избежать, применяйте даосские сексуальные практики. Тренинг “Плывущий дракон” выглядит так:

1. Займите стойку, при которой спина идеально прямая.
2. Расслабьтесь и хорошенько продышитесь.
3. Сделайте нежный массаж груди, наполняя любовной энергией сердечную чакру.
4. Разрешите своему телу делать любые движения.
5. Дождитесь момента, когда спокойная энергия сменит любовную.
6. Продышитесь и завершайте медитацию.

Что нужно знать перед выполнением?

Вы уже поняли, что в основе десяти упражнений лежит правильное дыхание. Перед началом занятий разберитесь в последовательности действий, изучите базовые стойки. В некоторых случаях (“Плывущая лягушка”) сеанс начинается с того, что вы ложитесь на пол. Стоит учитывать и темп движений – перемещайтесь плавно, не нужно куда-то спешить.

В даосских упражнениях огромную роль играют раскачивания и начертания в воздухе воображаемых фигур. Если вы всё делаете правильно, любовная энергия начнет заполнять сердечную чакру. Полюбив свое тело, вы сможете его исцелить и сделать более привлекательным для окружающих. Добра вам и гармонии!