Kotiin › Särkylääkkeet tabletteina › Salaatit tonnikalasäilykkeellä ja papuilla, herkullisia helppoja reseptejä. Reseptejä upeisiin tonnikala-papusalaattiin Tonnikala- ja punapapusalaatti

Salaatit tonnikalasäilykkeellä ja papuilla, herkullisia helppoja reseptejä. Reseptejä upeisiin tonnikala-papusalaattiin Tonnikala- ja punapapusalaatti

Salaatit tonnikalalla ja papuilla ovat melko runsaita ja ravitsevia, ne voivat olla paitsi lounaan tai illallisen täydennyksiä, myös erinomaisia ruokia.

Tonnikala, salaatteihin, otetaan useimmiten purkitettuna, koska se on helppokäyttöinen, avaa tölkki, ota kala pois, heitä se salaattiin ja se on siinä. Myös marinoitua ja vastapaistettua kalaa löytyy.

Jos käytät tuoretta tonnikalan lihaa, marinoi se ensin sitruunalla ja mausteilla ja paista sitten molemmilta puolilta kullanruskeaksi. Kalan tulee olla vaaleanpunaista ja pehmeää sisältä ja rapeaa.

Pavut salaattiin, käytä sekä valkoisia että punaisia, yleensä käärittynä purkkeihin. Kuivia papuja löytyy myös, mutta harvemmin, koska ne täytyy ensin liottaa, sitten keittää ja sen jälkeen lisätä salaattiin. Vihreät pavut eivät ole yhtä suosittuja. Sen kanssa salaateilla on kirkas väri ja runsas mehukkuus.

Joten tonnikalaa ja papuja sisältävää salaattia varten sinun on yhdistettävä kaksi pääainesosaa, lisättävä muita, nämä voivat olla mitä tahansa salaatinlehtiä, erilaisia vihanneksia, munia, juustoa tai yrttejä. Mausta öljyseoksella tai valkoisella majoneesikastikkeella ja tarjoile. Yleisesti ottaen alla on esimerkkejä tällaisten ruokien valmistamisesta.

Kuinka tehdä tonnikala- ja papusalaatti - 15 lajiketta

Kevyt ja dieettisalaatti.

Ainekset:

Rucola - 150 gr.
Tuore tomaatti - 1 kpl.
Punasipuli - 0,5 kpl.
Oliiviöljy - 3 rkl.
Sitruunamehu - 1 rkl.
Suola, pippuri - maun mukaan.

Valmistelu:

Huuhtele pavut, muussaa tonnikala haarukalla. Pese tomaatti ja leikkaa 4 osaan. Hienonna sipuli hienoksi. Pese rucola ja kuivaa talouspaperilla. Yhdistä kaikki ainekset salaattilautaselle. Purista sitruuna, kaada salaatin päälle oliiviöljyä ja mausta mausteilla. Hyvää ruokahalua.

Herkullinen ja runsas ruokalaji

Ainekset:

Säilykkeet pavut - 1 tölkki.
Tonnikalasäilykkeet - 1 tölkki.
Perunat - 3 kpl.
Marinoitu kurkku - 2 kpl.
Vihreä sipuli - 50 gr.
Sitruunamehu - 1 rkl.
Oliiviöljy - 3 rkl.
Suola - ripaus.

Valmistelu:

Keitä perunat kokonaisina kuorissaan, jäähdytä ja leikkaa kuutioiksi, laita salaattikulhoon. Leikkaa myös suolakurkku ja lisää ne salaattiin. Lisää pavut, esipesty ja hienonnettu sipuli. Heitä sitten purettu tonnikala joukkoon. Ripottele päälle suolaa, lisää öljy ja sitruunamehu. Sekoita kaikki ja tarjoile.

Mausteinen ja omaperäinen salaatti

Ainekset:

Punaiset pavut - 1 tölkki.
Tonnikala - 1 tölkki.
Valkosipuli - 2 neilikkaa.
Salottisipuli - 1 kpl.
Kasviöljy - 20 ml
Tuoreet yrtit - 1 nippu.
Suolaa, pippuria.

Valmistelu:

Valuta pavut, huuhtele ne ja laita ne salaattikulhoon, heitä joukkoon tonnikalasäilykkeet. Hienonna sipuli, valkosipuli ja yrtit hienoksi ja lisää salaattiin. Lisää suola, pippuri, öljy ja sekoita kaikki.

Tämä ruokalaji ansaitsee olla sellaisenaan.

Ainekset:

Vihreät pavut - 300 gr.
Perunat - 4 kpl.
Tuore tomaatti - 2 kpl.
Tonnikalasäilykkeet - 1 tölkki.
Oliiviöljy - 2 rkl.
Pestokastike - 1 rkl.
Suola, pippuri - maun mukaan.

Valmistelu:

Pese pavut, leikkaa päät pois ja keitä suolalla maustetussa vedessä kypsiksi.

Älä kypsennä sitä yli 7 minuuttia, muuten se menettää kirkkaan värinsä.

Huuhtele keitetyt pavut kylmällä vedellä ja laita salaattilautaselle. Keitä perunat, leikkaa 4 osaan ja lisää papuihin. Lisää haarukalla muussattu tonnikala ja tuoreet tomaattiviipaleet. Mausta pestolla ja oliiviöljyllä. Hyvää ruokahalua.

Mausteinen ja maukas salaatti.

Ainekset:

Violetti basilika - 1 nippu.
Kuivat pavut - 100 gr.
Tonnikalasäilykkeet - 1 tölkki.
Violetti sipuli - 1 kpl.
Etikka - 1 rkl.
Oliiviöljy - 3 rkl.
Valkosipuli - 2 neilikkaa.
Suolaa, pippuria

Valmistelu:

Liota pavut kylmässä vedessä yön yli. Keitä sitten.

Vettä, jossa pavut keitetään, ei saa suolata, muuten niiden kypsyminen kestää kauemmin.

Leikkaa sipuli ohuiksi puolirenkaiksi, kaada joukkoon etikka, lisää vesi ja ripaus sokeria, anna seistä 15 minuuttia. Valuta sitten kaikki ylimääräinen neste pois. Yhdistä pavut, basilika, sipuli ja tonnikala yhdessä kulhossa. Purista sinne valkosipuli, mausta mausteilla ja kaada öljyyn.

Ravitseva ja herkullinen nopea illallinen.

Ainekset:

Sinisipuli - 0,5 kpl.
Tonnikalasäilykkeet - 1 tölkki.
Säilykkeet valkoiset pavut - 1 tölkki.
Kirsikkatomaatit - 100 gr.
Persilja - 1 nippu.
Sinappi - 1 tl.
Oliiviöljy - 2 rkl.
Sitruunamehu - 1 rkl.
Pippuri - maun mukaan.

Valmistelu:

Leikkaa sipuli ohuiksi puolirenkaiksi. Muussaa tonnikala haarukalla ja laita salaattivuokaan, lisää pavut, sipulit, puolitetut kirsikkatomaatit ja hienonnettu persilja. Mausta oliiviöljykastikkeella, sitruunamehulla ja sinappilla, lisää suolaa ja pippuria maun mukaan ja sekoita kaikki.

Terveellinen ja ravitseva lounas tai illallinen.

Ainekset:

Tonnikala öljyssä - 1 tölkki.
Vihreät pavut - 200 gr.
Viiriäisen munat - 8 kpl.
Persilja - 1 nippu.
Kasviöljy - 3 rkl.
Suolaa, pippuria.

Valmistelu:

Keitä pavut kypsiksi ja laita siivilään. Keitä munat, jäähdytä ja kuori. Laita keitetyt vihreät pavut astiaan, lisää tonnikala, puolikkaat munat, persilja ja mausteet. Sekoita kaikki ja kaada öljy

Upea koriste juhlapöytään ja herkullinen ruokalaji

Ainekset:

tonnikalasäilykkeet - 300 gr.
Säilykkeet valkoiset pavut - 1 tölkki.
Punasipuli - 50 gr.
Persilja - 1 nippu.
Valkosipuli - 1 kynsi.
Oliiviöljy - 3 rkl.
Suola, pippuri - maun mukaan.
Riisietikka - 2 tl.
Oliivit - 50 gr.
Tuore tomaatti - 1 kpl.

Valmistelu:

Muussaa tonnikala haarukalla, leikkaa sipuli ohuiksi puolirenkaiksi, laita pavut siivilään ja huuhtele juoksevan veden alla. Hienonna vihreät. Yhdistä kaikki ainekset, lisää puristettu valkosipuli, suola, pippuri, öljy ja etikka. Sekoita kaikki hyvin. Muotoile salaatti keittorenkaalla ja koristele oliiveilla ja tomaateilla.

Yksinkertainen ja helppo valmistaa ruokalaji.

Ainekset:

Punaiset pavut - 1 tölkki.
Tonnikala - 200 gr.
Tuore kurkku - 1 kpl.
Puhdistamaton kasviöljy - 3 rkl.
Mausteet - maun mukaan.

Valmistelu:

Valuta pavut ja kaada ne salaattikulhoon, avaa tonnikala, muussaa se haarukalla ja heitä salaattiin. Pese ja leikkaa tuore kurkku suikaleiksi. Sekoita kaikki suolalla, pippurilla ja öljyllä. Hyvää ruokahalua.

Upea ruokalaji terveellisen ruoan ystäville

Ainekset:

Vihreät pavut - 80 gr.
Kananmuna - 1 kpl.
tonnikalasäilykkeet - 80 gr.
Tuore tomaatti - 1 kpl.
Soijakastike - 1 rkl.
Oliiviöljy - 1 rkl.
Valkosipuli - 2 neilikkaa.
Suolaa.

Valmistelu:

Paista vihreät pavut oliiviöljyssä valkosipulin ja soijakastikkeen kanssa kypsiksi. Laita salaattilautaselle. Keitä muna, jäähdytä, leikkaa 4 osaan, hienonna myös tomaatti ja lisää salaattiin. Laita päälle tonnikalapalat. Lisää suolaa maun mukaan ja lorauta oliiviöljyllä.

Alkuperäinen ja maukas ruokalaji monipuolistamaan ruokavaliota.

Ainekset:

Tonnikalafilee - 200 gr.
Punaiset pavut - 300 gr.
Punasipuli - 50 gr.
Rucola - 100 g.
Munanuudelit - 100 gr.
Kanaliemi - 500 ml.
Valkosipuli - 2 neilikkaa.
Oliiviöljy - maun mukaan.
Suola, pippuri - maun mukaan.

Valmistelu:

Kuumenna liemi kiehuvaksi, keitä nuudelit siinä. Seuraavaksi laita se siivilään. Laita tuoretta tonnikalaa samaan liemeen, purista sitruunaa ja keitä muutama minuutti kypsiksi. Hienonna sipuli hienoksi. Hienonna valkosipuli ja sekoita suolan, pippurin ja oliiviöljyn kanssa. Yhdistä tuoreet rucolan lehdet kalaan, nuudeleihin, sipuliin ja papuihin. Kaada päälle kastike. Tarjoile heti lämpimän kalan kanssa.

Ainesosien yhdistelmä yllättää iloisesti sinut ja vieraasi.

Ainekset:

Kananmunat - 2 kpl.
Pekingin kaali - 100 g.
Säilykkeet pavut - 1 tölkki.
Tonnikalasäilykkeet - 1 tölkki.
Oliivit ilman kivet - 100 gr.
Vihreät pavut - 50 gr.
Musta leipä - 2 viipaletta.
Voi - 10 gr.
Valkosipuli - 2 neilikkaa.
Persilja - 1 nippu.
Oliiviöljy - 3 rkl.
Viinietikka - 1 rkl.
Suola, pippuri - maun mukaan.

Valmistelu:

Erottele leivänpalat kuoresta, leikkaa kuutioiksi, paista valkosipulin kanssa voissa ja aseta sivuun. Keitä vihreät pavut kypsiksi suolalla maustetussa vedessä. Keitä munat, jäähdytä, kuori ja leikkaa kukin 4 osaan.

Sekoita kastiketta varten hienonnetut valkosipulinkynnet hienonnetulla persiljalla, oliiviöljyllä ja viinietikassa. Sekoita kaikki. Laita hienonnettu kaali, purkitettu pavut, oliivit, tonnikala, parsa ja munat salaattikulhoon. Kaada päälle kastike ja ripottele päälle korppujauhoja.

Alkuperäinen ja herkullinen salaatti.

Ainekset:

Radicchio-salaatti - 300 gr.
Kuivat pavut - 100 gr.
Tonnikala omassa mehussaan - 1 tölkki.
Sellerin varsi - 50 gr.
Oliiviöljy - 3 rkl.
Sitruunamehu - 1 rkl.
Suola, pippuri - maun mukaan.
Persilja - 1 nippu.

Valmistelu:

Liota pavut useita tunteja ja keitä sitten. Leikkaa sellerinvarsi ohuiksi viipaleiksi. Revi salaatinlehdet lautaselle käsin, laita pavut, lisää selleri ja tonnikala. Hienonna yrtit kastiketta varten, lisää mausteet, sitruunamehu ja oliiviöljy. Kaada salaatin päälle ja tarjoile.

Ainekset:

tonnikalasäilykkeet - 200 gr.
Kuivat pavut - 100 gr.
Tuoreet tomaatit - 2 kpl.
Kurkut - 2 kpl.
Sellerin varsi - 2 kpl.
Rosmariini - 1 oksa.
Valkosipuli - 1 kynsi.
Persilja - 1 nippu.
Sinappi - 0,5 tl.
Viinietikka - 1 tl.
Oliiviöljy - 2 rkl.
Sokeri - ripaus.
Suola, pippuri - maun mukaan.

Valmistelu:

Liota pavut kylmässä vedessä yön yli. Keitä sitten vedessä rosmariinin ja valkosipulin kanssa kypsiksi. Leikkaa tomaatit viipaleiksi, kurkut kuutioiksi, selleri pieniksi paloiksi. Sekoita kastiketta varten oliiviöljy, sokeri, suola, sinappi ja viinietikka. Yhdistä kaikki hienonnetut vihannekset, kaada kastike, lisää pavut, sekoita, laita tonnikala päälle. Koristele vihreillä.

Erinomainen ainesosien yhdistelmä tekee ruoasta erittäin maukkaan ja runsaan.

Ainekset:

Perunat - 3 kpl.
Kirsikkatomaatit - 5 kpl.
Sinisipuli - 0,5 kpl.
Säilykkeet pavut - 1 tölkki.
Tonnikala - 1 tölkki.
Kapriksia - 2 rkl.
Tuore basilika - 2 oksaa.
Sinappi - 0,5 tl.
Oliiviöljy - 3 rkl.
Sitruuna - 0,5 kpl.
Suolaa, pippuria.

Valmistelu:

Keitä perunat ja leikkaa viipaleiksi. Laita salaattivuokaan. Laita pavut siivilään, huuhtele juoksevan veden alla, kuivaa ja lisää papuihin. Lisää pilkotut tomaatit ja sinisipuli. Sekoita kastikkeeksi kaprikset oliiviöljyn, suolan, pippurin, sinapin ja puolikkaan sitruunan mehun kanssa. Sekoita tasaiseksi. Valuta salaatin päälle. Aseta päälle tonnikalasäilykkeet. Koristele basilikan oksilla.

Vaihe 1: Valmista pavut.

Avaa purkitettu papupurkki ja pidä metallikannesta kämmenellä kiinni ja valuta ylimääräinen neste pesualtaaseen. Voit käyttää myös ruokalusikallista mukavuussyistä, pääasia, etteivät pavut poistu purkista veden jälkeen.

Vaihe 2: Valmista tonnikalasäilyke.

Aivan kuten valkopapupurkki, avaa tonnikalapurkki ja valuta öljy pois. Muussaa tonnikalan liha keskikokoisiksi paloiksi. Tämä on parasta tehdä haarukalla.

Vaihe 3: Valmista sipuli.

Poista sipulista kuori ja leikkaa päät pois. Jos sipulillasi on erittäin kirpeä tuoksu tai maku, on parasta polttaa se kiehuvalla vedellä ennen kypsennyksen aloittamista. Tätä ruokaa varten on parasta pilkkoa tämä vihannes pieniksi kuutioiksi.

Vaihe 4: Valmista persilja.

Huuhtele vihannekset lämpimällä vedellä ja laita siivilään. Pesun jälkeen ravista ylimääräinen kosteus pois, leikkaa tarpeettomat varret pois ja leikkaa lehdet pieniksi paloiksi.

Vaihe 5: Valmistele tomaatit.

Laita kirsikkatomaatit siivilään ja huuhtele juoksevan lämpimän tai kuuman veden alla, ravista samalla tavalla kuin vihreät. Leikkaa jokainen tomaatti puoliksi tai neljään osaan, jos haluat pienempiä viipaleita.

Vaihe 6: Sekoita salaatin ainekset.

Laita kaikki valmistetut tuotteet salaattikulhoon, lisää suola, pippuri, sitruunamehu ja sekoita. Kun tomaateista ja sipuleista on vapautunut hieman mehua, mausta salaatti oliiviöljyllä ja sekoita uudelleen hyvin. Valmistelut on valmis, voit tarjoilla valmiin tonnikala-papusalaatin pöytään!

Vaihe 7: Tarjoile tonnikala- ja papusalaattia.

Tarjoa salaatti heti valmistuksen jälkeen tai hieman jäähtyneenä. Laita se annoslautasille ja nauti runsaasta, virkistävästä ja maukkaasta salaatista.
Hyvää ruokahalua!

Voit tietysti käyttää tavallisia kirsikkatomaatteja sijaan.

Jotkut reseptit lisäävät salaattiin myös suolakurkkua ja valkosipulia.

Ei ole välttämätöntä käyttää kaupasta ostettua sitruunamehua, voit puristaa puolikkaan sitruunan mehun itse.

Illalliselle juuri tätä moderni, aktiivinen, kiireinen, terveydestään ja ulkonäöstään välittävä nainen tarvitsee. Ruoanlaitto ei vie paljon aikaa, kyllästää sinut hyvin terveellisellä ruoalla eikä ylikuormita ruoansulatusjärjestelmääsi yössä. Ja muulle perheelle, jos he eivät halua rajoittua vain salaattiin, voit valmistaa jotain muuta.

Salaatin eduista "puhuvat" sen koostumukseen sisältyvät tuotteet.

Tonnikala on ainutlaatuinen kala. Kaikkien tietojensa mukaan se on sopiva tuote laihtuville ihmisille. Sisältää monityydyttymättömiä omega-3- ja omega-6-rasvahappoja, jotka ovat hyödyllisiä sydän- ja verisuonijärjestelmälle, paljon proteiinia ja vähän rasvaa. Valitse tonnikalasäilykkeet ilman öljyä saadaksesi kaiken irti tonnikalasäilykkeestä. Koostumuksen tulee sisältää vain kalaa ja suolaa.

Lue terveellisten kalasäilykkeiden valitsemisesta

Valkoiset pavut eivät ole yhtä terveellisiä tuotteita. Sisältää paljon proteiinia, joka on helposti sulavaa ja sisältää välttämättömiä aminohappoja. Sisältää runsaasti sinkkiä, magnesiumia, kaliumia, kalsiumia, rautaa. Mutta älä unohda sitä tosiasiaa, että papuilla on vasta-aiheita käytölle.

Ja on epätodennäköistä, että kukaan muu ei tiedä tai epäile vihannesten ja yrttien etuja. Vihannesten tulisi olla merkittävä osa ruokavaliostamme. Onhan ne (yhdessä hedelmien ja marjojen kanssa) tärkeimmät vitamiinien ja hivenaineiden toimittajat, ja ilman niitä kehomme ei pysty toimimaan kunnolla. Ja muista aina, että vihanneksia ei voi koskaan olla liikaa.

2 tomaattia - 241 gr.,

2 kurkkua - 137 gr.,

1 paprika - 75 gr.,

1 punasipuli - 65 gr.,

Salaatin lehdet - 25 gr.,

1 tölkki tonnikalasäilykkeitä – 177 gr. (ilman nestettä)

1 purkki valkoisia säilöttyjä papuja – 227 g. (ilman nestettä).

Salaatinkastike:

2 rkl. lusikallinen sitruunamehua - 20 g.,

1 rkl. lusikka oliiviöljyä - 9 gr.,

Suola, sokeri, pippuri - maun mukaan.

Saanto: 979 gr.

Tonnikalan ja papujen salaatin energia- ja ravintoarvo

Joka voidaan valmistaa kalasäilykkeistä.

Kuinka valmistaa tonnikala- ja papusalaattia

Valmista yksinkertainen salaatti tomaateista, kurkuista, paprikoista, salaatista ja sipulista.

Lisää pavut ja tonnikala siihen, sekoita, kaada kastike päälle.

Ja tarkemmin.

Pese vihannekset ja salaatti. Kuori sipulit ja paprikat.

Älä hienonna tomaatit, kurkut, paprikat, sipulit puolirenkaiksi ja pilko salaatti käsin. Laita kaikki kuppiin ja sekoita.

Valuta pavut siivilässä, huuhtele vedellä ja lisää salaattiin.

Muuten, voit keittää pavut itse liottamalla niitä vedessä useita tunteja. Tyhjennä sitten vesi, huuhtele pavut, kaada vesi uudelleen ja laita tuleen. Kun vesi kiehuu, valuta se uudelleen, huuhtele pavut, kaada uudelleen vettä ja keitä nyt kypsäksi miedolla lämmöllä sekoittamatta kypsennyksen aikana. Suolaa pavut kevyesti, kun ne ovat melkein valmiita. Salaattia varten valuta ylimääräinen vesi pois.

Poista tonnikala purkista, poista suuret luut ja jaa paloiksi. Lisää salaattiin.

Valmista kastike. Purista sitruunamehu, lisää hieman (noin neljäsosa tl) sokeria, puoli tl suolaa, jauhettua mustapippuria, oliiviöljyä. Sekoita hyvin.

Kaada kastike salaattiin, sekoita varovasti, anna seistä hetki ja anna salaatin imeytyä makuihin ja aromiin - ei kauaa kun katat koko perheen pöytää.

Ja voit laittaa terveellisiä ja vähäkalorinen salaatti tonnikalalla ja papuilla.

Hyvää ruokahalua!

Joidenkin salaattien valmistaminen vie vähän aikaa, jos keittiön kaapissasi on säilykkeitä. Et mene pieleen, jos ostat ja laitat kaapin hyllyille tölkin maissia ja herneitä, sardiinia ja tonnikalaa, papuja, kilohailia. Yksi näistä nopeasti valmistuvista on papusalaatti tonnikalasäilykkeellä. Tämä salaatti kyllästää kehosi ja lisää energiaa puoleen päivään. Lisäksi tällainen salaatti ei ole kovin kaloririkas, ja sitä voi syödä melko paljon. Salaatti valmistuu erittäin nopeasti, koska käytämme myös purkitettuja papuja tähän reseptiin. Papuja voidaan käyttää joko valkoisia tai punaisia. Myös tonnikalasäilykkeellä voi olla muunnelmia, voit ottaa sen joko omassa mehussaan tai purkkiin öljyssä.

Makutiedot Kalasalaatit / Salaatit ilman majoneesia

Ainekset kahteen annokseen:

purkitetut valkoiset pavut 0,5 tölkkiä;
tonnikalasäilykkeet 0,5 tölkkiä;
keitetyt munat 2-3 kpl;
makeat ja happamat omenat (pienet) 2 kpl;
oliiviöljy 1 tl;
vihreitä maun mukaan.

Kuinka valmistaa herkullinen purkitettu tonnikalasalaatti papuilla

Avaa tölkki valkoisia papuja ja valuta siivilä. Laita siivilöidyt pavut kulhoon. Vaihtoehtoisesti voit käyttää tähän salaattiin esikeitettyjä papuja.

Ota tarvittava määrä kalaa tonnikalasäilykkeestä ja lisää papuihin. Minun tapauksessani tonnikala on öljyssä, joten öljyä ei tarvitse maustaa enempää. Jos valmistat salaattia omassa mehussaan puristetusta tonnikalasta, valmista öljy erikseen. Siivilöi tässä tapauksessa tonnikala mehusta, jotta salaatti ei muutu nestemäiseksi.

Pilko kuoritut keitetyt kananmunat hienoiksi kuutioiksi tai suikaleiksi ja laita kulhoon.

Käytä kahta pientä omenaa saadaksesi raikkaan kosketuksen. Suosittelen valitsemaan omenat happamista lajikkeista. Huuhtele ja viipaloi omenat ja ripottele kevyesti sitruunamehulla värin säilyttämiseksi. Yhdistä omenat muiden ainesten kanssa ja sekoita.

Lisää nyt salaattiin jauhettua pippuria (valkopippuria), suolaa ja hienonnettuja tuoreita yrttejä maun mukaan. Kastikkeena lisäämme vain vähän oliiviöljyä, mutta pärjäät ilmankin.

Tämä papu-tonnikalasalaatti voidaan tarjoilla heti valmistuksen jälkeen. Jos salaatti seisoo kylmässä useita tunteja, siitä tulee vain maukkaampaa, joten voit valmistaa sen etukäteen. Välipalaksi salaatti voidaan laittaa astiaan ja ottaa mukaan töihin tai kouluun.

Tänään ehdotan nopean ja alkuperäisen salaatin valmistamista tonnikalasäilykkeistä ja papuista, jota kotitaloutesi arvostaa varmasti.

Tämä salaatti voi korvata illallisen tai olla lounaan pääruoka, se on myös erittäin kätevä ottaa mukaan töihin tai kouluun.

Salaatin tärkein etu on, että sen valmistus ei vie paljon aikaa ja vain 10 minuutissa saat runsaan ja terveellisen ruokalajin ruokalistallesi.

Siis tonnikalaa. Tonnikala ei tietenkään ole kultakala eikä voi maagisesti toteuttaa toiveita, mutta kaikkialla maailmassa se on kullan arvoinen.

Se on erityisen rakastettu, koska se sisältää paljon proteiinia ja vähän rasvaa, mikä tekee siitä korvaamattoman arvokkaan niiden silmissä, jotka haaveilevat laihduttamisesta kesään mennessä. Otamme myös huomioon sen, että tonnikalanliha säilyttää purkitettuina kaikki hyödylliset ominaisuutensa, varsinkin omassa mehussaan säilöttynä.

Juuri tämän tyyppistä tonnikalaa käytämme salaatin valmistukseen. Kun valitset, sinun tulee kiinnittää huomiota siihen, että tonnikalasäilykkeen tulee olla ilman epäpuhtauksia - vain suolaa, vettä ja tonnikalaa.

Pavuja pidetään myös erinomaisena vähäkalorisena tuotteena, ja ravitsemusasiantuntijat suosittelevat niitä vähintään kerran tai kahdesti viikossa, koska ne ovat luonnollinen vitamiinien, mikro- ja makroelementtien lähde.

Tuoreet vihannekset täydentävät täydellisesti salaatin tonnikalan ja papujen yhdistelmää antaen lautaselle keveyden ja mehukkuuden, ja majoneesin puuttuminen salaatista ei vain anna sinun tuntea ainesosien luonnollista makua, vaan myös välttää ylimääräisiä kaloreita illallisella.

Salaatti tonnikalasäilykkeellä ja punaisilla papuilla

Ainekset:

tonnikalasäilykkeet - 200 g.
Säilykkeet punaiset pavut - 200 g.
Punasipuli - 2 kpl.
Valkosipuli - 3 neilikkaa
Punaviinietikka - 2 rkl. l.
Oliiviöljy - 3 rkl. l.
Tuore jauhettua mustapippuria maun mukaan
Merisuolaa maun mukaan
Tuore basilika - 50 g.

Valmistelu:

Kuori sipuli ja leikkaa ohuiksi puolirenkaiksi. Leikkaa valkosipuli ohuiksi viipaleiksi

Yhdistä oliiviöljy viinietikkaan, lisää pippuria ja suolaa maun mukaan sekä hienonnettua sipulia ja valkosipulia, sekoita hyvin.

Valuta ylimääräinen neste tonnikala- ja papupurkeista. Laita pavut salaattikulhon pohjalle

Tämän jälkeen laita päälle kerros puolet kastikkeesta (sipuli ja valkosipuli).

Laita tonnikalapalat seuraavaan kerrokseen, hienonna basilika käsin ja ripottele päälle.

Levitä sitten kastikkeen toinen puolisko ja koristele astia basilikanlehdillä

Tonnikala-valkopapu-salaatti resepti

Ainekset:

Tonnikalasäilyke (omassa mehussaan) - 200 gr.
Säilykkeet valkoiset pavut - 200 gr.
Tuoreet kurkut - 2 kpl.
Tuoreet tomaatit - 4 kpl.

Tankkausta varten:

Oliiviöljy - 3 rkl. lusikat
Puolen sitruunan mehu
Suolaa, pippuria, yrttejä maun mukaan.

Valmistelu:

Pese kurkut ja tomaatit huolellisesti, anna kuivua ja leikkaa pieniksi paloiksi

Valuta ylimääräinen neste tonnikalaa ja papuja sisältävistä astioista. Otamme tonnikalan purkista, poistamme suuret luut, leikkaamme sen paloiksi ja sekoitamme papuihin.

Yhdistä kaikki salaatin ainekset, lisää puolikkaan sitruunan mehu, oliiviöljy, suola ja yrtit maun mukaan. Sekoita varovasti, anna salaatin seistä 10 minuuttia ja liota

Salaatti on valmis! Hyvää ruokahalua!

Ainekset:

Perunat - 4 kpl.
Vihreät pavut - 300 gr.
Tomaatit - 2 kpl.
Tonnikalasäilyke - 1 tölkki
Pestokastike - 1 rkl. l.
Oliiviöljy - 2 rkl. l.

Valmistelu:

Pese pavut ja leikkaa päät pois. Jos se on hyvin pitkä, leikkaa 2-3 osaan. Keitä suolalla maustetussa vedessä 5-7 minuuttia, valuta neste ja huuhtele pavut kylmällä vedellä.

Keitä perunat kuorillaan, kuori ne vielä kuumina, pilko karkeaksi ja lisää papuihin.

Pese tomaatit ja leikkaa viipaleiksi. Valuta tonnikalasäilykkeestä neste. Lisää vihannesten joukkoon tomaatti- ja kalapalat.

Sekoita pestokastike oliiviöljyyn ja mausta salaatti. Anna seistä 10-15 minuuttia ja tarjoile.

Ainekset:

Vihreät pavut - 500 gr.
Keitetty kananrinta - 300 gr.
Kurkku - 1 kpl.
Tomaatit - 2-3 kpl.
Tuoreet herkkusienet - 200 gr.
Tuore sipuli - 1 kpl.

Kastikkeeseen:

Maito - 200 ml.
Suola - 0,5 tl.
Oliiviöljy (tai mikä tahansa kasviöljy) - 200 ml.
Valkosipuli - 3 neilikkaa

Valmistelu:

Ensin sinun on valmistettava valkosipulikastike. Vatkaa tätä varten maito suolan kanssa tehosekoittimella. Kaada tämän jälkeen oliiviöljyä maidon joukkoon ohuena nauhana jatkaen samalla kastikkeen vatkaamista, kunnes se paksuuntuu.

Leikkaa sitten valkosipulinkynnet pieniksi paloiksi, lisää kastikkeeseen ja sekoita tehosekoittimella tasaiseksi. Kastike on valmis!

Laita vihreät pavut kiehuvaan veteen ja keitä 3-5 minuuttia

Leikkaa herkkusienet suikaleiksi, lisää suola, paista pannulla, jäähdytä

Kananrinta paloiksi leikattuna

Hienonna sipuli hienoksi. Kuori kurkku ja leikkaa suikaleiksi. Leikkaa tomaatit viipaleiksi. Laita kaikki ainekset salaattikulhoon. Lisää kastike ja sekoita