Доктор мясников кто он. Что говорит Доктор Мясников о панических атаках в программе «О самом главном

Главный врач Городской клинической больницы №71. Доктор Мясников имеет несколько специализаций: семейный врач Мясников, кардиолог, доктор Мясников по антивозрастной терапии, кандидат медицинских наук (Россия), доктор медицины и врач Мясников с высшей категорией (сертификат 200059, США).

Александр Мясников - потомственный врач, представитель четвертого поколения известной врачебной династии Мясниковых. Медицинская династия Мясниковых одна из самых известных и многочисленных не только в России, но и в мире. Прадед - земский врач, открывший в своем городе первую больницу, дед - академик АМН СССР, ученый с мировым именем, по учебникам которого до сих пор занимаются студенты всех медицинских вузов. Кардиологи, анестезиологи, реаниматологи - в этой семье уже двести лет все становятся врачами.

Доктор Мясников Александр Леонидович окончил Московский медицинский институт им. Н. И. Пирогова. С 1982 года доктор Мясников работал за рубежом, в том числе в составе миссии Красного Креста в странах Африки в Международной организации по миграции. После подтверждения врачебного диплома в США доктор Александр Мясников работал в Медицинском центре Нью-Йоркского государственного университета. Доктор Мясников - член Американской медицинской ассоциации и Американской медицинской академии по борьбе со старением.

В настоящее время доктор Мясников ведет телепрограмму «О самом главном» на 2-м канале и участвует доктор Мясников в радиопередаче «Утро с Владимиром Соловьёвым».

Александр Мясников является не только врачом и ученым, но и популярным шоуменом. Он снимается в нескольких телевизионных проектах и написал более 10 книг по медицине. В это же время Александр ведет практику в столичной клинике.

Династия врачей

Мясников Александр Леонидович родился в 1953 году в семье докторов. До него 3 поколения мужчин отдали свою жизнь этой профессии. Мальчик даже не представлял себя в роли инженера или банкира. Он всегда был уверен, что продолжит семейную традицию и будет спасать человеческие жизни.

Прадед мальчика был знаменитым земским врачом. К нему ехали за помощью со всей Тверской губернии. Доктор стоял у истоков открытия первой больницы города. Дедушка Александра был не только профессиональным врачом, но и вел научную деятельность. Александр Леонидович старший был знаменитым академиком и членом АМН. Он во времена СССР активно вел работу по разработке тактики лечения сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе и гипертонии.

Его научные данные до сих пор используются в медицинской литературе, по которой приобретают знания студенты медицинских учебных заведений. Мясников-старший был в группе врачей, которые в последние дни жизни Сталина оказывали ему помощь.

Отец мальчика также был хорошим врачом. Он стал профессором в медицине, но, к сожалению, в 45 лет умер. Мама занималась изучением взаимосвязи здорового образа жизни и долголетия. По этой тематике Ольга написала несколько книг и привила сыну правила здорового образа жизни.

Биография

В семье врача были строгие порядки и уставы. В их династии даже имена мужчин чередуются с упорным постоянством. Если отца зовут Леонид, то старший сын обязательно получит имя Александр. Эта традиция соблюдается уже несколькими поколеними мужчин.

Доктор имеет два медицинских образования. Сначала он окончил институт им. Пирогова. Затем была учеба в университете им. Л. Мясникова. В нем он оканчивал аспирантуру. Это учебное заведение было названо в честь его знаменитого дедушки.

Несмотря на молодой возраст, Александр уже в 1981 году успешно защищает диссертацию раньше предполагаемого срока. Затем талантливого доктора посылают в Африку сопровождать геологическую экспедицию. В Мозамбике молодой человек проработал несколько тяжелых лет на разных должностях.

В Замбии врач испытал будни военного времени и спас много жизней раненых мирных людей и солдат. Также Александр Мясников был руководителем группы врачей в Анголе. Всего в Африке пробыл 8 лет.

По возвращении домой доктор продолжил практику во Всесоюзном кардиологическом центре. Одновременно с этой должностью он занимался медицинскими вопросами в Международной организации в отделе миграции.

Карьера за рубежом

В течение 2 лет с 1993 года Александр работал во Франции в российском посольстве. В это время доктор активно сотрудничает со знаменитыми клиниками Парижа. В 1996 году Мясников уезжает в США. Здесь по законодательству он подтверждает диплом врача в институте Нью-Йорка. Его дальнейшая карьера активно развивается.

Несмотря на карьерный рост, Александр безумно тосковал по своей стране. Он получил достаточный опыт и знания за рубежом и в 2000 году вернулся в Москву. Здесь открывает частную клинику, которая соответствует мировым стандартам по обеспечению и уровню обслуживания пациентов. В 2009 году становится главврачом больницы в Кремле. Здесь он проработал всего лишь год.

Работа на телевидении

Свои силы решил попробовать и в качестве шоумена Александр Мясников. Врач не стал принимать участие в развлекательных программах, а вел передачи, исключительно связанные с его профессией. Как оказалось, он умеет красиво и правильно говорить и свободно себя чувствует перед камерами.

В короткие сроки телепрограммы с участием врача становятся весьма популярными. Сотни тысяч зрителей внимательно слушают и смотрят выступления доктора. Все темы программ были связаны со здоровьем и описанием болезней. За своей спиной Александр уже имеет опыт съемок и участия в нескольких телепередачах и радиоэфирах:

• "Врача вызывали?" (2007-2012);
• "Вести FM";
• "О самом главном с доктором Мясниковым".

Последний проект длится на телеканале "Россия 1" по сегодняшний день. Эта передача завоевала много поклонников. В ней на доступном языке рассказывается о внутреннем строении организма и всевозможных заболеваниях.

В программе устный рассказ Мясникова сменяется демонстрацией познавательных фактов посредством небольших роликов и сюжетов. Часто применяются всевозможные графики и схемы. Чтобы передача была не скучной, в ней используются сюжеты об экспериментах и практические советы от разных специалистов медицины.

Александр Мясников с помощью телевидения пытается донести до людей необходимость посещения больниц в случае появления любого симптома, связанного с плохим самочувствием. Он хочет поднять процент доверия и уважения к государственной медицине.

Писательская деятельность

Доктор Мясников Александр написал более 10 книг. В основном в них рассказывается о профилактике опасных заболеваний:

• раке;
• сосудисто-сердечных;
• инфекционных.

В своих изданиях доктор рассказывает, как можно продлить срок жизни и бороться с самыми страшными болезнями. Также в них четко прослеживается связь здорового образа жизни и долголетия.

В своих книгах Мясников излагает мысль на доступном языке, без большого количества грамотных терминов и названий лекарств. Поэтому доктор завоевал сердца миллионов читателей. В изданиях рассказывается, как прожить долгую и здоровую жизнь в условиях современного мира и нашего уровня медицины.

Одной из самых популярных книг является "Как жить дольше 50 лет: честный разговор с врачом о лекарствах и медицине". В ней легко излагается мысль о том, что лучше любого куска колбасы одно физическое упражнение. Автор с иронией обсуждает образ жизни современных людей и дает подсказки, как исправить ситуацию.

Александр Мясников: жена

Доктор постоянен в личных отношениях. Он живет со своей супругой уже больше 30 лет. Это его второй брак. Нынешняя жена и была причиной разрыва Мясникова с первой супругой. Известно, что познакомился доктор со своей второй супругой на очередном светском рауте. Она была в сопровождении жениха, а он пришел со своей первой женой.

После этой встречи Александр понял, что его брак рушится и он влюблен в девушку с вечеринки. Через несколько месяцев доктор развелся и сделал предложение нынешней его спутнице жизни. Теперь они практически не расстаются. Жена его сопровождает во всех заграничных поездках. Она начинала с ним бизнес и во всем поддерживает его.

Свои отношения пара не афиширует и найти фото или подробную информацию о личной жизни практически невозможно. Семейная пара воспитывает сына Леонида.

Александр Мясников: дети

Александр имеет сына. Леонид сейчас учится во Франции и планирует связать свое будущее с медициной. Он непременно будет продолжать дело всех мужчин в династии.

С раннего детства мальчик интересовался медицинской литературой и увлеченно читал издания прадедушки и отца. Леонид хорошо учится и проводит много времени над выполнением домашнего задания.

Видеть своего сына успешным врачом - мечта, в которую верит Мясников Александр. Семья часто проводит время вместе, особенно любят они посиделки на свежем воздухе на своей подмосковной даче.

Доктор утверждает, что основная причина повышения процента заболеваний сердечно-сосудистой системы - это табак. Да, курение в наше время способно загнать на больничную койку и даже в могилу людей молодого возраста.

Также Александр утверждает, что ежедневное потребление полукилограмма овощей и фруктов в день поможет работать сердечной мышце в разы качественнее и бесперебойнее. А ограничение соли в рационе поможет избавиться от гипертонии или смягчить ее течение.

Доктор утверждает, что человек, который много двигается, живет на 5-10 лет дольше, чем его антипод. Также следует избегать стрессов и не впадать в депрессии. Утренняя зарядка в течение 5-10 минут поможет избавиться от таких неприятных диагнозов.

Правильное питание - залог долголетия

По советам Мясникова, упор в рационе должен быть на овощи и фрукты. Также в нем должны присутствовать натуральное мясо и морепродукты. В летнее время доктор советует съедать как можно больше зелени.

Колбасные изделия можно употреблять очень редко и только хорошего качества. Намного полезнее съесть кусочек отварного или запеченного мяса. Также Александр - противник всевозможных современных выдумок производителей продуктов питания. То есть искусственные приправы и перекусы вредными продуктами строго противопоказаны для употребления человеком любого возраста.

Как ни странно, всего лишь один съеденный в день зубчик чеснока поможет забыть о гипертонии на долгие годы. Также очень полезны орехи и черный шоколад. Эти продукты содержат флавоноиды и способствуют укреплению сердечной мышцы.

Доктор акцентирует внимание на контроле за своим весом. Ведь ожирение приводит к гипертонии, сердечно-сосудистым заболеваниям и сахарному диабету. В своих работах Мясников подробно описывает влияние каждого продукта на тот или иной орган как с положительной, так и с отрицательной стороны.

Доктор Мясников Александр Леонидович – известный деятель медицины, писатель, много лет ведёт телевизионные передачи о здоровье.

Доктор Александр Мясников — представитель старинной врачебной семьи. Основоположником династии был земский врач Леонид Мясников, служивший делу здравоохранения и народного образования на посту городского головы в г. Красный Холм (Тверская область). Дед и полный тёзка Александра Мясникова обучал . Составленные им учебники терапии переиздаются и в наши дни. Мать, Ольга Мясникова – геронтолог, автор книг о здоровье и долголетии.

В городе Красный Холм работает музей семьи Мясниковых, представляющий достижения выдающихся представителей рода.

Биография известного медика и телеведущего Мясникова органично вписывается в историю славной медицинской династии. Александр появился на свет в Ленинграде, куда переехали его предки. Будучи подростком, он определил свой жизненный путь и решил продолжить семейную профессию.

Медицинское образование потомок прославленных медицинских светил получил в Москве во 2-м медицинском институте. Продолжение и углубление образования происходило в Институте клинической кардиологии, названном по имени его знаменитого прадеда. Будучи ординатором, он защитился на степень кандидата с диссертацией по радионуклидной кардиологии.Медицинская деятельность А.Л. Мясникова началась в необычных условиях. Привлеченный возможностями высокого заработка, он восемь лет работал в Мозамбике и Анголе, сначала — врачом при геологической партии, затем — руководителем группы врачей официального госпиталя. Здесь он приобрел хирургический опыт, так как в Мозамбике шла гражданская война.

В 1989 году доктор Мясников вернулся на родину. Здесь он 4 года лечил пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями во Всесоюзном научном центре и одновременно трудился в Международной миграционной службе. В течение следующих семи лет жизнь А.Л. Мясникова протекала за рубежом. Первым этапом была Франция. Здесь он исполнял врачебные обязанности при Посольстве России.

Затем был ординатором в Нью-Йорке. В Америке кардиологу с 20-летним стажем работы пришлось сдавать экзамены, чтобы доказать врачебные навыки. Пройдя ординатуру, Мясников получил специализацию «врач общей практики» и практиковал в медцентре «Скорой помощи». В США А.Л. Мясников приобрел высшую врачебную категорию, участвовал в работе Американской медицинской ассоциации и академии «Медицина против старения».

Высокие достижения зарубежной медицины и хорошие заработки не убедили доктора остаться за границей. Через 4 года он вернулся в Россию. Полученные навыки позволили доктору возглавить Американский медицинский центр в Москве. Позже он создал в российской столице Американскую клинику. В 2009-2010 гг. Александр Мясников исполнял обязанности главврача Кремлевской больницы.

Мясников считает своим призванием не просто медицину, а распространение медицинских знаний. Он постоянно популяризовал прогрессивные достижения в широких массах. С этой целью врач работал на радио и телевидении.В его послужной список в СМИ входят:

• ТВ-программа «Врача вызывали?» (2007-2012);
• Медицинская рубрика в радиопередаче «Вести FM» (2010);
• Передача «О самом главном с доктором Мясниковым».

За пять лет работы на радио врач-ведущий осветил около двухсот различных тем о здоровье, профилактике, спорте. Он часто затрагивает проблемы российского здравоохранения.

Передача доктора Мясникова «О самом главном» на первом канале российского телевидения – исключительно популярна. Зрителей привлекает возможность получить рекомендации врачей-специалистов в доходчивой, наглядной форме. Программа проводит консилиумы, показывает преимущества и недостатки различных методов лечения.

Официальный сайт врача нацелен на пропаганду медицинских знаний. Здесь публикуются статьи-рекомендации, авторский медицинский справочник, организована интерактивная связь с посетителями сайта.

А.Л. Мясников опубликовал 7 научно-популярных книг по медицинским проблемам. Книги рассказывают о профилактике рака, сердечно-сосудистых заболеваний, инфекций. В своих произведениях врач описывает способы продления жизни и методы борьбы с преждевременным старением.

Мясников написал также 7 книг по истории России, искусству и культуре. Работы автора написаны живым доступным языком. Они расширяют общий и научный кругозор читателей, подходят для людей любого возраста и уровня образования.

Сейчас А.Л. Мясников руководит московской городской клинической больницей им. Жадкевич, избран в Общественную палату Москвы. Личная жизнь Александра Леонидовича успешна. У него крепкая семья, более 30 лет он живет в счастливом втором браке. Сын-подросток учится во Франции, собирается продолжить династическую профессию.

Несмотря на тесные контакты с коллегами-врачами из Франции и США, Александр Мясников выбирает для себя работу в России. Он истинный патриот своей страны.Целью своей жизни Мясников считает повышение медицинской грамотности россиян, помощь людям в обретении долголетия и здорового образа жизни.

Книги о поддержании здоровья, написанные Александром Мясниковым — известным врачом-кардиологом, теле- и радиоведущим — пользуются неизменной популярностью у читателей «за 60». Советы доктора Мясникова наши мамы и папы ценят за простоту, доступность и оптимизм. Книга его мамы, врача-геронтолога, кандидата медицинских наук Ольги Мясниковой, тоже придется по душе пожилым читателям — ведь она пишет о том, что знакомо каждому, на примере собственной жизни.

Знаете, для того чтобы дольше оставаться молодой, надо, чтобы у тебя... не хватало времени! Да-да, я именно так и жила всю жизнь. Работала на трех работах, уставала так, что, приходя домой, падала на кровать в одежде и тут же засыпала. Постоянно что-то шила и вязала. Я чувствовала, что всегда нужна и должна, поэтому не было времени ныть и скучать.

Привычка все время находить себе дела и заботы сформировалась у меня с раннего детства. Я с детства обожала читать, читала запоем. Чтение превратилось в страсть, в необходимость. Наверное, благодаря этому я закончила школу с золотой медалью. И уже когда училась в институте, на маленькую стипендию в 25 рублей в первую очередь покупала книги. И сейчас, когда мне уже 88 лет, я постоянно читаю. Перечитываю любимых авторов — Бунина, Толстого. Обожаю публицистику. Всегда покупаю много разных газет и журналов. И читаю, читаю, читаю. Потому что я хочу оставаться в курсе всего того, что происходит в современной жизни. Но и не хочу забывать о том, что было много лет назад.

Почему так важно сохранять живой интерес к жизни? Потому что процесс старения начинается тогда, когда заканчиваются рост и развитие организма. Так, уже в 30-35 лет происходит снижение интенсивности биологических процессов. Процесс физиологического старения начинается в разных тканях и органах не одновременно и протекает с различной интенсивностью.

В процессе старения одними из первых ухудшаются сенсорные функции. Слух начинает снижаться приблизительно с 65 лет. Также снижается зрение — люди старше 60 лет редко хорошо видят без очков. Это снижение обычно вызвано снижением функций зрачка, линзы, сетчатки и оптического нерва. Цветовое восприятие ухудшается.

Снижаются также функции восприятия запаха и вкуса. Одна причина ухудшения вкуса — уменьшение числа вкусовых рецепторов рта на 36%, также снижается работоспособность оставшихся рецепторов. Из-за изменения восприятия запаха и вкуса пожилой человек легко расстраивается относительно некоторых вещей, связанных с этими функциями. Например, он будет жаловаться, что продукты не имеют никакого вкуса.

Речь пожилого человека более медленная, а паузы более длинные и более частые, произношение становится нечленораздельным, часто из-за патологических изменений в мозге.

В пожилом возрасте менее эффективен гомеостаз. Психологическая адаптируемость также уменьшается с возрастом. Раны заживают более медленно. Дыхание и сердцебиение становятся реже. Потери температуры менее восстановимы. Изменяется сон.

По данным Всемирной организации здравоохранения, во всем мире наблюдается процесс, который называется «старением населения», то есть увеличение числа лиц пожилого и старческого возраста. Конечно, в пожилом возрасте человека настигают болезни, и многие из них невозможно вылечить, но можно улучшить качество жизни и ее продолжительность. Жить долго, сохранив здоровье и творческую активность, — естественная мечта каждого человека. Поэтому пожилой человек должен быть активным!

Да, пожилой человек быстрее устает, но наши исследования выявили одну интересную закономерность: как только кто-то начинает помогать пожилым людям, они прекращают делать что-либо самостоятельно, даже имеющаяся малая подвижность снижается. Поэтому я советую: все, что можете делать сами, делайте, не прибегайте к помощи близких!

У пожилого человека, у женщины, должно быть хобби, увлечение, постоянное занятие, которое занимает полностью ее внимание. Чтение, рисование, шитье, вязание. Я, например, всю жизнь вяжу. Салфетки, шали, кофточки, скатерти. И крючком, и спицами. Начала вязать, когда разошлась с первым мужем. Алиментов не было, надо было одевать и кормить троих — маму, сына и себя. Когда я еще была главным врачом в деревне, мне подарили немецкую швейную машинку «Зингер». Вот на ней и шила. Я могла только один раз посмотреть на картинку или на модель в каком-то журнале — и сразу шила ее. Любой узор по памяти! Это занимало мое время вне работы.

Почему пожилому человеку важна ручная работа? Это мелкая моторика рук, которая хорошо поддерживает речь, мыслительные процессы, воображение, память, творческие способности. А также на руках имеются биологически активные точки, связанные с работой мозга, поэтому, массируя ручки ребенку в детстве, мы стимулируем работу мозга и всех систем организма.

Раньше, когда еще не было такого количества техники, пожилые люди много вязали, вышивали, шили и т.д. И мало кто из них страдал старческим слабоумием, склерозом и другими расстройствами. Так что мелкую моторику рук лучше продолжать развивать всю жизнь, тогда в пожилом возрасте у вас будет молодой ум. Можно выбрать что-то по душе: например, играть на музыкальных инструментах, собирать различные мелкие модели, заниматься рукоделием. Эти занятия принесут вам не только пользу, но и позитивное настроение.

Не секрет, что с возрастом мы многое забываем. Бываем рассеянны. Долгое время считалось, что с ухудшением памяти у пожилых людей ничего нельзя поделать. Но вспомним кардиологов и нейрохирургов, оперирующих до глубокой старости, академиков, совершающих открытия в преклонном возрасте. Их обошла стороной общая доля? Вовсе нет. Просто мозг поддается тренировкам, как и мышцы. Соответственно, если не расслабляться, давать мозгу нагрузку, то симптомы ухудшения памяти у пожилых людей можно значительно сократить. Процесс получения новых знаний, запоминание незнакомых слов и терминов — прекрасная тренировка. Чтобы не заучивать бессмысленные сведения, стоит попробовать взяться за изучение иностранных языков.

А еще полезно учить стихи или разгадывать кроссворды. Я, например, очень люблю кроссворды, каждый раз стараюсь проверить себя: что ты помнишь? что ты знаешь? И очень радуюсь, когда удается разгадать много слов и значений.

И учу Коран. Молитвы на завтрак, на смерть, на рождение. Очень трудно — на арабском языке. Я по происхождению крымская татарка. Историю и культуру своего народа любила всегда. С детства слышала, как мама пела красивые песни на татарском языке, видела, как она танцевала. И все повторяла за ней.

Но в первом классе решила изменить свое имя. Родители меня назвали Улькер, что означает Полярная Звезда. Я пришла учиться в русскую школу в Симферополе и назвалась русским именем Ольга — мне очень это имя нравилось и было немного созвучным моему собственному. И вот учительница вызывает: «Оля Алиева кто?». Все молчат, и я тоже молчу — забыла, что это я и есть. Потом вспомнила.

Но вернемся к нашему здоровому и прекрасному образу жизни в пожилом возрасте. По данным многие ученых, птичьи голоса обладают целебным воздействием на человека. Пение птиц успокаивает, веселит, настраивает на романтический лад, исцеляет душу, приводит в равновесие все процессы, происходящие в теле. Ученые заметили, что среди людей, живущих в окружении птиц, немало долгожителей. Это объясняется тем, что все биологические процессы в организме человека будут в этом случае синхронизированы с пением птиц.

Поэтому лично я советую просыпаться пораньше, особенно на даче, на природе — и слушать птиц. Но и в городе тоже можно услышать с утра пораньше птичьи трели. Они создают нужное настроение с самого утра. После птичьего концерта не захочется ныть и думать о плохом!

Наследник известной династии врачей, он долгое время заведовал самой «Кремлевкой», вокруг него ходит много слухов и легенд. Но одно можно сказать точно: Александр Леонидович Мясников - потрясающий специалист своего дела с огромнейшим опытом. Книга «Как жить дольше 50 лет» стала настоящим бестселлером, ведь в ней он открыто раскритиковал фармацевтическую мафию и открыл людям глаза на многие вещи.

Также у Александра Мясникова есть свое мнение по поводу диет, препаратов для похудения и снижения веса. Об этом мы тебе сегодня и расскажем. А также мы поведаем, какой диете советует отдать предпочтение этот замечательный врач.

Здоровое похудение

Многие люди страдают не только от лишнего веса, но и от ожирения. Чтобы убедиться в этом, достаточно просто посмотреть по сторонам. В погоне за желаемыми формами они изнуряют себя всевозможными диетами, а еще хуже - употребляют препараты для похудения, которые ускоряют метаболизм.

«Эти препараты оказывают возбуждающее действие на нервную систему. Благодаря этому и ускоряется обмен веществ. Но появляется ряд побочных эффектов: растет нагрузка на сердце, повышается давление, начинается бессонница, тахикардия, аритмия и многое другое. Недаром многие из этих препаратов на Западе отозвали с рынка».

Доктор Мясников заверяет, что ускорить обмен веществ мы можем с легкостью сами. Формула диеты очень проста: достаточно съедать меньше калорий, чем тратить: «Начиная диетические мероприятия, ставьте перед собой реалистичные задачи. Не надо ставить целью сразу сбросить 20 кг. Для начала попробуйте сбросить 5–10 % веса. Получится 15 % - это вообще отличный результат! Я только злюсь, когда слышу про какую-нибудь “кремлевскую” диету. Это просто эксплуатация модного названия».

Лучшее решение для похудения, по мнению Мясникова, - это дробное питание. Оно избавляет от чувства голода, позволяет контролировать аппетит, не переедать и не набирать лишних килограммов. По мнению врачей, питательные вещества усваиваются в разное время суток. Так что запоминай. Жиры, которые поступают в организм с 6 до 9 утра, будут сожжены организмом полностью, а вот те, что поступят вечером, превратятся в подкожный жир.

Так что лучше всего есть на завтрак сыр, творог, масло. В середине дня организм лучше усваивает белок - рыбу, мясо. С 16 часов в крови пик гормона инсулина, который снижает уровень сахара. Вот в это время можешь позволить себе сладости. За ужином можешь съесть белое мясо. Только всегда обходи стороной колбасные изделия - это чистый канцероген, который способствует развитию рака простаты и груди.

В итоге получается, что у самой эффективной диеты довольно простой и не сильно ограниченный рацион. Вот что Александр Мясников советует есть, чтобы привести фигуру в порядок, но при этом не нанести вред здоровью.

ПРИБЛИЗИТЕЛЬНЫЙ РАЦИОН ДИЕТЫ

Главное в похудении - соблюдать культуру и режим питания. Препараты и врачи могут помочь тебе только временно. Всё зависит от твоего желания и упорства. Конечно же, для наилучших результатов стоит добавить в свою жизнь физические нагрузки. О дробном питании ты наверняка неоднократно слышала, но это действительно самый безопасный способ похудеть .